美国研究人员发现，晚上暴露在手机的蓝屏光线下3

小时，就会诱发饥饿感，刺激食欲。

夜间常使用手机、电脑等电子设备的人，睡眠质量会降低，体内新陈代谢速度也会下降，导致第二天昏昏欲睡、精神不振。

熄灯晚导致睡眠不宁、中途频醒，会令心脏病和脑卒中发作风险分别增加50%

15%

不仅如此，夜间光线太亮还可能诱发发胖、情绪紧张、糖尿病、癌症等一系列问题。建议，睡前两小时内不要再使用手机和电脑，即使充电，也最好拿到客厅。

开灯睡觉会致癌你还在慢性自杀吗

很多人喜欢晚上开灯睡觉，可能是出于黑暗的恐惧，也可能是出于生活习惯，更有可能是过于疲惫忘了关灯。然而最新研究却表明，经常开灯睡觉更加容易患癌，相当于慢性自杀!

怎么样，今天晚上，你还开灯睡觉吗

最佳睡姿：仰卧

优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(

颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度

，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

保健养生专家指出，仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!

仰卧能避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂哦。并且仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。

另外，仰卧时胸部能得到最大的支撑，还用担心下垂问题吗?

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