编者的话

2020

月中旬开始

盘锦市社会心理专家工作室（辽油一高心理工作室）发布了青少年常见心理困扰与破解专题讲座《包括：攀比心理、贪婪心理、嫉妒心理、狭隘心理、自卑心理、虚荣心理、挫折心理》。其目的：在复学之后，经过超长“假期”的学生

学生的情绪困扰需要疏导。超长“假期”里，出现不适应的状况在所难免。学生由于人际交往不畅、亲子关系紧张等原因，积压了较多的负面情绪。这些负面情绪短期内不会随着复学而自然消散，而且还可能会因为复学见面后互相影响而升温。如果不能有效疏导和干预，将会形成新的积累，影响学生的学习和生活。同时，由于学生自我管理能力的差异，复学后，学生学习上的表现会加大差距，造成部分学生的心理落差。尤其是原来不相上下的学生，经过漫长的网络授课，自控性所导致的差异变得明显，如果不能及时调整心态，疏导情绪，将会增加心理负担而产生心理困扰。

充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量

促进个人的发展。在日常学习生活中，去营造积极的心理状态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。共同努力，为内心的自由、和谐、快乐、宽容、博爱、宁静、和平等品质不断地修炼自己，经历风雨，成为把握自己命运的主人！

内容提要：

挫折是指一个人从事有目的的活动过程中,遇到障碍或干扰,致使目标不能实现,需要不能满足的情绪反应或内心体验。每个人的成功都是踏着挫折走过来的。挫折是对意志的考验。中学生要有坚强的意志,勇于面对,敢于挑战,并善于自我调节。经历了风雨,阳光会更加灿烂!

克服挫折心理

挫折俗称“碰钉子”，指一个人从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使目标不能实现，需要不能满足的情绪反应或内心体验。

挫折是有积极意的，它的积极作用为：挫折能提高人的认识水平。面对挫折和失败，强者会积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。挫折能增强人的承受力。一个人历经艰辛，遇到的挫折多，他对挫折的承受感也会随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高他对挫折的耐受力。挫折能激发人的活力。为了摆脱挫折，人们常常被迫为实现目标做更大的努力。

当然挫折也具有很强的消极作用。

青少年时期是人生的一个特殊阶段，也是最容易产生挫折的阶段。虽然适度的挫折可以使青少年在挫折中经受磨炼，增强承受力，培养出积极、乐观的坚强意志，但是严重的挫折也会使弱者意志消沉，自暴自弃，甚至一蹶不振。

挫折是怎么产生的呢？

主客观矛盾是导致青少的挫折心理的主要原因。

主观是指自我的需求，客观是指现实的条件。一旦主观和客观发生矛盾，客观现实不能满足主观的需求，人就会产生挫折感。如：学习兴趣与课程之间的矛盾、能力和期望的矛盾、物质需求与家庭条件有限的矛盾；想学习成绩好与同学竞争的矛盾、人际关系的障碍、学习不适应等。

个性不完善也是导致青少年挫折心理的重要原因

如情绪不稳定，认识片面，自尊心与好胜心过强，理想浪漫，容易偏激，世界观不明晰，缺乏扎实的实践基础，耐力不强等。

挫折对成长有哪些严重的危害？

自尊自信，敢于创新，积极进取本是年轻人所具有的优秀品质，然而屡遭挫折，有些中学生会对自己的能力表示怀疑，会高估各种困难，对前途失去信心，他们常说“这事太难了，我做不了，我不行”。由于害怕失败，他们可能会变得保守、封闭、自卑，会习得无助感，减弱对成功的追求，失去年轻人应有的上进心和锐气。

中学生正处于人格形成的关键时期，如果这时候受到太多的挫折，又不能正确对待的话，就会产生一系列的心理障碍，如自卑、自轻自贱。他们经常处于悲观，冷漠，紧张等消极情绪中，对人对社会不信任，难以与人建立和谐的人际关系，有的人还会出现攻击、压抑、倒退、轻生等行为。这些消极的情绪和行为会使神经系统—特别是大脑功能处于紊乱、失调的状态，无法进行创造性思维活动，严重的挫折会导致弱者精神崩溃。

怎么克服挫折心理呢？

正确认识挫折

人生的道路很漫长，遇到

挫折是不可避免的

，挫折是人生成长的必然过程。

挫折无处不在，但因为有挫折，才锻炼了我们的承受能力。它时刻提醒我们从哪跌倒，就从哪爬起来继续前行。而且从挫折中，我们可以学到许多的东西，明白自己的许多不足。所以，既然挫折已成为现实，我们就要承认它，勇敢地面对

它，不把它看作是一种打击，而要把它看成是对自己的一次考验，一个磨砺，是一次经验的总结，是以后机遇的准备，并大胆地挑战它。

冷静地接受挫折

事情已经如此，我们就要坦然地接受。不妨冷静地分析一下，可以从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，以便采取有效的补救措施。

对蓓蓓来说，她应该静下心来想想：军训中被训有没有自己的原因？竞选班长的目的是什么？落选的原因又是什么？客观条件如何？……每个班级有那么多学生，班长的位置只有一个，选上了是机遇，选不上也很正常，如果竞选的目的是为了培养自己的能力，更多地为同学服务，那么，当副班长一样可以锻炼自己，提升能力，服务大家。如果只为了满足虚荣心，实在不必要。如果蓓蓓能冷静地接受挫折，并适时调整自己的目标，接纳副班长的工作，发扬优点，弥补不足，相信她就不会有后面的烦恼了。

学习榜样树立自信心

历史上，能够和挫折抗争，并取得不菲的成就的人有很多。我们可以多

阅读一些这些名人的故事，以激励自己，增加面对挫折的力量。比如：

贝多芬一生遭受到数不清的磨难。贫困，几乎逼得他行乞；失恋，简直使他绝望；双耳失聪，对他的打击更为惨重。他痛苦地把自己关在房子里，不愿与人见面。然而种种不幸、挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。

像这样的故事很多，贝多芬、司马迁、史铁生……他们都扼住了命运的咽喉，为后人留下了榜样，都可以借鉴学习。

转移注意力学会自我疏导

遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，心情不畅。这时，我们可以想办法转移注意力，如：适当进行一些健康的娱乐活动，通过做运动、听音乐、与人倾诉等方式，不但可以调节情绪，升华情感，还可以让自己内心产生一种向上的激情，增强自信心。

同时要培养自己乐观的态度。要学会悦纳自己和他人，学会容忍挫折，学会自我宽慰，学会承受，变通进取。

适当宣泄不良情绪

当我们遭遇挫折以后，内心一定会积压了许多不良的情绪，学会适当地宣泄情绪，可以冲淡和缓解因挫折而产生的苦恼。

对于蓓蓓妈妈，当时我们是从家长培训的角度给了她一些建议，如：认真倾听和真诚地肯定孩子，帮助孩子整理她对事件的想法，引导孩子宣泄不良情绪。

法国作家巴尔扎克说：“挫折就像一块石头，对于弱者来说是绊脚石，让人怯步不前；而对于强者来说却是垫脚石，使人站得更高。”我们要说，生命似洪水奔流，若一马平川，水势平缓必然会无趣，只有遇到岛屿和暗礁，生命之水才能激起美丽的浪花。

在本文的结尾，我们想把一个小故事“老鹰重生”送给中学生朋友以自勉：

老鹰，是世界上寿命最长的鸟，可以活到70岁。但是在它40岁的时候，它面临一个严峻的挑战，因为它的爪子已经苍老到没法抓东西；它的喙也已经老化得贴近胸口，无法啄食；它的羽毛也钙化到飞翔起来都很艰难。渐渐衰老的老鹰渴望重生。于是，它必须为自己作出一个决定！它把自己苍老的喙向悬崖敲打，每敲一次就疼痛得发出一声惨叫。但它不能停留，必须一直敲打，直到老喙脱尽，露出稚嫩的新喙。这时候，鲜血和新喙一起出来，疼痛剧烈。但老鹰不能休息，它必须忍着剧痛，用稚嫩的喙拔掉自己苍老的指甲，每拔一个就惨叫一声。拔完指甲，老鹰还是不能停留，它必须立刻接着做一件事情，就是拔自己钙化的羽毛，一根一根地拔掉，整个过程历时150天。当终于完成了这件事，老鹰发出一声清脆的叫声，从悬崖上飞下来去喝重生后的第一口山泉。当老鹰下定决心要完成这150天的挑战，它就赢得了后30年的美好生活。

老鹰，它勇于面对挫折，实现了重生。

我们每个人的成功，都是踏着挫折走过来的，挫折并不可怕，可怕的是失去面对挫折的勇气。请相信，挫折只是对意志的考验，只要有坚强的意志，勇于面对，敢于挑战，并善于自我调节，相信经历了风雨，阳光会更加灿烂！

经历风雨，破茧成蝶，生命不仅仅是一次重生，更是一次升华。跨过挫折，我们将拥有另一片天空！

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青少年常见心理困扰与破解之六|克服虚荣心理

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