登山，最重要的就是学会走路。

正确的路线选择是前提。行进中的步伐将会影响你的呼吸系统，进而影响到你在高海拔地区的适应情况。良好的行走节奏，还能减少思想负担、减轻心理压力、节省大量体能。

徒步穿越山地环境

路线选择

在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求

有道路不穿林翻山，有大路不走小路

。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求

走梁不走沟，走纵不走横

。在山谷中行进，应靠近山谷中心线，以避免山坡滚石。

行进步伐

行进应

遵循大步走的原则

，山地也是如此。如果将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。俗话说：

"不怕慢就怕站"

。当疲劳时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。

岩石坡和陡壁

山地行走，经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。

攀登岩石最基本的方法是"三点固定"法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。

两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升

。运用此法时，要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要

稳、轻、快

，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。

草坡和碎石坡

草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。

攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。

当坡度大于30度时，沿直线攀登就比较困难了。因为两脚踝关节不好伸展，容易疲劳；坡度大，碎石易滚动，容易滑倒。因此一般均采取"之"字形上升法。即

按照"之"字形路线横上斜进

。攀登时，腿微曲，身体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻，以免碎石滚动。

意外和对策

在行进中不小心滑行时，应立即

面向山坡，张开两臂，伸直两腿（脚尖翘起），使身体重心尽量上移，以减低滑行速度

。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇打雷，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。大树常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雷时，应把金属物品暂时存放到一个容易找的地方，不要带在身上，也可以寻找地势低的地方躲避。

在山地如遇风雪、浓雾、强风等

恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或山洞里

，待气候好转时再走。

山地行进不要过高估计自己的体力，

疲劳时，就应适时休息

。不要走到快累垮了才休息，那样不容易恢复体力，再走也提不起劲。

正确的方法是大步走一段，再放松缓步慢行一段，或停下来休息一会，调整呼吸

站着休息时，不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重

。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。

高海拔雪山攀登技能

雪地行走（坡度较缓）

在积雪上行进，

要拣雪硬的地方走

。走热了，

不要用冰雪解渴

，骤然吞食冰雪，易得喉头炎。实在干渴

得厉害，

可用融化的冰雪漱口，尽量不要咽到肚子里。

在松软的雪地上长时间行走时，

要跨大步，缩短在雪地行走的时间

。行走时要先把脚往后稍退一点，再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使鞋前有活动余地，向前迈出时还可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用鞋内缘踏坡，尽量避免身体偏向外缘。

雪坡行走（坡度较陡）

雪坡行进不仅要注意防裂隙，还要注意

不要将雪蹬塌

。在冰雪和积雪山坡交界的地方，积雪往往很深，行动时

必须结组

过雪桥时开路者先探测雪桥虚实，再行通过。

如果雪很松软，而又必须由此通过时，应匍匐行进。

攀登坡度很大的雪坡时，一定要两脚站稳后再移动。

向前跨步，要用两脚前掌踏雪，踩成台阶再移动后脚。

如果不慎滑倒，要立即俯卧，防止下滑。

冰川区域行走

攀登冰川和雪坡要特别谨慎，少走有裂缝的地方。冰川上裂隙很多，对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙，特别是被积雪掩盖的隐裂隙。

通过裂隙时，应数人结组行动，彼此用绳子连接，相邻两人之间的距离10~12米。

在前面开路的人，要经常探测虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走，这样比较安全。通过裂隙上的冰桥时，要匍匐前进。

雪崩和应对

高山行动，雪崩是巨大的灾难。雪崩是由于音响、震动、雪层、日照、岩石或雪块滚落，以及风的作用而诱发的。雪崩通常发生在有小雪球滚落的斜坡、积雪有裂缝的斜坡、有雪檐坡度36~42度左右的无树木陡坡、长度大的斜坡、凸形斜坡、南和西南方向的斜坡，以及旧雪之上覆盖新雪和因气温上升而积雪松软等地点。

一般来说，新雪后次曰天

晴，早晨9~10点钟积雪易发生雪崩

。通过雪崩危险的地带应注意：预先松开背带，以备必要时解脱大背囊和其他装具，以保障行动自由。摘掉妨碍视觉和听觉的风雪帽，尽早发现雪崩征兆。避免横向通过有危险的雪坡。避免射击等音响震动。避免跌倒等冲击雪面的动作。

如被卷入雪崩时，应在移动的雪流中勇猛地反复做游泳动作，力求浮到雪流表面上。因为雪崩停止后手脚就难以活动，应在雪流移动期间尽量浮出雪面。当埋入雪中后，让口中的唾液流出，看流动的方向，确定自己是否倒置，然后再努力自救。

总之，登山途中应以小心谨慎为上，多加注意，心中有数才出发。这样既节省了体力，也保障了安全，让旅途更美好。

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