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与心灵相约，与健康同行

斯宾塞说过：“良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的最好资金。大学生群体不但作为时代先进群体的代表更是社会前进发展的中流砥柱。因此大学生的健康成长和发展影响着社会的走向，大学生心理健康的重要性更加应该引起我们的广泛关注和正确引导！

当前大学生群体中存在的心理问题

CAMPUS

守护心灵

人际关系问题

良好的人际关系是学生成长与社会化过程中的重要组成部分，也是保持良好心理状态的必备条件。然而，由于人际关系、社会的复杂性与学生心理的单纯性，使得大学生常常在人际交往中受挫。相当一部分大学生从校门到校门，缺乏人际交往经验，缺乏在公众场合表达自己、与他人交往的能力和勇气，面对各种各样的活动，既充满了兴趣又担心失败，久而久之，甚至回避参与，妨碍了良好的人际交往圈的形成。有的学生则因对己、对人的认识问题，很难与人深交或缺乏知心朋友，有的则因人格因素，带来交往中的矛盾与冲突。

调查中，36%的新生认为没有朋友；27%的学生感到孤独、寂寞；45%的学生更希望自己成为交流的对象而不是交流的直接发起者。与此同时，由于个体间的正常交往不够，又易引发猜疑、嫉妒等，极不利于学生的健康成长。

情绪起伏问题

情绪起伏包括：心理冲突、自我评价不客观、低能的心理承受力和薄弱的自我控制力。大学生处于青春发育的“暴风雨时期”，生理发育极为迅速，已基本趋于成熟，但由于阅历较浅，社会经验不足，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定，有时正确深刻，有时错误肤浅。面对大学生活中各类心理冲突的冲击，其中“接近－回避冲突”：（被同一个事物吸引和排斥。既有喜欢又有不喜欢的一面。）是现今大学生遭遇最多，又最难解决的冲突类型。

大学生缺乏正确的应对方法。加之青年特有的任性和理想的困惑交织在一起，极易出现各式各样的心理矛盾，很容易受外界各种因素的干扰和影响，会因一点小小的胜利而沾沾自喜，也易为一次小考失利而一蹶不振，自我控制和自我调适能力较低，由此导致其心理偏差和行为怪僻。部分大学生出现焦虑和恐惧情绪，情感过于压抑，整日焦虑不安；部分大学生则易于感情用事，喜怒无常，情绪好时待人处事入情入理，情绪差时，拒人于千里之外。群体性的这种负性情绪还是校园事端的直接制造者。学生的群体情绪一旦激发，很难受到理性与校纪校规的约束，而一旦情绪稳定下来，又多是后悔不已。

容貌焦虑问题

容貌焦虑，或者是负面的身体意象，是年轻人（但也可以说是当今社会的绝大多数人）常见的心理问题，而且可能会导致饮食障碍、体象障碍等相当严重的精神疾病。

什么是“身体意象”呢？身体意象在英文里叫做“BodyImage“，也就是我们对于自己的身体、身材、体重的一个“意象”。进一步来说，“身体”是客观存在的，而“身体意象”是我们对自己身体的“主观感受”，“身体意象”并不总和“身体”保持一致。

总的来说：当我们体验到负面的身体意象时，我们往往进行三大类行为。

第一类：检查类行为。不断地检查自己的身材、体重、外貌。

第二类：逃避类行为。逃避会“暴露”自己身材、体重、外貌的活动、场所、衣服。

第三类：对比行为。不断地和别人对比自己的身材、体重、外貌，或是和之前的自己对比。简单来说：之所以我们会体验到”负面的身体意象“或者”容貌焦虑“，最根本的原因是我们对于身材、体重、外貌存在过度评价，过分依赖外表来衡量自我价值。

恋爱与性的问题

大学生已进入青年中期，性生理基本成熟，性意识增强。这时的青年有了性冲动和性要求，他们渴望得到异性的友谊以至爱情。但由于性心理的不完全成熟，生活经验欠缺，对青春期的性冲动和性要求理解不当，常会产生一些不必要的紧张、恐惧、羞涩，甚至不正确的行为。大学生的性心理障碍问题非常令人担忧，有资料表明，高校每年受处分学生中因性罪错受处分者占20%，性心理障碍比例正在逐年递增：性恐惧4.8%、性压抑9.8%、性放纵4.1%、自慰焦虑4.8%、窥阴癖4.3%。还有的因理想的恋爱观与现实的具体问题发生矛盾和冲突，便陷入痛苦、迷惘、消沉，不能自拔，甚至出现轻生的压力。

大学生自杀仅次于事故而成为第二位的死亡原因，其中为情所困而轻生的比例竟高达53.2%。此外，因就业竞争压力过大、家庭经济困难、生理缺陷等原因造成的心理问题也很多，有些是因一些突发性的因素造成的，有些则是长期困扰造成的，有些是单一因素的影响的结果，有些是多种因素综合影响的结果。

防治大学生心理疾病的方法

加大思想教育力度，提高身心健康水平

面对目前大学生中存在的心理障碍和心理疾病，我们应加以高度重视，及时了解大学生心理动态，加大思想教育力度，及时预防和排解，提高大学生的身心健康水平。

基于以上分析，笔者认为应从以下几个方面着手，使这项工作扎实地开展下去。1.加强大学生的人际交往教育，建立良好的人际关系圈。首先，大学生的人际交往教育应针对大学生活人际交往中的不良心理和情绪，及时加以耐心引导和帮助，使他们以良好的心理态势去面对新的人际交往和复杂的人际环境，既主观认识自己，又客观认识他人。其次，要培养大学生的人际交往方法和技巧，教育大学生加强人际交往的品德修养，教育他们在人际交往中应学会信任、尊重、宽容，以诚相待，用真诚去赢得他人的信任和尊重，获得真诚的友谊。2.学校要经常组织健康向上、丰富多彩的集体活动，让同学们在参与这些活动的过程中，培养积极的人际交往心理，建立起和谐的人际关系。对于那些性格特别内向、不善交际以及患有社交恐惧症的同学，教育工作者可进行团体咨询，通过建立人际交往能力训练班等形式，使这部分同学从中得到训练，最终走出自我，融入集体这个大家庭中。

注重内在培养，提升自我价值

减少“容貌焦虑”，或者说减少“负面的身体意象”，我们应该采取怎样的措施呢？

这里的核心是“对身材、体重、外貌的过度评价”，只要能够减少外表在我们自我价值中所占的比重，那么就可以改善“身体意象”。

1.减少因为“负面的身体意象”所引发的检查身体行为，不要经常性地检查体重（不要超过一周一次），不要过长时间照镜子（不要超过一次一分钟），不要测量、拍照、捏戳自己的身体。检查不会改变你的身材、体重、外貌，只会让你对自己外表更不满意。

2.减少因为“负面的身体意象”所引发的逃避行为，到了夏天就去穿短袖短裙短裤，想去出门玩耍就去出门玩耍，想去游泳就去游泳。越多的逃避行为，会让你的身体意象越负面，并让你积累更多的负面情绪。

3.减少因为“负面的身体意象”所引发的对比行为，不要看到别人就开始把别人的身材、体重、外貌和自己的进行对比，请把注意力放到其他方面上去，比如：这个人有怎样的性格？这个人有怎样的表情？这个人说了什么话？这个人有怎样的兴趣爱好？

4.请把更多的时间和精力放到那些对于自己重要的事情之上，而不是让自己的身材、体重、外貌过多地占据自己的生活。如果说朋友对自己很重要，那么请多和朋友来往。如果说家人很重要，那么多回家多联系。如果说社会公益很重要，那么请参与志愿活动，实践自己的价值观。

5.最后，请记住，我们要对自己的身体感恩，我们要关心爱护自己的身体，并珍惜这份“臭皮囊”。不论这份皮囊是光鲜与否，没有这个身体，我们就不可能活着，体验这个世界，去进行各种各样有意义的活动，比如呼吸、比如行走、比如去爱与被爱、比如生孩子、比如去旅行。

不论你的身材、体重、外貌如何，我们都可以是美丽的。美丽的心灵比美丽的皮囊要重要得多，也持久得多。

培养成熟的恋爱和科学的性观念

重视对大学生的性教育，培养成熟的恋爱和科学的性观念。首先，应开展对大学生的性生理心理知识教育（这其实是补上高中的青春期教育的一课），使他们对两性之间的生理差异、性发育的自然规律有一个较好的了解；其次，加强性道德教育，要启发学生正确处理好同学、恋爱、友谊的关系，教育学生反对禁欲，更要反对纵欲，批判性解放、性自由等错误观念，树立科学的性观念。

加强高校心理辅助工作力度

加强高校心理辅助工作力度，及时为学生解决心理问题。某校曾针对寻求帮助对象、模式在大学生中作了一项调查，发现：咨询却成为他们首选的帮助模式之一。造成这一结果的原因可能存在于以下两方面，其一是现存的专业咨询机构可帮助他们解决问题；其二是现有咨询机构中的咨询人认同或采用的咨询方式可能并非是学生们可接受或理想中的咨询方式。

作为一种以学生为服务对象的服务机构，高校咨询机构应主动发现学生中的问题，而不能等待问题的出现；应主动走到学生中间，向学生提供服务，通过各种手段提高咨询的便利性。另一方面，在现有的可资利用的高校专业咨询机构和咨询人员不足的现状下，高校班主任和辅导员应承担起部分咨询任务。尽管一般的高校班主任和辅导员在专业的咨询知识方面与专业咨询人员相比有很大缺陷，但在动态的把握学生普遍存在的问题和深入了解学生特点方面却是专业咨询人员无法相比的。如果能够具备一定的咨询知识，高校班主任和辅导员是能胜任一部分咨询工作的，这些咨询任务主要包括针对困扰学生的各种问题提供指导和建议。现在，一些有条件的高校已经开始对现有的班主任和辅导员进行咨询方面的在职培训，并在任用班主任和辅导员时开始配备一定比例的专业咨询人员，这些无疑是将来高校班主任和辅导员任用方面的一种发展趋势。

心理咨询预约方式

1.扫码

扫描下方二维码，填写预约信息，进行预约。

2.微信

关注公众号“大i学工”（ixuegong），发送“预约”，填写预约信息。

3.易班网

下载“易班”APP，并注册认证，登陆后进入理大易生活进行心理咨询预约。

4.QQ

添加QQ号：2501911951，发送“预约”，填写预约信息，进行预约。

5.电话预约

联系电话：0872-2219226

6.现场预约

古城校区：学生活动中心407

下关校区：红砖房一楼（老图书馆对面）

附：大理大学2021-2022学年第一、二学期心理健康教育与服务中心心理咨询时间表

XINLIJIANKANG

图文来源｜网络、大I学工

执行编辑｜杨娜

校对｜陈愉

责编|李萍

终审|张琼

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