孩子将要断奶了，不想继续母乳喂养的妈妈心里有些忐忑，担心自己的胸部

缩小变形

。想着一定要选择正确的退奶方式。

树熊妈妈在这里为各位宝妈提供一本

“退奶不缩胸”的宝妈秘笈

。退奶后也有

好身材

，妈妈们做到这6点，再也不担心缩胸，快点收下吧。

01选择“自然渐进式退奶”

先减少挤奶量

再拉长挤奶间隔时间

，挤奶次数也随着降低后，奶水自然就会变少。等到挤奶奶量降到

50毫升以下

，就可以尝试不挤奶，但等到累积8小时以上，胀奶的情况，这时就只需要稍微挤出奶水避免胀痛。

这种方法虽然见效比打针吃药慢一些，却不会有什么副作用。有宝妈服用特效药，退奶确实快，可胸部变得比生孩子之前还小，只能后悔莫及。

02适当冷敷加按摩

许多妈妈不能忍受涨奶的疼痛，可以用冷敷来缓解。注意不能使用水袋降温贴，以免温度过低。

卷心菜叶或土豆片常温冷敷

就非常不错，不方便的情况下也可以用

湿毛巾

用手配合按摩乳房也是十分有必要的，如果有硬块更要留心。将塞奶硬块推开，再将奶水挤出，预防结块所产生的组织钙化或乳汁囊肿等。

03多吃有助退奶食物

很多人都知道喝鲫鱼汤有益下奶，自然也有帮助退奶的食物。肉类有螃蟹、田螺，韭菜、白萝卜、苦瓜、生黄瓜、香菜等蔬菜都容易造成退奶。

另外还可以吃些水果，比如西瓜、柿子、番石榴、葡萄柚、莲雾。这些最终还是视个人体质而定，但是千万

不可过量食用

04适当减少汤水

母乳喂养时要多喝汤汤水水，想退奶就可以不用补充那么多水分了。按照到哺乳前的摄取量就可以，

不用少喝水

05穿哺乳内衣

穿哺乳内衣会限制了胀奶空间，对乳汁分泌也有一定的抑制，还可以防止宝宝“找吃的”。

哺乳内衣应该既

不会压迫乳房

，又有支撑力

帮助塑形防止下垂

。妈妈们不要追求束胸效果，好好挑选试穿合适的才好。

06及时与医生沟通

退奶中的阵痛肿胀都是常态，但是宝妈不可大意，一旦有什么疼痛加剧，还是要及时向医生反应。

另外网上盛传的

“回奶十方”

等中医药调理，不一定适合每一个人。如果有需要，建议去医院，让医生看过后开药方。

一心想走捷径，最后只会绕弯路

，吃退奶药或打退奶针不仅影响宝妈们的身材，还容易产生头晕、心悸等一系列副作用。

科学退奶，记住以上操作，树熊妈妈在这里祝所有宝妈们

越来越美丽

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