压力是什么？很多人都会感觉自己有压力。学生有考试升学压力，工作者有事业责任与重担。不同的社会

，因自身的

条件、

质量、需要承担的

等，被赋予了不同的期望与目标，必定也同时承担着不同程度上的压力。

压力本身就是一种主观的感受，可能来源于棘手而又赶时间的事情，预测自己很难完成这件事情之后，从而反应在心理与生理上的情况。有的压力可能来的快去的也快，当事件解决了也就缓解了所有的情况。有的压力却是慢性的，因事件跨越的时间段长，就会

长期处于一个比较压抑的情况，影响到身体机能与心理健康。

压力大的表现

减压从细节开始

一阵一阵的风夹着降温的消息袭来，身体免疫力低下容易生病，这些都会使得人的感受比较易于敏感低落。压力折射在生活中，一般分为情绪、生理。从这两个方面又有很多细节，

当这些细小的状况发生的时候，

也是在告诉身体与大脑，该好好调整了。

◎情绪层面

易怒、烦躁、焦虑紧张，有时让人感觉迷失自我，甚至有时让人感觉处于崩溃与怀疑自己的边缘。这种疲劳，是累积了一些不快，让人的情绪自控能力下降，可能会引发与让人的矛盾冲突。但

通过短暂的休息

可以修复一下精力，或者通过

听音乐、运动等方式

来排泄出汗，也能得到一个比较好的

作用。

◎生理层面

在遇到困难的时候，除了感觉上的压抑难解，还会出现身体上的不适。压力过大会引起身体机能的失调，这是因为大脑给予一个该休息的信号。高负荷的工作学习都会消耗身体的能量，

使身体肌肉也处于一个紧张的状态，

会出现浑身酸痛，甚至

头脑缺氧

而感觉困顿乏力。

在缓解压力的途径上，很多人都会选择吃烧烤甜品等高热量食物，虽然在短期内，可以安抚了内心，但是

从长期上来说，

因为压力过大会

人体的新陈代谢速率，容易导致

高血脂、高血糖

减压食物表

收藏起来吃一吃

生活中，除了一些通过向外宣泄的方式或者引导的方式之外，有很多

是可以帮助人体

◎粗粮类食品

例如：荞麦、燕麦、小米、玉米、黑米等，

粗粮中含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、胡萝卜素等。

维生素B族是有效的减压剂，可以改善人体的内分泌调节及代谢功能。

紧张的情绪都会消耗人体的

维生素B

族，从日常饮食当中来适当补充，能够维持人体技能的正常，帮助维护心脏的健康。

◎蔬果类

比如说香蕉、猕猴桃、番茄、胡萝卜等，

新鲜的蔬果是人体摄入维生素C的重要来源，

维生素C作用于人体中的多种代谢，并具有提高免疫力、预防感冒、促进胶原蛋白合成、预防牙龈出血、维持皮肤的光滑白嫩等等功效。

一碗安神减压汤

缓解疲劳又简易操作

材料：

甘草10克，浮小麦30克，大枣15克，百合30克。

步骤：

将甘草与浮小麦洗净后，用汤袋包好放入锅中加水适量；放入洗净的大枣与百合，用小火炖一小时即可。

功效：

甘润滋养，安心凝神。对防止心烦、失眠、盗汗、记忆力衰退等症状均有不错的帮助。

小贴士：

浮小麦不同于小麦，

它是小麦未成熟时的种子，

其功效和用法跟小麦完全不同。

健康小编：@筝筝

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