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勇气和恐惧天生就是一对反义词。它们天生就活在我们的体内，战胜恐惧需要勇气，有勇气的人并不是没有恐惧心理，其实他们也害怕，只是他们的害怕被自身的勇气战胜了而已。如何克服恐惧心理，让自己变的更勇敢呢?以下五种方法可以让你在生活中变的更勇敢。

敢于接受批评。某学者说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。

2.反复面对害怕的东西。国家二级心理咨询师王书诣认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。

3.想象战胜恐惧的场面。国家二级心理咨询师王书诣发现，运动员在比赛前充满对失败的恐惧，如果想象赛后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜。

4.设法减轻压力。压力和恐惧是“双胞胎”。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或担心自己会失败。压力让人们产生消极情绪，如焦虑、抑郁，消极情绪反过来又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力，让人鼓起勇气。

5.采取勇敢的行为实践。心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气。比如社交恐惧者每天都问候几位陌生人，症状能有所改善。

自古以来勇士都是被人尊重的，每个人都希望自己很勇敢，其实在我看来一个人想让自己变得勇敢，你无非先要用积极的心态去克服自身的恐惧心理，这样你才会慢慢变勇敢。

心语来对您从身到心的关怀

主讲专家王书诣简介

王书诣，男。1973年出生

国家二级心理咨询师、催眠师

国家三级健康管理师

12355甘肃青少年服务台心理专家

金城讲堂名家讲座及巡讲心理专家

兰州大学公共卫生学院副研究员

中国农业银行甘肃省分行签约心理专家

甘肃省健康管理研究会副秘书长

甘肃省医师协会省级专家组成员

甘肃省科协特约巡讲心理专家

甘肃心语来健康咨询管理公司董事长

王书诣副研究员每年为甘肃各行各业提供心理学援助方案和心理健康讲座数十场；每年进行个体心理辅导200多例，到目前为止患者来自甘肃、青海和新疆、陕西、山西、河北、浙江、山东等十一个省份。近年来已经培养心理咨询师数百人、培养健康管理师100余人。

近年来每年为政府机关、公检法司、学校（大中小学）、医院、企业等开展讲座、心理学专业授课、团体辅导数十场，其横跨法律、工商管理和心理学三个学科的专业优势及丰富的管理实践，帮助他在个体咨询、团体辅导EAP等上具有了一定的造诣。其心理学演讲面向各行各业各年龄阶层，广受社会欢迎。

王书诣个体咨询范围：各类个人心理问题；婚恋家庭；亲子教育；职场关系；个人成长、心理危机干预、青少年心理咨询、抑郁、焦虑、早期精神病性心理问题等。

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