今天，十一假期正式开始了，各位家长们，是不是已经计划好带娃好好去遛一遛了呢？

话不多说，托幼君给家长们总结了十一出行的安全/防控小贴士、亲子出行的必备清单，还有宝宝在外的饮食注意事项。准备带自家“神兽”出门的家长们，快收好这份出行攻略吧！

十一双节，天气如何？

图片来源：上海市气象服务中心

防疫须知

9月30日，北京召开疫情防控第167场例行新闻发布会。北京市疾病预防控制中心副主任刘晓峰发出国庆中秋假期旅行健康提示。

防控要点：

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根据当前疫情及一些不确定因素，建议市民朋友们注意以下防控要点：

一是不要前往疫情仍严重的境外国家或地区。

如果必须出境，务必提前查询世界卫生组织网站、海关总署网站或目的地国家的官方网站，了解目的地疫情风险状况和应急响应级别以及防控要求，以便做好各项准备。

二是进行自我健康评估。

若有身体不适，尤其是发热或呼吸道症状时，建议不要外出旅行。患有严重慢性病的市民朋友，建议听取医生的健康评估意见后再作出行决定。慎重选择带婴幼儿和高龄老人出行。

三是以家庭游为主。

以京郊、中短途旅游和室外活动为宜，在人员较少的空旷地带、郊野公园等处游玩。出行前要注意身心休息调整，备足体力精力，不在仓促和疲惫中启动“想走就走”的旅行。

四是准备必要的口罩、手消毒剂等防护用品。

备好合适衣物，备好预防感冒、腹泻、晕车、蚊虫叮咬的药品，心脏病、哮喘等患者要随身携带常用急救药品。

五是不建议较多人群聚餐聚会。

进入公共场所要遵守防控规定和验码、测温、登记等要求。尽量控制参加聚会人数和持续时间，避免在密闭空间中聚会聊天聚餐；注意开窗通风，通风应在半小时以上或一直保持；根据人数合理安排场地，座位保持安全距离，活动组织者要控制好持续时间。用餐时使用公勺公筷，采用分餐制。不能确定周围人员或环境风险时，应佩戴口罩。

六是旅行过程中注意个人卫生。

科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等个人防护。如果无法及时洗手，应用免洗手消毒剂清洁双手。

七是文明健康旅行。

不扎堆不聚集，注意爱护环境，保护文物，备好垃圾袋，爱惜粮食，注意节约节省，加入光盘行动。避免接触野生禽畜,尽量避免进入野禽栖息地。

八是注意饮食卫生。

选择正规餐厅，规律饮食。及时补充水分，不要饮用生水或地表水，应饮用开水或瓶装水。生吃蔬菜瓜果要洗净；不食用超过保质期的食物；尽量不食用凉菜。不随便食用野菜和野蘑菇，食用海鲜时一定要煮熟蒸透。

九是注意休息休养和调整。

节假日是调整优化身心状态的最佳时段，平时熬夜加班、透支身体较多的人员应注意保证和增加休息时间，不在疲惫中仓促出游。外出旅行期间注意劳逸结合，不搞疲劳旅游。外出探亲或旅游的人员最好在重返工作岗位前预留1-2天的时间用于休息调整。

安全小贴士

同时，上海疾控中心也针对十一家庭出游的六个方面提出了安全小贴士：

六大安全小贴士

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01疫情防控小贴士

目前仍处于新冠疫情全球大流行时期，国庆长假，家长和孩子也不能放松疫情防控，这些小贴士一起来看——

①避免非必要的跨境出行

中国疾病预防控制中心提示：当前仍处于新型冠状病毒肺炎疫情全球大流行时期，尽量避免非必要的跨境旅游。

②遵守当地和学校的防控要求

关注当地教育部门和学校发布的假期疫情防控要求，配合履行行程报备等手续。

③做好健康监测

家长和孩子都要做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，应居家观察科学就医，及时报告班主任。

④注意个人防护

乘坐公共交通应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品。到家应当及时洗手。

⑤养成卫生习惯

勤洗手，饭前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。

02防溺水小贴士

国庆期间，我国南方部分地区气候还比较炎热，家长要关注孩子的行踪，严防溺水事故发生。下面这些防溺水小贴士讲给孩子听——

①不擅自独行

不擅自私下游泳或擅自与他人结伴游泳，必须要在老师、家长、教练等熟悉水性的人的带领下去游泳。

②不盲目下水

选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境要了解清楚，不到不熟悉的水域游泳，不去河道、水库等危险场所。

③不炫技逞能

要清楚自己的身体健康状况，对自己的水性要有自知之明；下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳。在游泳中如突然觉得身体不适，要立即上岸休息或呼救。

④不贸然施救

遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救，要立即寻求成人帮助，不熟悉水性的学生不可贸然下水救人。

⑤提升自救能力

乘坐小船或皮艇时应穿救身衣。遇突发状况，不要慌张，发现周围有人时立即呼救；尽力保持仰面漂浮状态，将头露出水面，等待救援。

03交通安全小贴士

假期交通安全不可忽视，家长一定要给孩子普及好安全常识，为孩子的人身安全保驾护航——

①遵守交通规则

过马路走斑马线、天桥或地下通道，不闯红灯，不翻越隔离栏。注意要走人行道，靠右行。未满12周岁不骑自行车，未满16周岁不骑电动自行车。不使用成人手机开启并骑行共享单车。禁止带易燃易爆等危险物品乘车。

②关注道路状况

不在马路上、停放车辆周围或车辆盲区玩耍打闹。行走或骑车时不看手机、不听音乐。不在机动车道骑车。

③杜绝意外状况

选择合适的安全座椅，乘车系好安全带，不把身体伸出窗外。乘坐公共交通时，要遵守秩序，不抢不挤，排队上车，上车后要坐稳扶好。大人离开车后，绝对不要让孩子单独待在车内。

④切勿乘坐黑车

切勿乘坐私揽客源、无营运资质等“黑车”。不坐超速、超载、酒驾、毒驾、疲劳驾的车辆，发现立即报警。

04食品安全小贴士

国庆节恰逢中秋佳节，家长孩子都要注意饮食安全与营养健康，一起来看这些食品安全的小贴士——

①防止病从口入

不喝野外生水，不吃腐败变质及被苍蝇等叮爬过的食物。蔬菜水果彻底洗干净再吃。不能吃未烧熟煮透的食物，饭前便后以及吃零食前用流水和肥皂洗手。

②预防食物中毒

不吃野外不熟悉的食物。不要食用颜色鲜艳的蘑菇、未煮熟的四季豆和豆浆、发芽的土豆等会引起中毒的危险食物。烹饪时要做到生熟分开。外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。一旦发生中毒，要及时就医。

③节日美食适量尝

不食用超过保质期的月饼。食用月饼前，要查看其外观是否正常，有无异味、霉变，一旦发现异常，不要再食用。不能用月饼代替正餐。即使是“无糖月饼”，也要严格控制食用量，不可多吃。

④谨防气道梗阻

如遇孩子异物吸入，一定要及时送往就近医院救治，让医生用专业的器材帮孩子取出异物，家长用手掏是最不可取的。若发现孩子出现气道梗阻的情况，家长需要立即施救，可采取海姆立克（Heimlich）急救法来对孩子进行急救。在海姆立克施救成功后，也要尽早到医院就诊，排除有无气道、骨骼、脏器损伤。

05消防安全小贴士

家庭火灾一旦发生，危害巨大。假期如何做好家庭安全防火?来看应急管理部消防救援局发布的家庭防火消防知识——

①养成良好习惯

点蚊香应放在专用的架台上，不能靠近窗帘、蚊帐等易燃物品。不随意存放汽油、酒精等易燃易爆物品，使用时要加强安全防护。

②注意用电安全

不能超负荷用电，不乱拉乱接电线。离开住处或睡觉前要检查用电器具是否断电，总电源是否切断。

③谨防煤气泄漏

发现煤气泄漏，打开门窗，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理。

06居家安全小贴士

这个国庆长假，也许很多家庭会选择居家休闲，孩子在家要注意哪些安全风险呢？一起来看——

①防触电风险

家长应该告诉孩子们，不要去触碰带电的物体，包括电线、插座，不要用潮湿的手去触摸电器、电源等，不要用湿布擦拭电器。电器使用完毕后，应该及时关闭电源。

家里的插座、插排都可以用一些安全防护盖进行遮挡，并且将插座、插排等放置在孩子不容易触碰到的地方。告诉孩子们不要把金属物品和小手伸到插孔里面去。

②防烧烫伤风险

不要让孩子单独进浴室、厨房，让他们远离热源。从微波炉里取食物时，确保孩子不在周围；餐桌上尽量不放没被固定的桌布。

给婴幼儿洗澡时，先放冷水后放热水。家长一定要有效看护，尤其对婴幼儿要做到伸手可及、不间断、不分心。不要把孩子交给未成年人看护。

③防误饮误食风险

家里的药物、消毒剂等应妥善管理，不要用饮料瓶存放消毒剂。

把不安全的东西放在孩子拿不到的地方，实现“高而远”。

告知孩子不能随意尝试，或者告诉孩子“爸爸妈妈给的才能吃”。

④防坠落风险

把家里的抽屉柜固定在墙上，把抽屉给锁上。不要让孩子单独待在阳台上、门廊里或者防火梯上玩耍。

不要把孩子单独锁在家里，不要认为门窗关上了，门也锁上了，把孩子放在家里就是安全的。

在窗台下面还有阳台上，不要堆放可以攀爬的物品，而且要叮嘱孩子，不要把头和身体伸到窗户外面去或是栏杆外面去，这些都是非常危险的动作。

亲子出行，背包里带些啥？

1.换洗衣物、外套。

2.保温杯、奶瓶、牛奶、水果、少带零食/选择健康安全的婴儿零食。

3.免洗洗手液、纸巾、婴儿湿巾、口罩（防新冠+防流感/其他传染病+防止花粉过敏）。

4.玩具、绘本。不要给孩子过多接触电子产品。

5.冰宝贴、退烧药。

6.预防蚊虫叮咬：防蚊贴纸（喷雾难过安检）、咬后涂抹的药膏。

和宝宝出门，外出吃点啥？

0-6个月宝宝（母乳/奶粉）

用分装用具装好奶粉，再用保温杯带上热水，在现场冲泡即可。

6个月-1.5岁宝宝

这个阶段宝宝渐渐长大，需要在食谱中逐渐添加一些辅食以保障营养，但

1周岁以下宝宝不建议吃盐，1周岁以上也要尽量清淡。

外出时建议带上：

1.奶粉+温水；

2.便携小包装的婴儿米粉；

3.便携装的菜泥粉或罐装菜泥（也可到当地超市购买）；

4.婴儿小零食；

5.新鲜水果/蔬菜（宝宝之前已尝试过并且不过敏的）补充膳食纤维和维生素。

和大人一起用餐时，可根据宝宝月龄，

选择口感绵软、口味清淡的食物

，比如软面条、稀饭、馒头、蒸糕、水煮蛋或蒸蛋、馄饨、地瓜等。

1.5岁以上宝宝

1岁半以上的宝宝，

基本上可以跟着大人正常饮食了

。但宝宝的肠胃比大人脆弱，选择餐馆时要注意选择卫生安全的餐厅。此外，也可以直接购买当地正规品牌的酸奶、纯牛奶等作物蛋白质补充。

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附：告家长书

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信息来源：综合自北京新闻、上海疾控、各大网络平台

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