月子餐第一天

通过饮食调养，排除体内的废血（恶露）、废水、废气。

剖宫产手术后6小时如没排气，就先喝点白开水、白萝卜水、小米汤等促进排气；排气后可吃点小米粥、软面条、鸡蛋羹之内的半流食。不能吃鱼、虾等发性食品，不能喝牛奶、红糖水、甜食等，以防胀气。

顺产可根据身体的情况吃一些流食（同上）。

小米粥

材料：小米

做法：小米洗净，冷水烧开后放入小米，大火烧开转小火慢煮，待米粒熟烂、粥液黏稠即可。

鸡蛋羹

材料：鸡蛋2个，盐适量。

做法：将鸡蛋磕入碗中，加少许盐，再加入一点温水，用筷子打散，放入蒸锅，蒸10分钟左右即可。

功效：补脾健胃，抗衰老，治疗失眠。

我国北方有用小米加红糖来调养产妇身体的传统。小米煮粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。对于产后滋阴养血大有益处。

温馨提示

粥是产妇月子期间最好的食物，不同的粥也有不同的作用。开水煮粥不会糊锅，比冷水煮粥更省时间。

月子餐第二天

剖宫产者如还没排气，就只能喝点小米汤或萝卜水。顺产者可以按一下介绍配餐。

早餐：红糖二米粥或四神猪肝粥（适于剖宫产后3天）、豆沙包、生化汤。

加餐：美颜红豆汤。午餐：软面条和生化汤。

加餐：养肝汤（神奇茶）。

晚餐：红薯白米粥或四神猪肝粥加豆沙包加生化汤。

加餐：牛奶燕麦粥。全天饮料：红糖水。

红糖二米粥

材料：大米小米各50克，红糖适量。

做法：大米小米淘洗干净，锅里放入适量清水，烧开后放入小米和大米，大火烧开后转小火熬煮30分钟左右，放入红糖，再熬煮几分钟即可。

功效：具有补脾、和胃、清肺功效，能刺激胃液的分泌，有助于消化。

四神猪肝粥

（适用于剖宫产后3天吃）

材料：新鲜山药100克，薏米100克，通心莲子10克，猪肝50克，米酒水500毫升。

做法：薏米淘洗干净，泡入米酒水8小时备用，山药去皮洗净切丁，猪肝洗净切丁，氽烫后煮熟备用，将薏米、莲子、山药放碗里加米酒水，隔水蒸1小时后加入猪肝拌匀即可。

功效：补血补气，利水，防止伤口发炎。

生化汤

材料（1日分）：当归16克，川芎8克，桃仁（去心）3克，炮姜3克，炙草（蜜甘草）3克，（以上药材各大药店都可买到，买时可分包装，顺产7包，剖宫产14包）。

做法：将所有药材洗净入锅，加700毫升米酒水（如果没有米酒水加入普通水也可以），大火煮开再以慢火熬煮，之到锅内米酒量约剩200毫升，把药汁倒出，再加米酒水300毫升继续煮，直到锅内米酒水剩100毫升，将第一次煮的和第二次煮的倒在一起（共300毫升）。

喝法：每次正餐前先空腹喝100毫升，分早、中、晚3次喝完。顺产一周，剖宫产2周。

功效：当归、川芎可刺激子宫收缩，桃仁可以活血化瘀，炮姜能温经散寒，炙草有止痛功效，放在一起制成生化汤可活血化瘀、排除恶露，使子宫收缩。

温馨提示：虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若喝的过多反而会对子宫造成伤害，所以产后喝够上述要求即可，不要喝的过多。

美颜红豆汤

材料：红豆100克，米酒水500克（如没有米酒水普通水也可以），红糖30克。

做法：将红豆洗干净，放入米酒水中加盖泡8小时，然后将红豆放入锅里加水，大火烧开转小火煮即可，也可用高压锅，大火烧开后转小火煮15分钟左右，最后加入红糖即可。

食用：适合整个月子期间食用。

功效：强心利尿，让体内的废水从正常管道（排尿）排出，消水肿。

温馨提示：每日食用量要控制在2碗以内，否则易胀气。

养肝汤（神奇茶）

材料（1日分）：红枣10颗，水500毫升。

做法：红枣洗干净，用刀划开，放在容器中，用开水冲泡，加盖泡8小时（夏天应放入冰箱冷藏），放在蒸锅里蒸，大火烧开转小火蒸40分钟，只喝汤。

功效：可有效解除实施剖宫产手术时所用的麻药可能带来的副作用，列入胀气、掉头发、失眠、记忆减退、便秘等症状。剖宫产者喝2周，每天上午加餐时喝。

红薯白米粥

材料：白米50克，红薯1/2个，水500毫升。

做法：锅内加水烧开，将白米掏干净，红薯去皮切成小块，与白米一同放入锅内，开转小火，煮至米粒软烂、粥液黏稠即可。

牛奶燕麦粥

材料：速溶燕麦片3勺，牛奶1袋，白糖适量。

做法：锅内少加一点水烧开，放入燕麦片煮1分钟，加入牛奶白糖即可。

功效：燕麦片含有丰富的B族维生素、维生素E及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，还具有坑氧化、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少色斑皱纹、减肥瘦身、坑过敏等功效，是女性产后气虚之滋补佳品。

温馨提示：大家都直到哺乳期不能吃麦芽，因为麦芽有回奶作用，但是全麦面包和燕麦片是可以食用的。因为全麦面包是大麦做的，是粮食。燕麦片是燕麦粒压轧而成的，而麦芽是将麦粒用水泡后，在温室待幼芽长至约0.5厘米时使其干燥而成，和全麦面包和燕麦片完全不是一个概念。

红糖水

月子里的饮品，红糖水应排在首位。产妇在生产过程中消耗大量精力和体力，加上失血过多，红糖水是顺产产妇产后最好的饮品，它既能补血，又能促进子宫收缩和恶露排出。红糖水不能长期饮用，以7~10天为宜，剖宫产者排气以后在喝。

温馨提示：红糖水最好煮开后在喝，不要用开水一冲就喝，应为红糖在运输、储藏的过程中可能会产生细菌，不煮开可能会引发疾病。

月子餐第三天

早餐：红豆糯米粥、麻油炒猪肝、生化汤。

加餐：美颜茶。午餐：豆沙包+丝瓜炒鸡蛋+生化汤

加餐：醪糟蛋花汤。晚餐：鸡蛋羹+生化汤

加餐：山药红豆汤。全天饮料：红糖水。

红豆糯米粥

材料：红豆50克，糯米100克，红枣6颗，红糖适量。

做法：先将红豆、糯米淘洗干净，提前浸泡8小时以上，红枣洗净，提前泡半小时，锅内放适量清水，烧开后将泡好的红豆、糯米和红枣一起放入锅内，大火烧开后转小火熬煮1小时左右，出锅加入红糖即可。

功效：红豆可补气养血，消除水肿，克改善产后贫血，糯米带有黏性，能促进肠蠕动，防止胃下垂，但不易消化，每日1碗为宜。

麻油炒猪肝

（产后第一周食用）

材料：猪肝300克，老姜30克，胡麻油适量。

做法：将猪肝切成1里面的厚片，老姜连皮切成薄片（要厚薄一致），将麻油倒入锅内（如没有胡麻油也可用芝麻油），用中火烧热，放入老姜转小火，爆到老姜的两面起皱，呈褐色但不焦黑，转大火，放入猪肝炒到变色，加入米酒水煮开（也可放入普通水代替），转至小火煮2分钟，关火出锅。

功效：具有破血功效，将子宫内的淤血打散，有助于子宫内的污血排出体外，产后1~7天吃。

美颜茶

材料：党参1根，大红枣十几颗，枸杞子20可。

做法：先把党参和红枣洗净，加水煲1小时，再放入枸杞子煲半个小时，熬至汤汁呈暗红色、有很浓的红枣味就好了，盛入保温壶内，当白开水分多次喝完。

功效：补血、补气又补脸色。

温馨提示：如果便秘，可吃1根香蕉（放到微波炉里面转30秒再吃），也可把香蕉切成小段，放入粥中同煮，可清热、润肠、通便。

丝瓜炒鸡蛋

材料：丝瓜1~2根，鸡蛋2个，食用油、盐各适量。

做法：将丝瓜切片，鸡蛋磕入碗内打散，锅内放油烧热，倒入鸡蛋，再放入丝瓜，放入一点盐，翻炒至熟烂即可。

醪糟蛋花汤

材料：醪糟300克，鸡蛋1个，红枣3颗，枸杞子、红糖各适量。

做法：红枣洗净，提前泡一会，去掉枣核，锅里放入适量冷水，然后放入处理好的红枣、醪糟、枸杞子、红糖，鸡蛋一个磕入碗里，用筷子打散成蛋液，水烧开后将蛋液倒入，呈鸡蛋花状即可。

功效：北方人所说的“醪糟”，南方人叫“酒酿”，醪糟不仅可以益气、活血，还有散寒消积、营养滋补之功效，有利消肿之功效，还可促进乳汁分泌，鸡蛋富含维生素、矿物质和蛋白质等多种营养物质，具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、补肺养血、滋阴润燥等功效。

山药红豆汤

材料：红豆100克，山药100克，红糖适量。

做法：红豆提前浸泡8个小时，先煮红豆，快熟烂时加入山药块，最后放红糖。

功效：可改善水肿、帮助消化。

月子餐第四天

早餐：红枣小米粥+豆沙包+山药炒猪肝+生化汤。

加餐：养肝汤。午餐：馒头+清炒油麦菜+清炖鸽子汤+生化汤。

加餐：桂圆糯米粥。全天饮料：红糖水。

红枣小米粥

材料：小米50克，红枣5颗，红糖10克。

做法：小米淘洗干净，红枣洗净，去核备用，锅里放入适量的清水，烧开后放入小米、红枣，大火烧开后转小火熬煮30分钟左右，最后放入红糖，再熬煮几分钟即可。

功效：我国北方喜欢用小米调养产妇身体，小米营养丰富，易消化，养胃，红枣能补血安神、活血止痛，还能帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，对产后滋阴养血有特效。

山药炒猪肝

材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30毫升，米酒水500毫升。

做法：将猪肝洗净切成1厘米厚的片备用，山药去皮洗净、切成小块，锅里加入谁和山药块，大火煮开转小火煮30分钟，炒锅放麻油，大火烧热放入姜片后转小火，爆至褐色但不焦黑，倒入猪肝转大火炒至变色，加入山药汤汁和米酒水煮开即可。

功效：补肾气，去恶露。

清炒油麦菜

材料：油麦菜500克，食用油、盐、生抽、葱花适量。

做法：油麦菜洗净切断，锅内放油烧热，放入葱花爆香，放入油麦菜煸炒，放一点盐和生抽，炒至油麦菜熟透即可。

功效：油麦菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，有促进血液循环、散血消肿的作用。产后淤血、腹痛、有丹毒、肿痛、脓疮可通过食用油麦菜辅助治疗。

桂圆糯米粥

材料：糯米50克，桂圆肉15枚，黑（红）砂糖适量。

做法：糯米洗净，放入米酒水中，加盖泡3小时，桂圆糯泡30分钟，锅内加水，烧开，放入已浸泡好的糯米，大火烧开转小火熬30分钟，放入桂圆再煮10分钟，加入红糖或黑糖调味即可。

功效：糯米带有黏性，能适度刺激肠道，助其恢复蠕动力，并能防止内脏下垂，预防便秘。但糯米不易消化，吃多易胀气，每日要控制在2碗以内。

鸽子汤煮面

材料：鸽子汤适量，西红柿1个，青菜3颗，面条或面片适量，盐少许。

做法：将鸽子汤放入锅内，加点西红柿、青菜，烧开后加入面条或面片，加点盐，煮熟即可。

月子餐第五天

早餐:花生百合粥+豆沙包+麻油炒猪肝+生化汤

加餐：红枣银耳莲子汤。

午餐：薏米饭+西芹炒鸡蛋+补气养血公鸡汤+生化汤。

加餐：红枣枸杞黑米粥。

晚餐：红枣桂圆小米粥+馒头+清炒油麦菜+生化汤

加餐：苹果奶昔。全天饮料：红糖水。

花生百合粥

材料：花生50克，粳米100克，百合、冰糖各适量。

做法：将花生洗净捣碎，百合撕成小片，花生、粳米洗净一同下锅，加适量水，大火烧开后转小火煮20分钟左右，然后加入百合片，煮15分钟加入冰糖，待冰糖熔化即可。

功效：有养血通乳、清火、润肺、安神等功效。

红枣银耳莲子汤

材料：银耳15克，莲子20克，红枣3颗，冰糖适量。

做法：银耳提前泡发，红枣洗净，先跑一会，然后去核，先煮银耳慢火煲1个小时后放入莲子和红枣，再煮30分钟，最后加入冰糖，待冰糖熔化即可。

功效：银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格很贵，银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为“穷人的燕窝”

温馨提示：红枣银耳汤不但能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。银耳能提高肝脏的解毒功能，滋阴润燥，祛除脸部斑点，其中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

薏米饭

材料：薏米1/2杯，白米1/2杯(一次性纸杯为准）。

做法：薏米淘洗干净，提前泡一晚上，将浸泡好的薏米和白米放入电饭煲内，水漫过1.5厘米左右，蒸熟即可。

功效：薏米含有丰富的淀粉，可利尿消肿、美颜瘦身，能改善产后水肿，并且可以美化皮肤，改善色斑的问题。

西芹炒鸡蛋

材料：西芹200克，鸡蛋2个，葱、姜、食用油、盐适量。

做法：西芹去叶洗净，斜切，鸡蛋磕碗里打散，锅内放油烧热，放入鸡蛋，炒至8成熟盛出，锅内再放少许油，放一点葱、姜炝锅，再放入芹菜煸炒一会，放入鸡蛋，加一点盐，待芹菜熟透即可盛出。

功效：具有滋阴补肾、补血安神、美颜等功效。

补气养血公鸡汤

材料：小公鸡1只，当归10克，黄芪50克，党参30克，红枣3颗，姜10克，葱一根，精盐适量。

做法：将宰杀的小公鸡清洗干净，剁去鸡头和鸡爪，剁块，氽烫去除血沫，中药洗净，沙锅内加清水，将公鸡、当归、黄芪、党参、红枣、葱、姜一同放入，大火烧开转小火炖3个小时左右，放入精盐，再焖10分钟即可。

食用：整个月子期间都可食用。

功效：补血补气，促进乳汁分泌，帮助体力恢复。

红枣枸杞黑米粥

材料：黑米60克，大米20克，红枣30克，枸杞5克，白糖适量。

做法：将黑米淘洗净，提前浸泡6小时，红枣洗净，提前泡10分钟，锅内放适量清水，烧开后将浸泡好的黑米、白米、红枣一同放入锅内，大火烧开后转小火熬煮半个小时左右，放入枸杞再煮5分钟，出锅加入白糖即可。

功效：具有滋阴补肾、补血安神、美颜等功效。

红枣桂圆小米粥

材料：小米100克，红枣30克，桂圆20克，红糖适量。

做法：锅内放少量清水，烧开后放入洗干净的小米和红枣，大火烧开后转入小火熬煮半个小时左右，放入桂圆再煮五分钟，出锅加入红糖即可。

功效：补气血、安神、养胃，还改善产后气血不足，体虚乏力。

苹果奶昔

材料：牛奶250克，苹果1个。

做法：将牛奶倒入碗里，微波炉加热两分钟，苹果去皮切块儿与牛奶一同放入多功能料理机中搅拌，打碎即可。

功效：补充钙质，美容养颜。

月子餐第六天

早餐：红豆薏米粥+菠萝炒猪肝+煮鸡蛋+生化汤

加餐：木瓜牛奶。午餐：糙米饭+山药木耳炖排骨（带汤）+烧茄子+生化汤。

加餐：花生牛奶。晚餐：黑米饭+白菜烧豆腐+清炖鸽子汤+生化汤。

加餐：百合莲子羹。全天饮料：红糖水。

红豆薏米粥

材料：红豆50克，薏米100克。

做法：先将红豆、薏米淘洗干净，提前浸泡8个小时以上，锅内放适量清水，烧开后将泡好的红豆。薏米一同放入锅内，大火烧开转小火熬煮一小时左右即可。

功效：薏米在中药里程“薏苡仁”可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气，红豆在中药里称“赤小豆”，也有明显的利水消肿、健脾胃之功效。关于薏米和红豆的消肿作用，千万不要以为肿就是水肿，10个人里起码有5个是身体发福，这种也是肿，叫做“体态臃肿”。在中医开来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿气。实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

温馨提示：熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了，红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿。所以它们怎么熬都不稠，汤很清，中医恰恰是利用了这种清的性质，把人体的湿给除掉，一旦加入大米，就等于加入了湿气，所以整个粥就稠了，虽然味道可能更好，但对养生来说并非是好事，就因为那一把大米，所有的薏米红豆就都白费了，功效全无。

菠菜炒猪肝

材料：猪肝50克，菠菜100克，老姜2片、麻油、米酒水、盐各适量。

做法：猪肝切成0.5厘米厚片，菠菜洗干净切段，锅里放麻油用大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不焦黑，加入猪肝片，转大火炒至变色，放入菠菜翻炒，加点米酒水，最后放盐出锅。

功效：菠菜富含维生素A、钙、铁、膳食纤维，猪肝含维生素A、叶酸和铁，有助于造血，此菜易消化。可助产妇迅速恢复体力。

木瓜牛奶

材料：木瓜200克，牛奶200克。

做法：

将木瓜去皮洗干净，切块放入碗里，加入牛奶。放微波炉加热，两分钟即可。

功效：促进乳汁分泌。

糙米饭

材料：糙米1杯，大米1/2杯（一次性杯子为准）。

做法：糙米

淘洗干净。提前泡一晚上，将浸泡好的大米和糙米一起放入电饭锅内，水慢过1.5厘米左右，蒸熟即可。

功效：糙米中含有大量纤维素，具有减肥、净化血液、改善肠胃、便秘、防过敏、帮助新陈代谢及排毒等作用。

山药木耳炖排骨（带汤）

材料：排骨300克，山药100克，胡萝卜100克，黑木耳5克，带皮老姜5片，葱白1根，当归、黄芪、党参、枸杞子、盐各适量。

做法：黑木耳提前泡发，排骨洗干净，氽烫，去血沫，山药、胡萝卜去皮切块儿，炒锅放水烧开，放入排骨、葱、姜和当归、黄芪、党参等中药。大火烧开转小火煮2小时。加入红萝卜块，黑木耳，山药快烧开转小火炖半个小时左右，出锅放盐即可。

功效：活血化瘀，补肾养血，帮助消化，消水肿，补充钙质。

烧茄子

材料：茄子1个，西红柿1个，葱、姜、油、盐、生抽各适量。

做法：将茄子去皮洗干净，切成滚刀块，西红柿切块，葱、姜切丝。炒锅内放油烧热，放葱姜丝爆香。放入西红柿炒几下，再放入茄子煸炒，家一点盐、生抽，炒至茄子软烂即可。

花生豆奶

材料：黄豆、花生各50克，牛奶250克，白糖适量。

做法：将黄豆、花生浸泡几个小时，煮熟，然后，将花生、黄豆、牛奶、白糖一同放入料理机内打成汁即可。

功效：润肤美颜，养血通乳，提高人体免疫力。

白菜烧豆腐

材料：白菜、豆腐、油、盐、生抽、白砂糖、葱、姜各适量。

做法：先将豆腐洗干净，切成一厘米见方的厚片，白菜取叶子部分洗干净。手撕成大片儿，锅内放油烧热，放入豆腐片儿，小火煎至两面金黄铲出，锅里留底油烧热后放入葱、姜爆香，放入白菜翻炒至出水，加入煎好的豆腐翻炒均匀，加入酱油、盐、白砂糖炖一会儿即可。

百合莲子羹

材料：银耳10克，干百合30克，莲子30克，枸杞子10克，红枣3颗，冰糖适量。

做法：银耳、干百合、莲子都洗净，分别提前泡发，红枣洗干净，先泡一会儿去核，先把银耳放入锅内，大火烧开转小火煲煮1个小时，等银耳煮浓稠后放入莲子和红枣煮十分钟，然后放入百合煮半个小时，最后放入枸杞子和冰糖稍煮，冰糖融化后即可。

功效：可缓解焦躁情绪，有清热解毒、清火、润肺、安神之功效。

温馨提示：银耳要煮很长时间才会黏稠，莲子、百合的时间不能太长，不然就化成粉末了，并且莲子要在百合前入锅，枸杞子最后才放入，枸杞子放入过早会产生酸味。

月子餐第七天

早餐：红枣桂圆小米粥+麻油炒猪肝+煮鸡蛋+生化汤。加餐：木瓜牛奶蒸蛋。

午餐：黑米饭+丝瓜炒鸡蛋+圆白菜炒木耳+枸杞鸽子煲靓汤+生化汤。

加餐：木瓜银耳养颜汤。

晚餐：馒头+西红柿炒西葫芦+鲫鱼五味子汤+生化汤。

加餐：甜蜜桂圆红豆沙。

全天饮料：红糖水。

木瓜牛奶蒸蛋

材料：木瓜200克，牛奶1袋，鸡蛋1个。

做法：木瓜洗净去皮、去籽、切块，平铺盘底，鸡蛋加牛奶打散，一起倒入盘内浇在木瓜上，隔水蒸10分钟就可以吃了。

功效：健脑益智，延缓衰老，美颜护肤，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满。木瓜中含有一种木瓜素，能直接刺激乳腺的分泌，对产后乳汁稀少或乳汁不下很有疗效。

黑米饭

材料：黑米、白米各半杯（一次性杯子为准）。

做法：黑米淘洗干净，提前一晚上泡好，将浸泡好的黑米和白米一起放入电饭锅内，水漫过105厘米左右，蒸熟即可。

功效：多食黑米可开胃益中、健脾养肝、明目养血，对于妇女产后虚弱、贫血、肾虚均有很好的补养作用。

菜炒木耳

材料：圆白菜200克，黑木耳30克，油、盐、生抽、葱各适量。

做法：黑木耳提前泡好，圆白菜掰成小片，锅内放油烧热，葱花入锅煸香后放入木耳，炒一会在放入圆白菜翻炒，加盐、生抽，炒至熟烂即可出锅。

功效：能活血化瘀，有助消化及排毒。

木瓜银耳养颜汤

材料：银耳15克，木瓜100克，红枣3颗，冰糖适量。

做法：银耳泡发，红枣洗净泡一会去核备用，木瓜去皮、去籽，切块，先将银耳下锅，大火烧开后转小火慢煮1个小时左右，待银会耳煮至浓稠后加入红枣再熬30分钟，放入冰糖和木瓜再煮就可以了。

功效：滋阴润肺，补血安神，美容养颜，丰胸下乳。

枸杞鸽子煲靓汤

材料：鸽子1只，山药半根，黑木耳3朵，红枣3颗，枸杞子、姜片、葱段、料酒、盐各适量。

做法：将鸽子去除内脏清洗干净，冷水下锅，开锅撇沫，加入姜片、葱段、料酒、红枣。大火烧开转小火烧2个半小时左右，加入枸杞子、黑木耳和山药再炖半小时，加盐调味即可。

功效：鸽子的营养价值很高，能补肝壮肾、益气补血、强健身体、缓解病症。

西红柿炒西葫芦

材料：西红柿1个，西葫芦1个，油、盐、葱花各适量。

做法：西葫芦洗净去皮切片，西红柿洗净切小块备用，烧锅放油，烧热后放入葱花爆香，再放入西葫芦、西红柿，翻炒至熟烂即可。

鲫鱼五味子汤

材料：鲫鱼500克，五味子10克。

做法：先将五味子洗净用沙锅熬水去渣，然后将鲫鱼清洗干净，放入五味子药汤中，大火烧开后转小火慢炖1小时左右，鱼熟即可。

功效：五味子具有明显的镇静作用，可增加肝脏解毒功能，对于产后多汗、失眠者有改善作用。

甜蜜桂圆红豆沙

材料：红豆100克，桂圆50克，砂糖适量。

做法：红豆提前泡8个小时，先把红豆煮烂，再加入桂圆煮15分钟，然后此粥放入果汁机中加砂糖打成糊即可。

功效：补气补血，安神抗老。

温馨提示：顺产者今天喝完生化汤就可以不喝了，如是剖宫产煮还要再喝1周。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。