今天，教育部公布2020年全国高考时间安排：

今年高考延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。

具体科目考试时间安排为：

7月7日，语文9:00至11:30；

数学15:00至17:00。

7月8日，文科综合/理科综合9:00至11:30；外语15:00至17:00。

对于嘉兴考生而言，开学时间尚未确定，学生仍宅家备考，面对当下的高考延期，复习计划是否需要调整，在延长期里如何进一步做好冲刺准备？对此，我们邀请嘉兴市第一中学、嘉兴高级中学、北师大南湖附中、桐乡市高级中学四所高中的校长、副校长，请他们为考生家长备考出谋划策。

嘉兴市第一中学校长卢明

紧跟复习节奏，补足自身短板

首先，要紧跟老师的复习节奏。

高考复习是一项十分专业的活动，必须事先有专业的方案，这跟工程师造桥需要图纸、医生看病需要治疗方案一样。高三老师复习的专业方案包括学期复习进度计划和分课时的教学方案。大部分学科整个高考复习分一轮复习、二轮复习，甚至还有三轮复习。一轮复习的目标是恢复知识、梳理方法、形成能力；二轮复习的目标是明确考点、纠正错误、提升素养；三轮复习的目标是回归基础、自我梳理、查漏补缺。考试时间推迟，为复习提供了更加充裕的时间，高三老师肯定会在第一时间调整复习进度计划，根据学生实际调整复习专题、限时训练等内容。教师是专业人员，他们的方案肯定是基于专业的考虑，所以紧跟老师的复习节奏有利于提高复习效率。

第二，要弥补好自己的“短板”。

考试是你去考的，别人无法替代你。世界上没有完全相同的两片叶子，别人不会的不一定你不会，别人会的不一定你也会。老师的复习方案是针对面上学生设计的，所以你还应该有自己的计划。经过一轮的复习，你应该基本清楚自己的“短板”在哪里，要精确到知识单元。比如，不能笼统地讲我数学不好，你要讲我数学中的向量单元学得不好，这样就可以对症下药，纠正错误，实现二轮复习的目标。那么怎么“补短”？一是整理做过的“向量”错题，咨询请教与独立钻研相结合，梳理方法，探寻解题规律；二是多做近年来高考的“向量”真题和老师布置的相关习题，并进行类比，感悟专家对高考要求的“标准”把握，少做无用功。

第三，形成自己科学的应试策略。

经常听人说，某某同学这次“考砸”了，某某同学这次“超常发挥”。现象背后的原因其实就是两点，一是考试时的心态，二是考试时的策略。应试策略与应试时的心态密切相关。所谓“心态”就是对自己成绩的基本定位，或者称“期望目标”，比如，以数学为例，平时你的联考、模考成绩在哪个区间，你的“期望目标”可以定在该区间的中间或中偏下的位置，定得太高往往会影响心态，进而影响正常水平的发挥。所谓“策略”，就是考试时做题的先后顺序和时间安排，大胆放弃自己力所不能及的试题，用足够的时间去做自己会做的题，确保不失分，用少量时间去“扣”自己把握不大的题，争取多得点小分。应试策略需要训练的，通过平时限时训练的反复操练，逐步固化成一种意识和行为自觉，如果平时不训练，到了高考是不可能正确使用应试策略的，就像骑自行车一样，你懂得骑自行车的要领，从来不去练习，临时给你一辆自行车你是不会骑的。

总之，高三复习，老师是灯塔，你是划桨手，方向正确，坚持奋斗，科学施策，7月高考胜利的鲜花一定向你绽放。

嘉兴高级中学校长张益民

主动调整和适应，竭心尽力不急躁

“推迟高考，最大程度保证了所有考生备考的公平，给考生留出了充分的备考时间，也缓释考生与家长的焦虑。”张益民表示，目前最重要的就是积极主动调整和适应这样的变化。

第一，要以积极的心态面对高考时间的调整。

随着疫情的变化、高考的临近和居家学习时间的延长，有些同学的焦虑感可能会越来越强，甚至出现一些负面情绪。其实这是一个人正常的心理波动，要试着接纳情绪，调整状态，不患得患失，把注意力集中到每一个具体的任务推进过程中去，这是最重要的。

第二，要变被动学习为主动学习。

将近两个月的线上学习会造成学习绩效的两极分化，主要原因在于学习的自律和自觉方面的差异。因此要根据考试时间的变化，尽快制订或调整适合自己的学习时间表，用明确的学习目标和追求来规范和自律。请同学们一定要相信：这一个月正是我们对于学科中薄弱环节和知识点查漏补缺的最佳时机，每个人机会均等，今年7月的高考，自律、自觉的同学会有更多的优势。

第三，要放下包袱，竭心尽力不急躁。

用平常心应对高考冲刺的每一天。在平时的复习中，我们经常会碰到这样的情形：记忆效果不佳，别的同学很快就记住了，而自己要花很大力气才勉强记得，可是不久，又想不起来了；做题时，自己做好两题，而别人竟然做好四题了，心里一躁，干扰加大，效率更低了；甚至还可能会有个别同学觉得这多出来的一个月更加煎熬。其实，越是在这时候，就越要沉住气，规律作息，按部就班地执行计划，学科交叉复习，知识难点一个一个过关。同时通过积极的心理暗示和适当的音乐放松、有氧运动来调节身心状态，沉着应试。

推迟高考给高考命题工作提供了更充分的时间，要研究今年高考命题新的可能性。或许会涉及某些学科的试题、资源、素材会与这次疫情或抗疫背景有关。

最后，相信并祝愿所有高三学子学有所成，实现梦想！

桐乡市高级中学校长陆国良

保持积极心态，调整原定复习计划

学生：保持良好心态、重制复习计划

A.心态调整，积极应对

——高考延期对于所有同学来讲，都是一种意外。面对这种变化，调整积极的心态，良好的心态有利于同学以更好的学习状态来面对后续的复习。

B.计划调整，合理安排

——高考延期，原定的复习计划必须要做好相应的调整。延长的时间怎么安排更为有效？一是重新制定详细的复习计划，且要行之有效；二是回归教材，加强基础知识的巩固；三是要做好查漏补缺，做好错题回顾和总结；四是加强做好高考真题的训练，熟悉试题，增强手感。

C.劳逸结合，健康生活

——合理安排作息时间，适当安排运动锻炼，不熬夜、不过度使用手机、电脑等电子产品，保持健康的生活习惯。

家长:传递正面影响，以同伴的身份鼓励

A.避免焦虑，以平和的心态应对

——家有考生，家长最为焦虑，但不能将这种焦虑传递给学生。面对今年的特殊情况，家长也要调整心态，接受信息并将积极的有利的影响传递到学生。

B.陪伴学生，以同伴的身份鼓励

——家长做好学生复习过程中的陪伴，不仅解决学生在家学习生活中的需要，同时要缓解学生在家学习过程中产生的不良情绪，以陪伴的身份让学生静心、安心过好居家生活。

C.提前熟悉，为志愿填报作准备

——延长时期，家长有更多的时间了解高校招生的政策和信息，提前做好准备，对高校的综合测评、强基计划、“三位一体”等政策的公布，及时了解；同时也可熟悉和了解高考后的志愿填报各类事项，可为学生填报志愿时提供参考。

北师大嘉兴附中副校长张建斌

高考延期，努力的步伐不延期

高考延期，高三学子多了一个月的复习时间，既是机会，也是挑战，因为时间的绝对值对大家都是一样的，但如何利用好多出来的时间，同学之间、家庭之间是不一样的。

一是要迅速调整好心态。

高考延期，家长、学生即便感到措手不及，也要尽快调整好心态，坦然面对。孟子曰：“羿之教人射，必志于彀，学者亦必志于彀；大匠诲人必以规矩，学者亦必以规矩。”高考延期，我们能做而且必须做的还是“全力以赴拉满弓、必以规矩向前走”，人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。只有绷紧弦拉满弓，保持足够的张力，才能射向更高更远的目标。高考延期或复习过程碰到“疲惫期”时，要接纳并善待自己的情绪，可以尝试与父母、老师积极沟通。要兼顾自己的爱好，并坚持体育运动，适量的体育运动能有效缓解学习过程与高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感。

二是及时调整目标与计划。

备考是个综合性的“大工程”，高考延期需要调整与细化复习计划，要化“大”为“小”，在复习的不同阶段制定相应的目标，比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下，可根据前一阶段目标完成情况，适当调整后一阶段的目标，比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。

三是始终保持学习的仪式感。

两个月与三个月，从高三人要做的事情看，没有本质差别，就是有效复习。没有仪式感就不可能有高效的复习，现阶段的线上教学尤其需要仪式感，真正做到按时起床，及时学习，张弛有度，劳逸结合。在家更加要做到“入座即静、入座即学”。只要一坐下来，就知道自己要看什么，要做什么。能主动排除一切外来干扰，看一科专一科，做一科得一科。没有什么比时间更具有说服力了，因为时间无需通知我们，就可以改变一切。专注的人，永远分得清主次，分得清学习与玩乐。高考延期可以是压力，也可以是动力，关键在于我们是否选择成为一个专注的强者。

四是更加需要回归基础

要利用好近100天的时间，做到“五要”“五练”，五要是要抓住重点、要逐题过关、要不折不扣、要持之以恒、要自我加压；五练是练规范、练速度、练重点、练技巧、练能力。不管是基础知识的巩固提升，还是对错题的回顾，都需要耐心。请记住：总有我们所达不到的极致，总有我们争取不来的完美，我们所做的努力从来都不够。高考延期一个月，势必给我们带来重重困难与机遇，只有那些具有拼搏决心并付诸行动的人，才有可能迎来荷花满塘。

高考延期，努力的步伐不延期。无论前方是康庄大道，还是遍地荆棘；我们都能以身化弓必志于彀，以“最强”的精神、“最实”的行动、“最美”的姿态去迎接挑战、拥抱未来。

南湖晚报

via.南湖晚报记者

本期新媒体编辑黄清

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