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冬瓜虾皮汤

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健康饮食小贴士

小学生是身体发育的重要阶段，对于饮食上来说，有许多地方是要非常的注意的。不仅仅要营养平衡，更还要注意杜绝垃圾食品。下面我们就为大家介绍下小学生饮食的一些健康小常识吧。

1、注意营养平衡：

小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，千万不能偏食。

2、多吃豆制品：

豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜又容易消化。

3、愉快进食：

进餐时做到思想集中、精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率。

4、细嚼慢咽：

吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

5、不过量饮食：

吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

6、少吃糖：

因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。

7、早餐要吃好：

因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求。因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中做些选择。

信息来源：学校后勤处

编辑：陈精锐

审核：绍成小学校务办

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