开车技巧

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国庆的7天长假成为旅游探亲的高峰期，很多人想借此机会走亲访友，或游走于山水之间，和大自然进行亲密接触。旅行是件很惬意的事，不过在出门前，一定要再次检查行囊，做好准备工作，只有在旅行过程中注意预防疾病侵袭，才能保持良好的身体状态、拥有轻松愉快的行程。

健康出行注意事项

外出旅行时，要考虑着装。

我南、北方气候条件差异很大，出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温，关注气象台发布的消息、带足衣服和防雨用具，根据天气变化适时更换衣物。北方秋季的特点是早晚温差比较大，老人、孩子和抵抗力较差的人要注意预防感冒，早晚出行要及时增添衣物。

外出旅行时，要注意卫生。

应该自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时要注意清洁，出门在外也要同样注意养成良好的个人卫生习惯：勤洗手、不揉眼、不共用眼影等化妆用品;不到非正规游泳池、浴池游泳和洗浴，可准备一些消毒湿纸巾(注意保质期和相关卫生、消毒许可标志)擦拭双手及物品;外出旅游住宿时，要尽可能保证良好的卫生条件，防止传染病的侵袭。

外出旅行时，要记得防病。

凡有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及孕期的女性朋友最好不要去高山旅游，因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，高山气候会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。因为海水热容量大、升温较慢，海滨气温比陆地上低，并且空气湿度大、气候阴冷;所以患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上“海滨旅游症”。

有过敏体质的人外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速空气中悬浮的尘埃及某些致病原的扩散，如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。出游在外，一日三餐不会像在家那样及时方便，品尝当地名菜的同时要特别注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食;出游在外，如果过度劳累，温差太大或饮食不当，会使人体产生应急性反应，老年人出游时要特别注意。科学合理安排行程也是十分必要的，晕车者登车前半小时应服用晕车药，尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。乘车时保持愉快的心情，全程应保持车内空气流通。

给老年朋友的提醒

由于老年人颈、腰椎已有退行性改变，所以在乘坐交通工具时(无论飞机、火车、轮船、汽车)要经常变换姿势，不定时的起来舒展一下身体，否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适，甚至诱发心绞痛，这对冠心病患者来说非常危险。

旅游地点要根据身体情况来定。

老年人最好选择离家近、旅游设施较完备的景点，如果喜欢登山则要选择山势缓和、海拔不太高的山。外出前和外出期间一定要坚持服药，尤其是带好必备的药品。因为远行时心肌耗氧量会明显增加，必须通过服用药物提高心肌的缺氧耐受性，使心脏在耗氧量增加时也能稳健工作;特别提醒有冠心病史的老年人，出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，最好不要爬山。老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重，一旦发生关节扭伤或骨折，应立即停止活动，冷敷患部或拨打120、999急救电话。

老年人旅游时要注意多喝水，防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病。

子女陪伴老人外出时，要给老年人留有充分的休息时间，出发前要了解气候情况，如果天气变化太大或气温突然下降，建议老年人不要外出旅游。

给小朋友及家长们的提醒

长假带孩子外出旅行时，要注意天气变化，随时加减衣物，防止感冒发生。

如孩子出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等感冒症状，要及时到医院就诊。如孩子患有哮喘，外出时应随身携带应急药物，如息喘灵等，在发作间歇期也要适当避免海鲜食品，以防旧病复发。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法，外出前可咨询医生。家长应刻意对孩子加强自我防范意识的培养，要多注意生活中的一些细节，比如注意环境卫生、个人卫生和饮食卫生等等，因为孩子生病往往是保护不当造成的。希望小朋友们在国庆假期里玩得更开心、更安全!

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