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我们都知道老年人最害怕摔倒，因为骨头太脆弱了。如果它们意外坠落，就会断裂。这是因为随着年龄的增长，老年人体内的钙逐渐流失，老年人容易患骨质疏松症。一旦骨质疏松症发生，骨骼变得非常脆弱，容易骨折。我们都知道在这个时候补充钙是很重要的。如何补充钙？今天，我将介绍五种家常菜。补钙的效果比喝牛奶和吃钙片更显著

01。菠菜芝麻酱

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