警惕广东一男子长时间做这事后,腰背剧痛无法站立医生紧急提醒 警惕广东一男子长时间做这事后,腰背剧痛无法站立医生紧急提醒警惕广东一男子长时间做这事后,腰背剧痛无法站立医生紧急提醒

警惕广东一男子长时间做这事后,腰背剧痛无法站立医生紧急提醒

如果“久坐”是一门功夫

恐怕多数人

都已经达到炉火纯青的境界了吧

上班坐着,吃饭坐着,聊天坐着

回家看电视还是坐着

盘腿坐、翘腿坐、斜着坐

各种坐姿随即切换

坐着确实很舒服

但是你知道吗?

久坐,其实是很危险的

广东一男子打十几个小时麻将

突然站不起来了

前几天

广东一名男子就因为春节期间

连续十几个小时坐着

打麻将

突然就出现起身起不了

腰背部剧烈疼痛,无法正常站立好行走

被家人紧急用轮椅推来了医院

△仅配图,来源图虫创意已授权

据广州医科大学附属第三医院骨科主任吴增晖介绍,这个患者是一名30多岁的年轻男性,经检查该男子被确诊为“急性腰椎小关节紊乱”,一种因腰部不正确的活动或负重造成的腰椎小关节局部错位的疾病。经过几天的牵引复位和局部理疗,该男子的症状得到了缓解。

类似这样的案例在春节长假时并不少见

久坐的危害主要在于容易引起腰肌的劳损

△仅配图,来源图虫创意已授权

“相较于站着,人坐着的时候腰肌处于一种紧张、牵拉状态,腰部的负重更大;且坐着的时候大多为前屈的状态,也更容易导致腰肌过度的疲劳,短时间容易出现急性劳损,而反复急性劳损易发展为慢性腰肌劳损,出现慢性的腰背部疼痛”。吴增晖主任解释道。

现在的人上班坐着、下班坐着

吃饭坐着,聊天坐着

久坐对于大家来讲那简直是家常便饭

坐着确实很舒服

但是你知道吗?

久坐,其实是很危险的

深圳男子坐11个小时车后

下肢浮肿险些危及生命

前段时间,深圳男子老刘(化名)

坐大巴回了趟老家,车程11个小时左右

一段时间后,老刘发现自己的左下肢莫名出现

,且逐渐加重,同时伴有

酸胀、腰痛

等症状,经医生诊断,老刘出现了

深静脉血栓的情况,随时有生命危险。

随后,经过抢救治疗才转危为安。

长沙一男子

长期久坐打游戏

险些丧命

长沙32岁的张先生不爱运动,最大的爱好就是坐在电脑前打游戏,近两个月来他更是

每天都要坐着玩十几个小时游戏

,近日熬夜打游戏后竟直接晕厥在家中,紧急送医后被确诊为肺栓塞,险些丧命!所幸抢救及时,患者已转危为安。

医生表示,栓塞一般多见于有癌症、骨折、心血管病等长期卧床的老年患者;但是近年来,无基础疾病的年轻患者逐步增加,

其中一个重要的原因,与久坐久卧活动少有关。

关于久坐

下面这些要牢记

久坐不只伤膝盖

从头到脚都会深受其害

世界卫生组织早已将“久坐”

列为十大致死致病元凶之一

坐多久算久坐?

久坐到底有哪些健康危害?

下面这些,你要了解

坐多久算久坐

一般来说,符合以下任意条件都可以算久坐——

①一周清醒状态下坐姿超过5天

②每天坐姿超过8小时

③经常连续1.5小时没有起身活动

久坐危害很多

久坐之后的几大危害

大家一定要了解

1、久坐伤脑:致老年痴呆

坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足、缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。

2、久坐伤心:心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3、久坐伤血管:动脉硬化

长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。

4、久坐伤神:头晕眼花

久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。

5、久坐伤骨:颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会使局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。

6、久坐伤肺:影响心肺供血

久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。

7、久坐伤胰脏:糖尿病

细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。

8、久坐伤胃:食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

9、久坐伤肠:结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。

学会这些动作,避免久坐危害

对于久坐族来讲

适当地锻炼很重要

下面这些运动赶紧收藏吧

开合跳

跳起时,双腿向外,手臂伸展打开,呈“大”字型,注意开合跳时要前脚掌先着地,减少对膝关节的冲击。

俯卧撑

“标准俯卧撑”是手掌支撑水平面,头、背、脚后跟在同一平面,在最高点时呼气,最低点时吸气。此外还有“跪式俯卧撑”,即膝盖着地,小腿上翘,头、背、膝盖在一水平线,这种方式难度较小,适合女性。

高抬腿跳

保持上半身挺直,两腿交替抬高至水平。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”,增强腿部力量,提升手和腿的协调性。

登山跑

双手支撑平面,上半身基本保持不动,腿部交替踩踏,使腹部、大腿保持紧张状态。

交叉跳蹲

以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式,向上发力跳起,双臂随腿部动作前后摆动,整体动作要保持连贯。

别一直坐着了~

赶紧起来动一动吧!

动静结合,才健康!

来源:广东卫生信息、广州医科大学附属第三医院、丁香医生、四川疾控等

责任编辑:龚静

2021年高考时间确定了,有这些新规定!

新冠疫苗最新进展来了!还有这些消息你需要关注→

浓烟烈火!江门这地发生山火,570多人火速前往扑救,所幸……

团长重伤,4名官兵牺牲!中央军委表彰卫国戍边英雄

转发一下

点赞在看

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。

赞 ( 1) 打赏

评论

9+4=

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。 了解我们如何处理您的评论数据