您的少年儿童需要良好的心理健康，才能健康成长，建立牢固的人际关系和应对挑战。

与您建立牢固而充满爱心的关系会对孩子的心理健康产生直接而积极的影响。

身体健康是心理健康的关键。

鼓励您的孩子保持运动，饮食均衡，睡眠并避免饮酒和其他药物。

如果您担心孩子的心理健康，请先与孩子交谈。

什么是青春期前和青少年的心理健康？

心理健康是描述社交和情感健康的一种方式。

您的孩子需要良好的心理健康，以健康的方式发展，建立牢固的人际关系，适应变化并应对生活中的挑战。

经常有良好心理健康的青春期和青少年：

对自己感到更快乐，更积极并享受生活

与家人和朋友有更健康的关系

做体育运动并吃健康的饮食

参与活动

有成就感

可以放松一下并睡个好觉

感觉他们属于自己的社区。

青春期可能是精神健康问题的危险时期。

在环境和基因之上，青少年在短时间内经历了许多变化和挑战。

这一切都是在

青少年大脑

仍在成熟的

时候发生的

促进青少年心理健康

您的爱心与支持以及

与您的牢固关系

会对孩子的心理健康产生直接而积极的影响。

它甚至可以减少您的孩子出现心理健康问题的机会。

以下是一些可以促进孩子的心理健康和幸福的想法：

对孩子表示爱意，关爱和关怀。

表明您对孩子的生活中发生的事情感兴趣。

赞扬他的努力以及他的优点和成就，并珍视他的想法。

享受与您的孩子以及家人在一起的时间。

鼓励您的孩子与您谈论感情。

对于您的孩子来说，重要的是要感觉到她不必自己经历所有事情，并且您可以共同努力

找到解决问题的方法

处理出现的问题，而不是让它们堆积。

如果您有任何疑问，请与值得信赖的家庭成员，朋友，其他父母或老师交谈。

如果您需要更多帮助，请与您的家庭医生或其他卫生专业人员联系。

身体健康是心理健康的重要组成部分。

为了帮助您的孩子保持情绪和身体健康，鼓励您的孩子做以下事情：

保持活跃

身体健康将帮助您的孩子保持健康，精力充沛，自信，控制压力和良好睡眠。

并保持

健康的饮食习惯

优质的睡眠将帮助您的孩子应对繁忙的生活，压力和责任感。

饮酒和其他药物

酒精和其他药物是青少年精神健康问题的主要危险因素。

您应该鼓励孩子避免吸毒，直到他18岁之前，不要给他喝酒的机会。

如果您知道您的孩子正在使用酒精或其他药物，并且担心，请与您的孩子交谈。

还可以考虑与卫生专业人员或辅导员交谈。

您的孩子可能需要心理健康帮助的迹象

对于儿童和青少年来说，有时情绪低落，动力不足和睡眠困难是正常的。

这些事情并不总是心理健康问题的征兆。

但是，如果您发现以下任何一种迹象，并且这些

迹象持续了几个星期以上

，与您的孩子交谈很重要。

下一步是获得专业帮助。

12岁以下的

，心理健康警告标志可能包括：

很多时候悲伤

学校成绩下降

持续的担忧或恐惧

在学校适应或与其他孩子相处时遇到问题

攻击性或一贯不听话的行为，或反复发脾气

睡眠问题，包括噩梦。

12岁以上

的孩子，请注意以下几点：

看起来沮丧，感觉事情无望，流泪或缺乏动力

无法应付日常活动

表现出突然的行为变化，通常没有明显的原因

吃饭或睡觉困难

成绩下降，或突然拒绝上学，TAFE或工作

避免朋友或社会交往

说她有身体上的疼痛-例如头痛，胃痛或腰酸

具侵略性或反社会性-例如，失学，与警察纠缠，打架或偷窃

对体重或外表非常焦虑，体重减轻或在成长过程中体重无法增加。

与您的孩子谈论心理健康

如果您担心孩子的心理健康，

请先与孩子交谈

这可能会令人不舒服–您甚至可能在等待问题解决。

但是与您的孩子谈论她的感觉表明她并不孤单，而且您在乎。

另外，您的孩子可能需要您的帮助才能获得专业支持。

以下是一些鼓励孩子与您交谈的想法：

说即使是成年人也有自己无法解决的问题。

指出，在别人的支持下，获得帮助会更容易。

告诉您的孩子，年轻人感到担心，压力或悲伤的情况并不罕见。

还要告诉她，公开谈论个人的想法和感受可能会令人恐惧。

告诉您的孩子，谈论一个问题通常可以帮助您将事物看得更清楚，并使感觉更清晰。

具有更多或不同经验的人（例如成年人）可能会建议孩子未想到的选择。

建议您的孩子不想与您交谈的其他人，例如，阿姨或叔叔，亲密的朋友，可信赖的体育教练或宗教领袖或您的全科医生。

让您的孩子知道与全科医生或其他卫生专业人员交谈是保密的。

他们无法告诉其他任何人，除非他们担心孩子的安全或其他人的安全。

强调您的孩子并不孤单。

每当她准备讲话时，您就会在那里。

如果您对孩子提出疑问，他可能会拒绝任何帮助或说没有错。

许多年轻人不会寻求帮助。

因此，您可能需要说自己担心他，并且

会尝试寻求专业意见

鼓励您的孩子和您一起去是一个好主意。

如果他不愿意，您可能需要自己动手。

如果您不确定该怎么做，则可以选择全科医生或学校辅导员。

为孩子的心理健康问题寻求帮助

心理健康问题不可能靠自己改善，因此您需要尽快获得专业帮助。

精神健康状况不佳或无法控制的精神健康问题会影响孩子的生活质量，身体健康，学业，人际关系和发展-社会，体育，教育和职业。

很多专业支持选项

，包括：

全科医生

学校辅导员

心理学家

和咨询师

社会工作者

您当地的社区卫生中心

当地的精神卫生服务。

心理健康差是没有人的错，也没有人应该责备。

青少年心理健康状况

如果您孩子的心理健康问题严重影响了她的生活，那么合格的专业人员可能会诊断出心理健康状况。

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