暑假期间用眼过度，如何防止孩子视力下降

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

暑假对孩子来说是期盼已久的解脱，对家长来说可是担心的很，家长白天上班，孩子在家无节制地玩电脑、手机，假期眼睛不仅得不到休息，反而更加疲劳，这样做的后果就是严重影响视力。

我国大中城市的小学3年级近视概率约33%左右，至小学毕业后急剧上升至60%左右。儿童近视形势已经非常严峻！如果发现家里孩子视力下降，应及时检查，在医生的指导下区分真性近视和假性近视，尽早治疗。暑假正是青少年视力发展的分水岭，家长们要教育孩子科学用眼，否则视力容易出现明显滑坡。

生活中影响视力的不良习惯

1、用眼距离过近

青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书写字，就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，即所谓的假性近视。如果长期调节过度，就慢慢成了真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米，小孩子们千万不要趴折写字哦，眼睛特别容易近视。

2、用眼时间过长

放暑假了，在家没人管，连续看电脑、看电视几个小时不休息，不仅影响身体健康，更加使眼睛负担过重，容易近视，这就是小盆友过了一个暑假视力明显下降的原因。

3、躺着看手机

许多孩子喜欢躺在床上看手机，这是一种坏习惯。人的眼睛应保持水平状态，减少眼睛疲劳。躺着看手机，两眼不在水平状态，两眼视线上下左右均不一致，手机的照度不均匀，都会加重眼睛负担，日久就形成近视。

4、睡眠不足

放假了，许多学生早上起不来，晚上又熬夜。第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

怎样预防近视？

1、控制时间

暑期一定要限制孩子使用电子产品的时间，这对于长远的视力健康有至关重要的作用。无论使用电子产品还是看书写字，一般持续用眼10-15分钟就应该让眼睛休息一会，缓解视疲劳多眨眨眼。

2、保持正确的用眼距离

“小升初”、“初升高”这两个阶段是屈光不正患病率快速上升的阶段，所以除了电子产品，看书距离和时间的控制同样重要。用电脑、手机时眼睛与屏幕尽量保持60厘米左右的距离，看书写字时眼睛与书本应保持20厘米，并注意用眼环境中适宜的光亮度和对比度。不要让孩子在车上、床上、走路过程中看书看手机。

3、多参加户外活动

暑期尽量不要让孩子宅在家中，多在户外运动，让眼球更好的自然发育。每天在户外多待40分钟，哪怕是坐草坪上不动，近视发病率就可以降低9%。

4、定期检查

一定要带着孩子做好定期检查和及时矫正。为孩子定期检查眼睛，评估孩子目前眼睛患近视的风险和近视进展快慢的因素，有针对性的做出治疗及矫正视力的方案。