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阳光明媚，气候宜人，“五一”小长假成了一年中最适宜踏青的季节。你是否已摩拳擦掌，开始准备出游计划了？在尽兴游玩前，也要注意自身健康，做好“健康功课”！

晒太阳赏美景

需防皮肤过敏问题

“五一”正是人们享受阳光和美景的时候，但很多人也碰到了棘手的过敏问题。

此时正是气候转换的季节，空气中散布的花粉、细菌孢子等过敏物质多，加上紫外线较强、日晒多、风沙多、柳絮多、皮肤干燥，一些过敏体质的人就容易出现皮肤过敏、鼻炎、结膜炎、过敏性咳嗽等多种过敏症状。

远离过敏原，

查找及筛查自己的过敏原，尽量避免接触或少接触过敏原；

注意饮食有节，

起居有常，保持心情舒畅，增加自身免疫功能；

注意面部及暴露部位做好防护，

面部皮肤容易过敏的患者建议少用洁面及护肤用品，尤其清洁类及面膜，可以选择基础保湿剂，面部及暴露部位一定要注意物理防晒，同时擦隔离及防晒用品，佩戴墨镜及帽子。

一旦出现过敏，建议及时到医院就诊，咨询医生，可以做脱敏治疗，预防过敏发展及减轻症状。

假期出游预防晕车

不妨这么办

阳光明媚，春意盎然，到处一片生机勃勃。趁着“五一”小长假，很多人选择外出旅游。但是，晕车、晕船、晕机着实困扰着不少人。为什么有人乘车、乘船甚至乘坐飞机等会发生眩晕？

乘车、船、飞机前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。

其次，乘车、船、飞机选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，或者闭目不要看窗外一闪而过的东西，使视觉固定于稳定不动的环境或某一目标上，也可预防晕车发生。

再有，可采用运动训练，给予一定量的定向信息冲突的刺激，例如旋转、晃荡运动，增强适应能力，降低敏感性。

此外，保持愉快情绪，心平气和，心理暗示不会晕车，听听音乐，与人聊天等，也有一定的作用。

骑自行车郊游

调整坐垫减少膝关节疼痛

最近经常在街边看到一排排的自行车，这就是最近火爆的共享单车。这些共享单车解决了市民出行的“最后一公里”，改变了人们的出行方式。但也有人疑惑，为啥骑车时，膝关节会疼呢？

在城市中，路面大多是水平的，正确的骑行，膝关节的压力是均匀且很小的，只要不超出自身体力的范围，骑车一般不会导致膝关节疼痛。也就是说，当你坐在车座上，脚跟伸直刚好踩到脚踏上，骑车用脚掌，这个高度是最合适的。

外出爬山

避免膝关节软骨过度磨损

爬山时，膝关节所承受的压力比走路高出3~4倍，对于有膝关节疾病的中老年人，过度的爬山和上楼等运动会引起膝关节软骨过度磨损，容易诱发关节炎等骨病。”因此出行游玩，一定要选对游玩方式。

肥胖和超重人群，由于人类从爬行进化到直立行走，下肢负重更多，肥胖势必增加关节负重。尤其是中年妇女一般臀围较宽，使股四头肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝关节的磨损和退化;

年轻白领，夏天常坐空调房，如果穿短裤、短裙等，膝盖暴露在低温中不利于血液循环，养分难以到达软骨。女白领长期穿高跟鞋，也会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示，穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。

外出郊游

被它“叮上”很危险！

又到了蜱虫活跃的季节，蜱虫叮咬人时会散发一种麻醉物质，再将头埋在人的皮肤内吸血，同时还会分泌出一种对人体有害的物质。被蜱虫叮咬，要用科学的方法及时处理，以免造成大问题。

发现被蜱虫叮咬后，切勿自行取出，应及时到医院处理。医生会先在伤口周围消毒，再在伤口上打麻药，等蜱虫完全麻醉后再用捻子轻轻将其夹出。

发现停留在皮肤上的蜱虫时，蜱虫已将头钻入皮肤内，它的头有倒勾，会越拉越紧，因此切勿用力撕拉，以防撕伤组织或将蜱虫口器折断，使其留在皮肤内继续感染。

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：宣传科

编辑：王婷

审核：秦东平

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