大家都知道春养肝、夏养心，夏天的养生重点要放在养

“心”

如果你心火旺，那么就容易

心烦；

如果你心血不足，就很容易

失眠；

如果你心火开始下移，

轻则尿黄、尿频，重则泌尿系统感染

那么，夏天我们该如何通过正确的主食吃法来养心呢？

红色主食是夏季首选！

对于五行入五色的说法，相信平时注重健康的人也不会陌生，夏季想要养心建议大家多吃红色的食物！

主食作为饮食中非常重要的组成部分，选对、做对、吃对也很重要！给大家推荐几种夏季首选的红色食物！快点吃起来吧！

1、红米

红米其米色粉红，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的微量元素。并且

具有清除自由基、延缓衰老、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

红米色素还是一种天然的色素，没有毒性，并保持了植物体内丰富的多种营养物质，不仅可作为食品着色剂，并且具有多种保健功能。

红米中的功能因子黄酮类化合物可以维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血作用；

抗菌，降低血压，改善心肌营养，降低心肌耗氧量等。

2、红小豆

红小豆作为一种豆类，其中含有丰富的蛋白质，

并且氨基酸的比例合适、数量充足、种类齐全，在补充蛋白质方面的作用会非常的明显，因而能够发挥出提高机体免疫力、增加肌肉含量的功效。

红小豆能够为机体提供丰富的钙质，

红小豆当中钙、磷比例合适吸收率会比较高，因此

适当的食用红小豆，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的功效也会非常的明显。

3、红芸豆

红芸豆含有大量的皂苷类物质，可以

降低人体对脂肪的吸收，还能使脂肪代谢速度更快，让脂肪不在体内停留。

红芸豆中含有很高的钾和镁，而钠的含量却极低

，有动脉硬化、心脏病、高血脂等病症的患者常吃红芸豆既可以补充足够的钾和镁，又不会吸入过多的钠，能够有效地防止动脉硬化。

红芸豆中的皂苷、尿毒酶和多种球蛋白能够使淋巴T细胞的活性增强，还能合成脱氧核糖酸。

经常吃红芸豆可以增强自身的免疫力，增强身体素质。

4、红花生

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

红花生的红衣中富含铁元素，因而颜色较传统花生更加鲜红。

花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它

含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。

红皮花生有补血、养颜之功效。在我国，中医认为花生的功效是调和脾胃，补气止血。

其中"补气止血"的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。理论认为，"脾统血"，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫"补气止血"。

5、红藜麦

藜麦蛋白质含量高达14%—22%，品质和奶粉及肉类相当。

完美的氨基酸组合，不含胆固醇，低脂（6%），低热量（305大卡/100克），低糖（GI值35），矿物质含量极为丰富

，FAO正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，列入全球10大营养品之一。

藜麦富含丰富的完全蛋白，与牛肉相当，富含20种氨基酸其中包含人体必需的9种氨基酸、富含丰富的Vb、Ve、Vc等多种维生素，富含对心脏有益的脂肪酸---欧米茄3，矿物质营养中锰、钾、铁、钙、锌、镁、磷等含量丰富，富含丰富的膳食纤维，并且低热量，0胆固醇。

藜麦具有零胆固醇、低热量低糖的特点，是三高人群和减肥塑身人群的首选食物。

谷豆搭配，营养翻倍！

可以看到咱们日常的主食选择中最常遇到的就是谷类和豆类，在这里建议大家想要营养摄入达到最佳状态，

一定要注意谷类和豆类在一起食用，满足蛋白质互补的原则，并保证最科学的搭配比例这样才能保证营养的最大化！

蛋白质互补就如同人和人的“互补”,两个人或多个人之间,互相促进、取长补短、彼此协作,最后达到共同进步。

以此类推,蛋白质的互补作用也很好理解了。

当必需氨基酸的含量与比值接近人体组织蛋白质氨基酸的组成和比值时,其利用率高,营养价值就大。

在生活中类似的例子还很多,面粉与大豆及其制品互相搭配,素什锦则以豆制品、蘑菇、木耳、花生、杏仁为主配在一起,也可以起到蛋白质互补的作用。

所以,蛋白质的互补作用是不是很神奇呢?

多种食物的蛋白质互补,就像团结协作的一个个小分队,1+1的结果不仅仅等于2,安排膳食时如能同时吃入几种不同食物的蛋白质,则氨基酸之间常可盈缺互补,产生1+1＞2的奇妙效果。

这个比例我们自己在生活中其实是很难控制和实现的！

四类六种食材，黄金搭配比例！

彩虹一家看到了国人主食习惯中的错误和痛处，决心研发出一款兼具营养和口味都优秀的主食，经过为期半年的调研、搭配、试吃、改进，终于我们的红五谷在这个6月闪亮登场啦！

夏季正是吃红色食物养心的季节，这款红五谷的出现成为了很多高品质生活家庭的首选！

接下来和大家分享一下彩虹一家的这款新品——红五谷，都有哪些优势吧！

完整全谷物，不过度加工，保留胚芽米糠，有生命力的活性主食！

——大量膳食纤维、维生素群、矿物质，有效促进肠胃蠕动，有效预防溃疡、过敏等情况！

四类六种食材，科学黄金配比，实现最优蛋白质互补！

——精选优质麦类、谷类、豆类、米类，营养最大化，最优利用率，营养翻倍！

红色五谷入心入血，益气补血，不可多得的夏季养心圣品！

——红米、红藜麦、红花生、红芸豆、红小豆等红色杂粮保护细胞、血管、心脏等，抗炎同时还能增强心脏气血功能。

（红五谷精准严格的配比过程）

食材超可靠，有机高品质，家庭首选！

——藜麦来自原产地玻利维亚的皇家藜品种，质量完好、可靠、无污染，其他五种食材来自于中国杂粮之乡，全部有机种植！

5、完美比例，让口感更出众！

——经过无数次的试吃和评选，我们终于找到了营养和口感的最佳平衡点，每一锅红五谷还没有出锅就会俘获你的心，那种扑鼻而来的香气和软糯的口感一定会让你重新认识杂粮！

出锅的红五谷搭配上蔬菜丁、亚麻籽油、玫瑰盐、少许生抽拌匀，美味到一碗两碗根本停不下来啊！

好的食材需要好的烹饪工具！

很多朋友知道吃五谷杂粮饭的好处，但就是不爱吃！其实

营养+美味

，才是“食之王道”！

不必说它富含生物活性酶、氨基酸、肌醇六磷酸等营养成分，更别提它能预防动脉硬化、高血脂、糖尿病，提高身体免疫力……

我只想知道如果普通的电饭锅煮出来的五谷饭如同嚼蜡甚至还蒸不熟硌牙的话，你还能吃的下去吗？

想要满足营养和美味，取悦家人的胃，你需要的是一台福库电饭煲！这是一个高品质厨房的标配，它煮出来的

五谷杂粮饭，Q弹软糯，嚼劲十足，好吃到停不下来！

（完美食材与完美厨具的结合）

关于福库的更多食谱和详细介绍，可以戳下面的链接了解哦！

升级版福库，比强大更强大！全能营养，健康加分！

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今晚直播中，前70名订购福库的朋友们还会收到价值899元的炒锅一个！不仅优惠空前，福利也是很给力！

年中福利——感恩回馈！

一年已经过半，你的健康财富是不是有增无减呢？

买回家的健康好物有没有用起来呢？有没有这样那样的问题呢？经过一段时间的改变，有哪些需要调整和注意的地方呢？

如果你有意识，但缺方法和支持，那么彩虹一家在你身后请转身，随时可以指导！

如果你有方法，但是缺动力和坚持，那么彩虹一家愿对你负起责任全心带你实践！

如果你受益良多，你的健康仓库缺货需要补给，那么彩虹一家的年中感恩盛典来啦！

6月28日，晚上7点半，与您相约不见不散！把这一年的好物、新品，用最诚意的价格回馈给您！

今晚的直播，不只是为大家答疑解惑，共享健康福利！还为大家设置了两拨抽奖，越往后看惊喜越大，不要错过哦！

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