对于很多白领来说，每天8小时的工作时间一直坐在办工作前很容易导致身材变形，加上平时运动量比较少，囤积的脂肪得不到消耗，久而久之就会让脂肪越积越多，下面小编就告诉大家白领减肥应该注意哪些方面，帮助您快速瘦身减肥成功。

蛋饼奶茶负担重慎选早餐开启一天活力

对上班族来说，每天早起就是人生的一大考验，总是再三赖床后，心不甘、情不愿地才离开床铺，接著还得面临塞车拥挤的煎熬，使得早餐不是被忽略，就是随便解决了事。

办公都会区的早餐选择也十分有限，多数上班族都是以蛋饼、奶茶开启一天的序幕，然而好吃的蛋饼大都过咸、过油，细绵好喝的奶茶则多数甜得惊人，这类型早餐营养价值不足，反倒会带给身体多余且沉重的负担，让上班族无形中摄取过多热量，却浑然不觉。

聪明选择早餐精力充沛又瘦身力十足

若想让自己从早开始即精神奕奕，建议最好选择充足营养补给的早餐组合，像是有机精力汤、高膳食纤维的谷片食品等，不仅内含丰富营养素，而且高钙、低脂肪、零胆固醇，为你注入饱满元气，给你亮丽好气色，更能有效做好你的体重管理计画。

对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯。

电脑族小心“坐”出惊人小腹与大屁股

随著科技发展，现在上班族几乎所有事物都得仰赖电脑处理，每天至少待在电脑前面八小时以上，眼球简直就快黏在萤幕上了

为了快速处理公务，许多上班族往往一打电脑，思绪全都放在企画报告上，完全忽略身边所有事物，直到工作结束后，才发现自己头昏眼花、腰酸背痛到不行；

再加上久坐时，下半身往往会受到地心引力严重地拉扯，不仅容易脚麻，而且易导致痔疮，还会使得身体血液循环变差，稍不留意就会“坐”出惊人的小腹与大屁股

翘臀小蛮腰动出来

建议老是坐著不动的上班族，不妨多喝水来调解生理状况，藉著倒水、上厕所，增加起来走动的机会：还能加速体内新陈代谢，顺利将身体内的废物大量排出。

此外，学习一些办公室简易运动，每工作一段时间，就花几分钟作一些按摩及提臀、拉筋动作，即可抢救走样下垂、扁平的大屁股。

对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯。

午间抢手排骨便当满腹油腻的午餐选择

虽然知道外食不好，但现代人很难天天“带便当”上班，中午大都仰赖外面自助餐、快餐店快速解决，最受欢迎的餐点选择不是排骨便当，就是鸡腿便当，这些料理大都采油炸烹调方式，吃起来过油又过咸。

在各家餐饮业者勤拼生意，推出“加量不加价”的策略下，上班族在意的总是肉质是否大块又便宜，只顾著满足口腹之欲，抱持吃多就是赚到的心理，换来不断膨胀的腰围，与节节上升的体重，结果未蒙其利，反受其害。

午餐要营养又低卡

聪明的上班族，应该要精选外食。一般来说，正常男性一天所需的热量约为2100大卡，女性则为1700大卡，每天用餐时只要掌控摄取的热量，并顾及所需的五大类营养成分，即能顺利维持窈窕好身材。

推理：一般人想不出来，不信你试试？

这天，一家工厂打电话报警，说厂里发生了盗窃案，放在财务办公室保险箱里的10万现金不翼而飞了。

警察赶到了现场，只见办公室的玻璃窗被打碎了，室内满地都是碎玻璃，看样子小偷是从窗子跳进了作案的。

当晚值班的保安对警察说：“小偷一定是后半夜作的案，因为我12点钟的实话，曾经到这个房间巡视过，当时门窗都好好的。”

警察追问道：“你确定吗？”

保安点点头：“当然，我还顺手拉上了窗帘了呢。”

警察指了指地上的玻璃渣：“可是地上的碎玻璃这么多，看起来当时小偷砸玻璃时用了很大的力气，难道你没有听见声音？”

“没有，”保安摇了摇头说，“厂房边上有条铁路，可能小偷是趁火车经过时把窗子砸破的。火车一来，什么都听不见了。”

听到这里，警察马上反应过来，指着保安说：“不要狡辩了，你就是小偷！

你知道警察是如何做出判断的吗？

给自己5分钟时间思考！

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