一旦发现青少年有驼背现象，应该立刻进行矫正。其实所谓的矫正也不需要什么特别的方法，主要是在生活中加以注意，比如走路的时候大人可以敦促青少年站直腰身，当坐在教室里面的时候，老师可以督促青少年坐直身子，不要趴在桌子上。由于青少年身体处于生长发育阶段，如果及时矫正，弯腰驼背的现象很快就能得到极大改善。

后仰振臂法，身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。侧向振臂，上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

单杠悬吊法，立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。

上面介绍了一些有关驼背的矫正方法，这些方法不单单对青少年驼背有效，而且对于成年人驼背也有作用，坚持上面的锻炼方法，成年人轻微驼背可以在一个星期左右得到矫正。含胸驼背不但影响外观，而且还容易压迫胸腔，使得呼吸受到影响，要积极矫治。

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