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青少年抑郁症

目前越来越得到家长们的关注，研究表明：青少年抑郁症发病几率在不断的上升。据中国科学院心理研究所今年3月发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，重度抑郁检出率为7.4%，抑郁症成为当前青少年健康成长的一大威胁。

青少年抑郁症的迹象和症状

1、抑郁症不是单纯的忧郁情绪，如果持续的、无休止的悲伤、疲惫或易怒需要警惕抑郁症的可能。

3、当孩子遇到挫折、家庭变故时，尤其要关注孩子的情绪、睡眠、行为等。

3、过度使用手机和互联网、电子游戏和手机游戏成瘾，以及滥用酒精，或强烈刺激的危险行为，甚至暴力好斗，都可能是青少年逃避问题的途径，但这会增加孤独感，加重抑郁。

4、青少年抑郁症患者的精神运动也会相对正常人要迟缓一些，比如注意力下降、记忆力下降，这时就会影响到学习成绩，有时也不愿意完成作业。

5、青少年抑郁症患者可能比以前更少参加社交活动，疏远父母，或开始和一群不同的朋友交往。

6、部分抑郁症患者还会出现有躯体表现，比如胸闷、头晕、肚子痛、头痛、心悸、憋闷等。

为什么青少年们会抑郁？

当前，拥有更好的物质条件、更多的教育资源、父母老师多方的关怀，为什么孩子们还会焦虑、抑郁？

抑郁症是一种常见的心境障碍，区别于普通的心境低落，抑郁症的心境低落更显著、持续时间久，且与处境不相称。青少年抑郁的成因复杂。

首先是

遗传因素

，50%的抑郁症儿童的父母中至少有一个人曾经患过抑郁；

其次是

意外事件

，青少年认知不够成熟，会把外在人事物等重要客体看做自己的一部分，重要客体的突然丧失可能引发抑郁症；

第三是

认知因素

，若儿童早期经历了分离、丧亲等，就易产生消极认知，认为世界不够友好、他人不爱自己，并贬低自己，产生无能和绝望的感受，或夸大扭曲对人事物理解，构成一种异感机理；

第四是

荷尔蒙的分泌和变化

，青少年时期荷尔蒙变化，且大脑前额叶发育不完全，对情绪调节能力不完备，易有抑郁发生。

更让人痛心的是，学前儿童本应是自我认知、自我评价最高的，但实际上，有30%-50%的学前儿童有自责消极情绪，并陷入无助。其实，这与

家长评价

有关，不少家长对孩子的评价是有条件的，这种评价模式会让孩子觉得只有依附于成功，自己才是值得存在、值得被爱的。因此面对失败批评，孩子们就会理解为对自身价值的否定，从而对做得更好感到无助。父母是孩子心灵最重要的呵护者，但实际情况中，

很多孩子的压力、抑郁是由父母的过度焦虑带来的，如过度批评、苛责惩罚、持续施压等

除了生物、医疗层面，青少年抑郁更要看到教育层面和社会层面。青少年出现抑郁，不是一个简单的医疗问题，通过吃药就能解决。课业负担沉重、师生关系紧张、睡眠时间减少、原生家庭等问题都可能导致青少年抑郁。

当前的‘

’政策会对青少年抑郁症防治起到一定的积极作用，但如果家长的心态不变，社会心态还是焦虑的、功利的，一味要求孩子获得一个所谓的成功，那么青少年的心理健康形势依然不容乐观。

青少年如何有效预防抑郁症：

1、游戏和活动是人的天然需求，孩子更多机会社交，与朋友一起玩，参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务。

2、陪伴成长是家长的天职，每天家长与孩子有机会面对面谈心交流，没有手机，全心全意。

3、运动有益促进积极情绪。运动起来，每天至少一小时的户外运动，多晒太阳，跑步、跳舞、打球、爬山、骑车、滑板甚至遛狗。

4、不用进食来处理负面情绪。减少零食的摄入，避免太多含糖或淀粉的食物，当孩子体重明显超标或突然暴饮暴食时尤其需要注意。

5、良好的睡眠是心理健康的基础。保障孩子的睡眠，一定关灯或夜灯睡觉。

父母的陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、符合天性的活动、满足好奇心发挥创造力而非功利的学习，是预防和治疗青少年抑郁的良药。

所以家长们要做到：

1、直面问题。不要觉得难堪，抑郁症已经是全球青少年面临的普遍问题，尤其是新冠疫情之后。

2、不要自责或互相责怪，指责只会让情况变得更糟，这是重新与孩子建立良好亲子关系的机会，和孩子一起面对成长。

3、不要自我压抑。沮丧、悲伤、无助或愤怒的情绪都是正常，与家人坦诚沟通，共同应对，也可以与同样处境的家长沟通，寻找学校、医院或公益组织、商业机构的专业支持。

4、照顾好自己。合理饮食、充足睡眠、适当运动很重要，可以与孩子一起建立健康的生活方式。

5、财富不能替代父母的陪伴和爱。财富的意义是让孩子有更多人生选择的自由。

同时，我们也呼吁全社会关注青少年心理健康，构建更加儿童友好的社会。以孩子们健康快乐的成长，换我们充满希望的未来！

少年儿童抑郁症发病率增加不能简单归因为生物问题，它涉及医疗、教育、社会等各方面。我们需要更审慎、全面地理解抑郁症，校园教育、家庭环境、家庭教育各方面都要做出相应的调整，才会有最好的防治效果。

青少年得了抑郁症不但影响学习，还对孩子的身心造成很大的危害。可能一辈子都会影响着孩子，那么，如果儿童青少年已经有抑郁倾向，家长务必要找医生和专业人士寻求帮助。

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