宫缩，即子宫收缩力，是产力的主力，贯穿于分娩全过程。

宫缩分为两种

假性宫缩是一种偶发的子宫收缩，其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。假性宫缩在怀孕6周左右，就已经开始了，要到怀孕中期以后才开始有感觉。

真性宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短。真性宫缩是临产的一个重要特征。

宫缩什么感觉?

宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。其实不强烈的宫缩与来月经时的小腹疼痛一样，甚至没有感觉。临产时宫缩会像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸和排便感。宫缩的时候不要害怕，一般情况下，只要配合医生，就能顺利度过分娩关。

她们所经历宫缩时的感受

孕妈一：

我感觉有一个石头一样的东西往下坠，我以为是宝宝的头，坠的厉害，我不敢动，当时我是站着的，刺痛。有的时候会突然一下，像抽筋。

孕妈二：

我是33周，也有这种下坠的感觉。涨得难受，但是也就是五秒钟的样子，那一刻真是感觉难受，也不知道是不是要生了，但是老人看我的肚子，说肚子还没有下去，孩子还没有入盆。

孕妈三：

6个月的时候，我才知道什么是假性宫缩，真的好难受啊，每次宫缩我都会呼吸困难，心脏难受，接着没几秒，肚子就发硬了，实在讨厌那种感觉。

宫缩的注意事项

不要走太多的路程和搬重物，因为持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

疲倦时躺下休息，保持体力。

不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，较好能做到身心放松。

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