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你知道人体内最易受污染的器官是什么吗？

肝脏！

因为肝脏不仅掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒和代谢，还肩负着人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。

所以，

它不仅是我们人体内最容易受污染的器官，还是负荷最重的器官之一。

然而，我们生活中的一些小习惯，正在悄悄威胁着它！

那生活中到底哪些习惯容易伤肝？

我们又能做些什么来养护肝脏呢？

今天，小编特意邀请到两位专家，一起带我们走近肝脏：

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最易患肝病的6个习惯

不爱洗手

王治兰介绍，甲型和戊型肝炎主要经粪口途径传播，因此做好环境、个人及食品卫生，防止病从口入尤为关键。

健康人接触和使用了肝炎病人用过的物品、玩具等时，手上会直接或间接地沾上肝炎病毒；公共汽车上的扶手、座椅等公共场所里，也可能潜藏着肝炎病毒。

因此，

养成饭前便后用肥皂和清水认真洗手，乘车后或外出回到家及时用肥皂洗两遍手的好习惯

，能在一定程度上除去肝炎病毒传播的隐患。

常在外就餐

在卫生条件较差的地方，容易因餐具消毒不彻底，造成肝炎病毒的传播。

王治兰建议：

如果不得已要在卫生条件得不到保证的地方就餐，

最好使用一次性餐具。

另外，

不要养成生吃水产品的习惯，生吃的蔬菜也要尽量洗净

，以减少甲肝的传播。

不注意个人卫生

王治兰讲到，乙型、丙型、丁型肝炎主要经血液、体液等胃肠外途径传播。

为预防这几种类型的肝炎，我们应当

进行正确的性教育，注意个人卫生，不和任何人共用剃须刀和牙具等用品。

另外，

预防乙肝病毒感染，还可以注射乙肝免疫疫苗。

偏爱高脂饮食

王治兰提到，多坐少动的生活方式，不合理的膳食结构，比如：高脂肪、高热量食品，吃零食、喜甜食，常吃夜宵，不吃早餐等都容易引起脂肪肝。

除此之外，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病以及脂肪肝家族史的人也容易发生脂肪肝。

所以，要注意合理膳食、适当运动。

用药不当

王治兰告诉我们，许多药物或化学毒物都可引起药物性肝病，特别是中草药及食物添加剂。

所以，

不要乱吃药和保健品。

郭夕珍也提到，肝脏承担人体的解毒功能，无论是输液还是口服药，药物都会通过肝脏代谢。

因此，用药不当会损伤肝脏。

对于需长期服药的人群，应当定期检查肝功能。

对于健康人群来说，一定注意，不要几种感冒药一起吃。

这样不仅不会帮助感冒康复，还很容易损伤肝脏。

郭夕珍告诉我们，喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝脏疾病。

郭夕珍提醒：

酒精是肝脏的“敌人”，爱护肝脏就要避免饮酒过量。

有饮酒习惯的人突然发现自己的酒量不如从前，这说明肝脏极有可能出现问题，一定要引起重视。

肝脏是内脏当中的“劳模”，它任劳任怨，与其他器官不同，即便受伤也很少用疼痛来表达不满。

所以，

肝脏养护的重点还是在于防患于未然。

肝脏最喜欢的3大养护方式

增强体质，加强锻炼

王治兰讲到，病毒的感染与否，和个人的免疫功能机体状况密切相关。

所以，我们要

增强体质，加强锻炼，不要酗酒和过分劳累，保持旺盛的精力和强健的体魄

，这是预防肝炎的根本措施。

保持良好的心境

郭夕珍强调，

情致状态最影响肝脏功能。

忧郁、生气能让肝气郁结，肝火上扬，便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状，一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。

所以，

学会调节心态，不做情绪的“奴隶”非常重要。

吃点肝脏眼里的“好食物”

“修补工”蛋白质

王治兰告诉我们，蛋白质能修复肝脏炎症，促进肝细胞再生。

鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、芝麻松子等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱。

“肝脏护身符”维生素A和E

维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生，番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品中含有大量维生素A。

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，大豆植物油、坚果类、蔬菜中都富含维生素E。

“肝脏加油站”B族维生素

改善肝脏脂肪变性，增强肝脏对酒精的耐受性，猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

“肝脏最爱”绿色食物

肝脏喜欢绿色食物，多吃些深色或绿色的食物，能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

另外，绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质能促进代谢废物从肠道排出，提高肝的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。

还等什么？

养护肝脏，从现在开始吧~

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本文记者：杨亚立，部分参考人民日报、生命时报

图片来源：pixabay，giphy，千图网等

本文编辑：杨亚立

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