成长的路上有阳光，有风雨，就看我们如何面对。要学会笑着完成每一次作业，笑着面对每一次考试，笑着度过每一天，笑着化解成长的烦恼，笑着与命运抗争，让挫折成为你成长的阶梯，挫折就会为你更为精彩的人生喝彩！勇敢面对生活,有你、有我、有他，让我们共同面对。不经历风雨哪里才能见到彩虹呢。

学生心理问题征集

针对一些学生疫情期间过度焦虑、紧张、心情低落、失眠，复学后学习松懈、没有目标等教育“疫后综合征”，市胜利中学于近日组织开展了心理健康教育主题班会活动。

心理疏导主题班会纪实

班主任在班会前就让学生通过“写出来、说出来”的方式，将自己心理的困惑和烦恼勇敢的表达出来，然后班主任收集，分类归纳，在班会课上有针对性地做好教育引导和心理疏导工作，纾解学生的心理压力。

班会后精彩心理案例解答

七一班学生：父母总觉得我什么都不好，我该怎么办？

张会丽老师：首先，没有一个父母是不希望自己的孩子好的，他们总喜欢自己的孩子能够超过别人，在步入社会后有一技之长。作为父母可能在批评的时候会有一些语言上的刺激，所以你不能够把这种批评当成是一种责备，更多的还是对你的爱的一种表现，因为他们只有爱你才会对你要求的更高，希望你更好，所以才用这样的方式督促你，即使你认为这种方式是不太合适的，但你要理解他们的良苦用心，即使你在别人眼中是很优秀的，不过在你父母眼中还不足够好，他们希望你可以更好更优秀，他们只是嘴上说你不好而已，其实心里面还是很疼爱你的。你以后有了自己的孩子的时候就会明白他们现在的心理了。

七二班学生：学习压力大，心情焦虑，还有点抑郁，怎么办？

王子丰老师：

第一、培养学习兴趣，变压力为乐趣。课前做好预习，特别是对弱项课程的预习。寻找你感兴趣的问题，带着兴趣，带着问题听课。

第二、消除不好意思的心理，主动跟同学们交流。交流会使你和大家融为一体，能缓解学习心理压力。通过学习他人的好思路、好方法、好心态，提升自己抗压能力。

第三、学会宣泄不良情绪，主动调整学习心态。通过参加体育活动、唱歌跳舞、呐喊、谈心等方法，把自己的不良情绪宣泄出来，使心态平和。

第四、学会自我肯定，培养自己的成就感。人无完人，积极发现自己的长处和成绩，自我加以肯定，体验成就感给自己带来的快乐。

七三班学生：疫情期间，居家学习，质量不好，学习会有所下降，该怎样对待学习，提高成绩？

胡莹老师：

（1）抓住有限时间，向时间要效率。减少无效劳动，上课少说闲话，少做闲事；想办法提高学习效率，比如明确学习任务，制定周详的学习计划，养成良好的学习习惯。

（2）播种良好习惯，改掉不良习惯。上课时做到眼到、心到、口到、手到，时刻紧盯老师，积极思考，随时发问，做好笔记。

（3）谨记班级常规，认真完成各项作业，及时反思，遵守课堂纪律。

七四班学生：复学后单元测试成绩不理想，学习浮躁，学习状态不好，我该怎么办？

蔡军委老师：

第一点，要把学习的水分挤掉。你现在的学习中间是有很多水分的。别看你网络学习每天提交作业，每天在那写、在那背。好勤奋！但实际上学习质量你自己心里清楚吧？和学校是有巨大差异的，所以你要想办法把他挤了，怎么挤了？真正的去理解、消化、提升，夯实学习效果，这是第一点。

第二点，用效率去把丢失的时间找回。我想你还要注意的是，你要怎么样能够把水分挤干，把不好的变成好的效果？你比如说以前一个小时做的事，你现在40分钟内就要做完，而且还得保证质量。我的观点是立即办、提质增效。听明白吗？我今天晚上想到我有一个单词没有背完，我今天晚上睡觉之前我就把它背完了，需要给自己一点压力，去激活自己的潜能，寻找更好的自己。

八一班学生：自己有厌学心理

宋芳源老师：厌学表现为学习动力不足,感到学习没劲,丧失上进的信心,学习欲望低下,重者甚至对学习丧失兴趣,把学习视为苦差事,上课懒得看课本,作业不能独立完成,盼望着早点毕业以求解脱,更严重者根本不学习,终日浑浑噩噩,看到课本就头痛,坐进教室就犯愁。

1.改变观念，接受自我

让厌学学生重新认识自我价值，形成良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重要一环。应从正面予以肯定，并不断强化，让他在前后比较中接受自我，认识到自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己也是一个有能力、有前途、受尊重的人，改变自己无能的观念。

2.严格要求，增强自控能力

当厌学的情绪一开始出现，同学们千万不能自暴自弃，任由自己放弃在学习上的种种努力。同学们应该强制自己端正学习态度，激起自己内心深处发奋进取的欲望。

3.课前制定小目标

每节课前制定力所能及的小目标，同桌之间互相监督，课下互相检测，完成后互相鼓励并继续坚持。

4.重基础，找方法

很多同学厌学的原因是觉得自己怎么努力学习成绩也不好。其实，这些同学应该学会调整自己的学习方法，不要一味钻难题，而应该把学习重点转移到对基础知识的学习上来，一步一步增强成功欲。

八二班学生：

步入八年级，我在学习上逐渐变得迷茫，疫情过后重返学校再次感到英语好难，物理好难，科科对我来说都有些困难。

因为我在寒假和疫情期间没有好好学习，所以现在我并没有什么擅长的科目，不过我对数学和物理比较感兴趣，我想把成绩提高，也发过誓定下过目标，但三天打鱼两天晒网，甚至还没有开始就结束了，自我约束能力较差。

我还没有目标，没有梦想，没有能让我前进的动力，也没有好好想过自己的未来，想给自己先定个目标，却又不知道定什么好。想努力却又不知从何开始，

我想好好学习，但从没开始好好学习，所以我该怎么做呢？

求助。

张晗老师：老师看到你对理科比较感兴趣。兴趣一词就是最好的老师，从这个兴趣点入手。今天认真听了一节课，学会做一道习题，就是一个小小目标的实现。我们不需要看的太多，看的太远。脚踏实地把每一节课认真上好，每一道题认真做好，你就会有意想不到的收获。忽然有一天你会发现自己进步了好多。会越来越有自信，越学越带劲儿。关于自我约束能力，不是每个人都有很强的自制力的，所以首先你不要自卑。可以请家长，老师或者身边的同学监督帮助自己，小组内互助。列一个比较细致的学习计划。每完成一项，给自己一个“小笑脸”，最终，这些笑脸也会洋溢在你的脸上。坚持很重要，老师相信只要你有意愿，在不久的将来，你一定会收获满满。

八三班学生疑问：我在课堂上认真听了，可还是觉得听不懂，怎么办？

马丽媛老师：部分同学觉得自己学习态度很端正，上课听课也认真，下课完成作业也很仔细，可就是听不懂，学不好，其实原因无非以下几点：

1.没有进行课前预习。如果自己不提前预习，没有带着问题去听课，知识上就会有脱节的现象，因为一节课45分钟，老师不可能事无巨细什么都讲，所以就有可能听不懂。

2.学习方法不对。有同学认为只要上课认真听，认真做笔记就可以了，其实这样远远不够，你的思维还要时刻跟上老师，甚至是跑到老师的前面。科学研究表明，“听”一遍可以吸收10%左右，“看”一遍可以吸收30%左右，“做”一遍可以吸收50%左右，“讲”一遍可以吸收80%左右。因此，上课仅是认真听老师讲还是不够的，如果能结合老师的讲解，自己再去看、做、讲，努力改变自己的学习方式，把自己看懂的、做对的知识大胆讲给同学或者老师听，你肯定会有所进步。

八四班学生：因为父亲经常在外工作，每次见到父亲无话可说，甚至产生争执，感受不到父亲对自己的关心。

王瑞青老师：那是因为你正处于“过渡期”，自主意识日益增强，不想受到父亲的约束。其次在“逆反心理”支配下，不愿原封不动地接受成人的意见。并且子女与父母之间的“代沟”，造成了思想观念、行为习惯的差异，父母认为孩子已经长大了，对孩子的关心不再像以前那样那么周到，对于中国人来讲，父爱总是沉默的，其实无论在何时，父母都是爱孩子的，只不过表达的方式略有不同。

八五班学生：中学生学习生活单调，我能发展业余爱好吗？

崔占彤老师：当然可以，任何健康的业余爱好都有利于我们的身心发展。我们每个人的生活本来就应该是丰富多彩的。当然，如果你的爱好能更直接促进你的学业快速成长，那就更好了。作为中学生的你们毫无疑问应该把德智体美劳全面发展作为你们的第一要务，尤其是初中阶段正是打基础的关键阶段，不能因为学习生活中有时存在的单调乏味而逃避、懈怠。你们应紧紧抓住黄金时代，在知识的海洋中尽可能地追求精神的养分，尽快使自己成长壮大。事实上，初中生的学习生活本身就是在获得丰富多彩的多学科知识中展开的。

八六班学生困惑：我们每天六点就起床，刷刷牙、洗洗脸就要出门了，就连吃早饭的时间都没有，来到学校就要早读，一学就到十二点，到了下午两点半到学校又是一下午的忙碌。放了学回到家写完作业再完成自己的学习任务，洗刷之后就十一点半了。一天下来连睡觉的时间都没有，更别说玩了，学生真的是太辛苦了。

刘宇英老师：首先我都被你的刻苦努力的精神感动了，也了解了优异成绩背后的寒窗苦读，星光不负赶路人，首先你应该为自己鼓掌、喝彩！学习是辛苦，所以才有了寒窗苦读一说，所以古人才有头悬梁、锥刺股!但学习也很甜，读万卷书，可以陶冶你们的心灵。学数理化可以磨练你的智商！优异的成绩可以让你走的更远。相信读书的甜，优秀如你肯定早已经尝到！往后的日子，你要合理安排自己的时间，劳逸结合，做到学习生活两不耽误！

九一班学生：老师我尝试努力了这么久，马上中考了，还是觉得自己不行，我想放弃，但是又不甘心，我到底该怎么办？

李静老师:孩子你看我这里有十块钱，我要把它送给你，你肯定欣然接受。但是如果我把它揉成团再踩上几脚呢？你也一样会喜欢它。为什么？因为它的价值，没有变。首先你要学会自信。像人民币一样自信。不管自己的面值是多少，你都是有价值的。其次，你要明白，在学习这件事上，放弃很容易，但坚持一定很酷。失败是成功之母，次次失败说明你正在成功的路上奋勇前进，只不过路途比较坎坷，但只要方向不变，勇往直前，终将遇到最好的自己。努力不难，但贵在坚持，坚定信念的坚持。侥幸的试探心理只会让你患得患失，备受打击。要怀着乐观的感恩的心看待失败看待问题，全力以赴的去努力坚持，尽人事，听天命！才能无怨无悔，问心无愧。

九二班学生：作为一名中学生，面对这次突如其来的重大事件——新型冠状病毒爆发。内心多少有点恐慌。再加上身为毕业班的学生，学习压力，父母压力等各种压力蜂拥而至。对我们的心理造成了很大影响。我曾无数个夜晚对自己的现状而忧虑，甚至忍不住掉下泪水。但我心里清楚的知道，与抗疫前线的人员相比，这点困难算不得什么，至少我们还可以确保自己生命的完整。

常海丽老师：人生中充满了起起落落，但我坚信只要乐观坚强，做出足够的努力，那些“落冲”必会转化为前行的动力，激励我们走向美好的明天。

面对疫情，心理上有压力、恐慌都是正常的；面对升学，偶有困惑或忧虑也是常态。可贵的是你能够一分为二的看问题。懂得压力与动力并不矛盾。你还感受到了逆行者的不易与伟大，懂得感恩，让老师也很动容。都说庸人自扰，强者自强，相信你属于后者，定能让自己更美好！加油

九三班学生：偏科很严重，觉得自己中考要完了怎么办？

吴娟老师：首先恭喜你，你是最有机会做出一番伟大事业的人。偏科说明你必有所长，这就是你未来善长的领域，只要投入进去，成功一定属于你。其次，对于强势学科，要保持以前的学习方法，确立自己的竞争优势；对于薄弱学科，多花点时间，回归教科书，抓基础，只要抓好了基础，就不会被拉分。适当放弃些弱科的疑难题，放弃不该得的才能得到本属于你的。当然找老师集中补弱也是非常必要的。这样一定能确保中考的总成绩。

九四班学生：进入初三冲刺阶段，父母总是唠叨自己，嫌自己抓时间不够紧，嫌自己成绩不够优秀。如何调和与父母之间的关系？

陶俊俊老师：

学生方面：

1.不要拒绝与家长的交流，不要总认为家长不理解你，有些东西你不说，家长怎么知道。初三的孩子还不具备处理问题的能力，有了烦恼和问题，大多仅仅是向朋友倾诉，可是倾诉完了，依旧无法解决，所以应该尝试向家长倾诉，求助，让家长知道你的苦闷，你的烦恼，家长才能更好的帮助你。

2.应该和父母好好地坐下来谈一谈，不用谈学习上的事情，谈一些美好的回忆，快乐的事情，以此来缓和你和你父母的关系，多谈几次，觉得时机成熟了，就跟他们开始谈谈学习上的事情，开始交心，互相理解。马上要中考了，要能理解父母的良苦用心，但同时也要告诉父母你的困惑，你的需求，你希望他们能怎么做。如果觉得说不出口，可以尝试写信的方法。

家长方面：

初三这一年，孩子的情绪波动会比较大。毕竟，考试会频繁一些，成绩的起起伏伏会影响孩子的心情。多关注他们的情绪，了解他们的学习心态，用心和孩子沟通。尽量让孩子和你交流的时候有一种安全感、依赖感，用爱去沟通，而不是语言暴力。不要围着孩子絮絮叨叨，考砸了，他也不想，他也想考好。所以，尽量收起自己的怒气，平和地向孩子了解情况、分析原因。为失败找方法，而不是因为失败继续找不痛快。毕竟，好的状态才是取胜的关键，所以，我们的任务便是帮助孩子找到更好的状态。而不是把状态搞得更糟糕。

九五班学生：

面临中考，各科成绩都不理想，想学又觉得不会的太多，无从下手，而且自制力比较差。

周丽华老师：

1.调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"所以，分析自己的优势，找到可以突破的学科以及每学科可以突破的点，分要一分一分的得，一定要用好错题本。

2.要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"每天给自己定一个小目标，一步步慢慢来，相信每天坚持的你，一定会有所回报。

九六班学生：

如何树立自信和认识正确的人生观、价值观？

赵辉老师：你们终究会长大，终究要独立面对他们的人生，将来有一天终究需要做出属于自己的人生选择。如何面对？如何选择？就是在你们成长的时期，要学会勇敢面对困难，克服困难，学会担当，学习承担责任等。最后，即使有的同学没有考上理想的学校，但你们学会了努力、学会了学习、学会了吃苦，这些优秀品质远比成绩更加重要，努力的过程比结果更加重要。

通过此次班会，有效提高了学生返校复学后的心理适应能力，帮助学生迅速调整好复学后的作息节奏，促进全体学生形成积极的健康心态，整体提升了学生的心理健康素养。

编辑：魏强审核：王刚

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