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很多人把注意力集中在

瘦腰、瘦腿、翘臀上，

然而当你苦练翘臀、死磕马甲线的时候，

一抬手才发现，

手臂上的拜拜肉又出卖了你......

虽然瘦手臂很难，但是并不代表做不到！

今天就给大家整理了

6个瘦手臂

的动作，帮助大家美美哒！

六个动作消除“拜拜肉”

NO.1窄距俯卧撑

NO.2平举屈肘开合

NO.3平举手臂打圈

NO.4反向臂屈伸

NO.5颈后臂屈伸

NO.6单臂举哑铃

每个动作每侧12~15次

全套重复4~6组

也可以用装满水的矿泉水瓶子代替哦

坚持下去，你就会发现手臂越来越纤细

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