夏天的阳光相当强烈，防晒是需要注意的第一步。当遇到正午过后的烈日，妈妈应为宝宝擦上适合他皮肤的防晒霜，如果皮肤长时间暴露在烈日下，会造成Ⅰ～Ⅱ度灼伤，并可能发生中暑现象。同时，烈日对眼睛也有伤害，妈妈应为宝宝戴上遮阳帽或防紫外线的太阳镜。

多饮水

夏季出游出汗必定多，所以妈妈应当及时让宝宝补充水分。需要注意的是，教会宝宝正确的饮水方式。提醒宝宝不要学广告中的模特一样，拿起一瓶水一饮而尽——这从生理角度来讲，是非常有害的，这会影响身体的血液循环、影响消化，还会给心脏增加负担。其身体反应就是出汗更多，盐分进一步流失，甚至可能引发痉挛和抽筋。妈妈应让宝宝一次只喝几小口水，增加喝水的次数，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡有序地得到补充。

◆少喝冷饮◆

在炎热的夏季喝冰镇饮料的确是一件很享受的事，但妈妈要注意，在活动中或者是活动结束之后，不能马上给宝宝大量的冷饮喝。因为冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，损害胃的生理机能，容易引起消化不良和腹泻，严重情况还会导致急性胃炎。喝冷饮也应遵循喝水的原则，也应少量多次地饮用。活动结束以后，需等到身体的温度大幅度降下来以后，才喝冷饮料。

◆防止中暑◆

夏季出游时，由于气温高，身体散发热量不及积累热量快，如果不注意防范，就容易引发中暑。夏季活动中，为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，妈妈通常会让宝宝戴帽子，穿长衣长裤，这就为散热带来了问题。所以，为帮助热量散发，在阳光下行走时，妈妈可以用水把帽子浸湿；在阴凉的地方行走时，可让宝宝把帽子去掉；尽量选取阴凉和通风的地方休息，休息时，把背包放下来，将衣服的纽扣解开一些。

若宝宝发生肌肉抽筋，应马上休息，慢慢地按摩抽筋的部位，让肌肉舒缓伸展开来，并及时补充水分和电解质。若宝宝身体出现脉搏加快、眩晕、虚弱、恶心等症状，这就是热衰竭。遇到这种情况要赶快对身体进行降温处理，停止活动，在阴凉处将宝宝的双脚抬高，头部稍微放低，补充水分和电解质以及流质的东西，也可服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。若出现中暑现象，应采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒在宝宝身上、头上，并不断吹风，将毛巾弄湿，放在宝宝的额头。如果宝宝的吞咽能力没问题，可以给他喝冷的流质物，补充水分和电解质，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，轻微的中暑在经过处理恢复正常之后，基本可以继续完成后续活动；而严重的中暑，除非恢复得很好，否则最好是退出活动。

小提醒

出游时，要注意步行节奏，行走一个小时则应休息一下，在高温下应每半小时休息一次，并根据身体情况调整休息时间

◆防止热伤风◆

夏季活动时，人体内部产热快，皮肤的毛细血管会大量扩张，以利于身体散热。如果这时突然遭遇过冷的刺激，身体表面开放的毛孔便会突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑无法调节人体的体温，就会引发夏季感冒，也就是我们常说的“热伤风”。在出游途中，妈妈和宝宝都已经大汗淋漓了，这个时候，如果看到山泉、溪流、池塘等，千万不能贪图一时之快而立即跳下去感受冰凉——须得等身体温度降下来以后再洗凉水澡。在出游结束身体还未降温之前，如果有空调，妈妈千万要叮嘱宝宝不要对着空调吹自己的身体，最好是用自然风为身体降温，等身体温度降下来之后再开空调。

◆不要穿湿衣服◆

夏季活动时大量出汗，衣服容易被汗湿。如果到达目的地之后，任凭衣服湿着，靠人体自身的体温把衣服烤干，这对身体是极其有害的，容易引发风湿或关节炎。建议妈妈多为宝宝准备一套备换的贴身干衣服（尤其是上衣）和一件外套，到达目的地之后，让宝宝把湿衣服换下来。在活动途中休息的时候，若遇到风大的情况，要及时让宝宝穿上外套，否则人的身体遭遇忽冷忽热，很容易引发疾病。

小提醒

（1）为方便汗水挥发和散热，妈妈最好为宝宝选取快干并防紫外线的衣服。

（2）若有裤腿能拆卸下来的裤子最好。

8月9号一天亲子特训营招募

活动目标

培养孩子积极乐观的态度，建立坚强的自信心与自我价值；

开拓家长与孩子的合作能力,增进与孩子间的感情,提升情感沟通；

提升孩子的社交能力及人际关系；

让孩子懂得如何换位思考；

提高合作能力、应变能力和面对困难的勇气；

培养孩子的创新思维，协做能力，科普知识与环保意识！

亲子特训

通过精心设计的生动、活泼、有趣的项目，引用体验式学习方式作为基础，专项设计家庭成员以平等的身份参与，教练适时针对性引导和分享，通过成员之间独立互动等环节，彼此培养良好的沟通习惯，融洽亲子关系。

亲子拓展的最终目的是改善提高人的思维和心智模式，而不是单纯的玩，娱乐休闲或体育运动。从而相互学习，相互理解，共同成长，创造一个更富亲情，更富激情、更多关怀的家庭环境，促进孩子更快成长。

DIY亲子野炊

这个假日里，咱们远离城市，走近南澳，去呼吸富含负离子的新鲜空气。去海边小渔村，在原生态竹棚下，没有夏日灼热，只有海风习习。自己动手摘菜、劈柴做饭，八仙过海厨神大战，还有我们包的粽子的香味。

深圳大鹏半岛国家地质公园

位于深圳市东部。大自然的鬼斧神工造就了这里“山海相依、水火共融”的奇特景观，绵延67.8公里的海岸线，被《中国国家地理》评为“中国最美的八大海岸”之一。她是大都市中的生态绿洲，是城市人身边的地学科普殿堂。向孩子普及地学知识、提高公众环保意识吧！

同一个游戏

丢手绢、老鹰捉小鸡…带着孩子一起玩

丢手绢丢手绢

轻轻的放在小朋友的后面

大家不要告诉他

快点快点抓住他快点快点抓住他…..

曾经伴随我们成长的儿歌，曾经伴随我们成长的游戏…

带上我们的孩子，带上我们孩时的游戏，带上我们的快乐…今年的暑假这样过!

活动行程

09:30集合出发

10:30下车集合，听从教练指挥分组，老师可以协助

11:00分组（10人一组）砍柴、生火、杀鸡、宰鱼。开始埋锅造饭，男女大显厨艺的时候到了，（做饭的地方是在树林里，不用担心夏日灼热天气，海风阵阵，凉爽舒适。

13:30休息一下一起来，丢手绢、老鹰捉小鸡…带着孩子一起玩，

15:00去参观大鹏地质公园吧，大自然的鬼斧神工造就了这里“山海相依、水火共融”的奇特景观！

16:30亲子拓展训练。

1.“心有灵犀”

游戏是家庭成员共同参与的游戏。游戏中，爸爸和子女背对背坐在远离妈妈的位置，主持人提出“孩子最喜欢的水果是什么？爸爸最喜欢的电视节目是什么？妈妈最不喜欢爸爸的哪个行为习惯？”等问题，每位家庭成员在规定的时间内，把答案写在自己的白板上。看似简单的游戏，有对有错的答案，让每一名家庭成员深深意识到，生活中缺乏的并不是“爱”，而是彼此的沟通和了解。

2.鼻子传递

分成十人一小组必须是一个大人一个小孩子的排列，在没有手的帮助下将吸管船只给最后一个人。看那组时间最快

18:00活动结束，开心、快乐。。。期待下一次旅行

温馨提示

【集合时间】上午8:00—9:00

【集合地点】指定地点

【活动人数】40人以上，如不足40每人加多10元车费，该费用价格按照最低30人核算！

【活动费用】成人：188元儿童：178元

【费用包含】

☆用车：旅游大巴往返接送，确保一人一座

☆餐标：野炊（10人/组/桌），做手工材料等

☆保险：10万旅游保险

☆导服：6年以上资深领队，多次操作本线路

【儿童费用】

现在南澳查车比较严，所以必需保证一人一座，不超载

中午：

DIY配菜清单，10人份量

1、走地活鸡一只/2.5斤，做法:白切鸡、红烧鸡块

2、活鱼一条2斤，做法:清蒸鱼、酸菜鱼

3、鸭1只杀好，2斤重

4、尖掓7两，配五花肉四两，做法:尖掓炒五花肉

5、茄子两条，瘦肉3两，做法:茄子炒肉沫

6、青瓜2条，做法:凉拌青瓜

7、土豆3只，做法:酸辣土豆丝

8、韭菜1斤配鸡蛋5只，做法:韭菜炒鸡蛋

9、青菜，按季节自摘2斤

10、紫菜1块，鸡蛋1只，做法:紫菜蛋花汤

11、粽子素材一份，可包裹粽子10个

注：1支油1.5斤、米3.5斤、盐、味精、指天椒、醋、蒜、葱、酱油、把握好用量

活动报名

小游QQ:1079721989

公司电话：0755-25841009

活动要求

1、请携带有效入关证件（身份证或居住证）

2、此活动可以穿皮鞋、凉鞋，女生可以拎挎包、可以穿裙子、禁止穿高跟鞋。

3、穿适合运动的休闲服装，活动过程中禁止嬉哈打闹。

4、可以带老人，严禁携带宠物。

5、建议不要携带贵重的金银首饰、银行卡;

6、双肩背包、2升水，喜欢的小零食、防晒霜、润唇油、帽子、雨伞。

注意事项

请自觉遵守自助团队的相关活动规则

1、活动期间注意环保，请勿乱扔垃圾、不破坏动植物、不乱采摘花卉果实。

2、发扬团队协作精神，听从领队指挥，如需离开或安排其它活动，请向领队打个招呼。

关注须知

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深圳自游精英户外运动有限公司成立于2011年，活动领队均为登协认证领队、职业玩家。www.uu318.cn

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