扁桃体是人体抵御外界病菌侵袭的第一道防线，是十分重要的免疫器官。

外界的病原体通过飞沫等途径进入人体，平时隐藏在扁桃体小窝中，十分安分，但一旦人体因感冒、气温变化、过度劳累等原因而抵抗力下降，这些病原体便开始迅速繁殖，诱发扁桃体炎。

因此，如果扁桃体经常发炎，就要意识到自己的免疫功能出现问题了，这种情况下，除了要治疗扁桃体炎，还应想办法提高免疫力，这样才可以避免后续扁桃体炎反复发生。

那生活中应如何提高免疫力呢？

1、良好的饮食

只有吃得好，身体所摄入的营养充足，健康才更有保障。

当然，这里的吃的好并不是让我们暴饮暴食，想要提高免疫功能，可以多摄入一些

优质蛋白

禽、蛋、奶、鱼

等等；

除此之外还可以多吃一些

新鲜的蔬菜水果

，为身体补充维生素以及钙、钾、镁等微量元素。

但要减少辛辣刺激性食物以及高热量、高脂肪、高糖等食物的摄入，远离烟酒。

2、规律作息

长期熬夜，身体各个器官的功能都会受到影响，免疫力也会大幅度下降，更容易发生各种各样的疾病。

想要维持良好的免疫功能，要做到

作息规律

，每天在

23点

前入睡，保证

7~8小时

的睡眠时间，有条件还可以在中午

小睡30分钟左右

，有助于免疫力的提高。

3、坚持适当的锻炼

运动，尤其是

有氧运动

，可以提高心肺功能，增强体质，从而使免疫力得到提高。

建议大家在生活中有意识的进行锻炼，每周坚持

4~5天

，每次运动

30分钟以上

，几个月之后，体内的免疫细胞数量可明显增加，对于疾病的抵抗能力也会增强。

不过运动要量力而行，不可过于劳累，否则反而容易导致抵抗力下降。

4、保持乐观的心态

免疫力与情绪之间有很大关系。研究发现，焦虑、忧愁、悲痛、敌视等

消极的情绪

都会导致免疫力下降，而

乐观、积极的情绪

则可提高免疫功能。

因此，我们在生活中要学会

调节情绪

，适应外界环境的变化，避免给自己太大压力。

5、多喝水

生活中不少人觉得白开水淡而无味，因此不喜欢喝水。

实际上，喝水是最简单也最经济的提高免疫力的方法，人体内有许多代谢废物是通过尿液排泄的，如果身体缺水，体内的代谢废物滞留，对健康是有一定影响的。

多喝水可以

保持各器官的顺畅运行，保持口腔、鼻腔的湿润

，增强免疫功能，这也是为什么医生让大家多喝水的原因。

扁桃体反复发炎与免疫功能低下有关，为了避免出现这一现象，提高免疫力十分关键，这就要求大家养成健康的生活方式；

除此之外，如果出现上呼吸道的感染要及时治疗，避免炎症入侵扁桃体，平时还要注意室内通风，做好口腔卫生，也可以减少扁桃体炎的发病几率。

扁桃体反复发炎，或与这5个因素脱不了关系，需引起注意

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