湿一直被称为百病之源，它不仅在不同的部位有不同的表现，还跟其他的邪气共生，染上后若不及时去除，很有可能拖成大病。如何才能有效去除湿邪？和小编一起来看看。

湿为百病之源

自古以来，湿就有百病之源之称。湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同表现。湿在体表，会出现全身酸懒、皮肤湿疹；湿在关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定；侵犯头部，可出现头重如裹；停滞于胸腹部，表现为胸闷胃胀、小便短涩、大便不爽；湿性往下走，可出现下肢水肿、小便混浊、白带增多、腹泻等症状。

你身体有没有湿？

身体有湿的五大表现：

眼肿舌大。

早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

经常食欲不振。

经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。

精神不济。

感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

莫名地发胖。

饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。

大便稀软。

大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或总有大便排不尽的感觉。

常做这些，你正在“养育”湿邪

饮食肥腻：

如果你经常吃喜欢吃冷饮，饮食过于肥腻，喜欢吃甜食和油炸食物，就很容易引发湿邪。

缺乏运动：

适度运动是为了调动体内能量，将水湿运化彻底。如果每天队和了坐着就是躺着，身体中的水湿无法正常排出，也会导致湿气滋生。

喝水过多：

养生专家说，每天至少得喝八杯水，其实这种说法是错误的。每个人对水的需求不同，喝多了会加重肠胃负担，加重湿邪。

四招教你巧妙除湿

多运动出汗。

减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

清淡饮食。

清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然就会减少。

避免潮湿环境。

不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中，可使用除湿机。

喝薏米红豆粥。

薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血，不利水消肿，健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有很好的减肥功效。

小贴士

今天跟着小编一起了解了有关湿气的知识，接下来要做的就是祛湿了，有效的去除身体的里的湿气可以更好的保持身体健康哦。

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