本周五，

2021年陇西县中考落下帷幕，

考生们也开始进入“超长待机状态”。

欣喜，兴奋，狂欢，如释重负，感时伤怀……

中考结束那一刻，

大概是考生们心情最复杂的时刻之一

根据惯例，考试结束，

绝大部分同学会选择“疯狂”一把！

聚餐、唱歌、出游等等...

当然，

适当的休闲娱乐也未尝不可，

毕竟已经“忍辱负重”了四年

终于可以好好放松下。

但是一定要注意节制，

保护自身安全，

平平安安回家。

蜀黍也是过来人，

其实今天蜀黍要说的不是今天晚上该怎么玩

而是，

暑假应该注意啥！

那么，考生、家长应该怎么做？

建议家长帮助考生做到以下几点：

要放松，不要放纵

接触了许多初四考生，他们都一致认为中考之后"一定要睡个痛快，玩个彻底"。的确，人非草木，孰能"不累"？一年时间的复习、应考使得考生身心都极度疲惫，

为此，我们建议考生在考后前期先彻底放松几天，家长可安排孩子去旅游，也可以让孩子痛快淋漓地玩玩，把疲劳和委屈都发泄出来，从而以最佳的状态进入下一段学程。

然而，放松要有度。因为在有的同学心目中，放松成了解放的代名词。而且一些家长朋友也觉得孩子们辛苦多年，终于考完了，应该让他们彻底放松一下了。平时很多不让孩子们做的事情，中考后变得没有了任何节制，给以后的学习生活带来隐患，例如：无限制的上网可能引发孩子未来学习生活中的网瘾问题等。而中考后到高中开学，有两个多月的假期，考生若放纵玩乐，不讲节制，会造成身心疲劳，影响健康。而且放松太久，上高中后在短期内也难以适应紧张的学习，影响高中学习生活。所以，考生和家长切记不要将考后放松演变为放纵。

选择有意义但是又不缺乏乐趣的活动

适度放松后，

考生应该给自己制订一个假期计划，利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的有意义的事，

比如图书馆、博物馆等文化场所也是消遣的好地方，这里既可以让你了解许多课堂上涉及不到的知识，丰富自己的文化知识，也可以放松心情、陶冶情操；还可以适当参加一些锻炼意志品质的体育运动，如：跆拳道、武术、游泳、球类运动等。

通过这些体育运动既可以锻炼自己的意志和体能，又可以促进与同龄人的交往和接触。此外，

建议家长朋友们赋予孩子们一些力所能及的家庭和社会责任。

繁重的学习、考试以及父母们为了学习包办一切的做法，使孩子们在初中生活中没有时间、精力和主动意识去承担什么责任，这对于他们的未来人生而言是个大问题。中考之后，家长朋友们应该好好思考一下，如何让孩子学会一些生活技能，承担一些社会和家庭责任。

时刻关注孩子的心理健康

中考一结束，孩子和家长都会长舒一口气。然而实际上，从考试结束到成绩公布往往是孩子们最容易出现心理问题的时间阶段。因为考试期间大脑处于高度紧张状态，考试后，不少孩子在心理上一下子难以适应，会出现“考后心理综合征”。

如有的孩子因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出；有的孩子认为自己考得不错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。所以，这个时候的心理疏导就显得十分重要了。

这里给家长几点建议：

一是家长要给孩子减轻思想压力，

告诉考生既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，其实“条条大道通罗马”；

二是家长要加强和孩子们的交流沟通

，不能以为放任不管就是让孩子轻松了，多聊聊生活上的事，尊重孩子们的想法等等。

感到没考好，充满内疚感

有的孩子担心自己会与理想学校失之交臂，一遍又一遍地想着考试时的情景，想着那些做错的题，情绪变得低落。这类考生的表现是吃不好、睡不香，情绪低落，自怨自艾甚至自责。

对这类考生的建议：

“内疚型”的考生常常习惯于低估自己的分数，在心理上先一步“中考失利”了。要理性看待中考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。

在处理方式上，“第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。

对家长的建议：

家长不是一味宽慰，而是要让孩子认识自己、认清现实，让孩子有符合自己实际的认知和判断。既不要过分冷淡也不要过分殷切，否则容易对考生形成一种负面暗示，反而给孩子更多压力。

不要带墨镜看孩子、不给孩子下定论！

家长首先要调整好自身的情绪，避免负性情绪的相互影响，过度施加压力。应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。

做好高一入学准备

中考是人生中的第一个台阶，又是高中新旅程的起点。每年高一新生中都会有很多人出现困惑，例如为什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一个月的时间成绩滑坡特别快，甚至出现好几门不及格？为什么老师讲的没以前多了，一些初中的学习方法拿到高中不好用了？这主要是因为初高中知识之间容量不同，难度变化也很大，而初高中教学方式和学习方法上又有所不同。

那么应该怎样缩短升入高中的适应期呢？

首先，主动培养自己的自学习惯以适应未来的学习生活应该是所有考生两个月里最值得做的事了。

其次，可以利用假期把初中知识重新巩固一下。这点很重要。因为知识之间是相互关联的，现在对初中的知识做整理，是为高中学习打下一个良好的基础。而有精力的同学也可以适当预习高一课程。

最后，把自己目前的学习方法疏理一下，总结经验教训，摸索更好、更科学、更适合自己的学习方法。

还有，还有！

在享受假期的时候，可不要忽视安全防护！

不要怪蜀黍啰嗦，

快乐过暑假，安全“不放假”！

防溺水事故

不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品，不在河道边危险地段洗东西、摸螺蛳、钓鱼虾等，不私自下水游泳，不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所游泳。同时提示学生发现同伴溺水，应寻求成人帮助，不盲目施救。

防范交通事故

不闯红灯、不翻越隔离栏，不在行走或骑车时看手机，不在马路边或停放的车辆后玩耍打闹。提示家长不要让未满12周岁的孩子骑自行车，坐副驾驶座位。不要让未满16周岁的孩子驾驶电动自行车。家长带孩子外出乘车时要让孩子系好安全带，不系安全带不上路。

注意社会安全

遵守社会生活相关要求，不去网吧、酒吧以及歌舞娱乐场所，不沉迷网络和电子游戏，慎交网友，不与陌生网友见面；要防范电信、网络诈骗、微信红包诈骗等；要注意饮食安全，不吃路边摊食品和“三无”食品；远离危险场所和人群拥挤场所，不在工地、铁轨、高速公路等地追逐、玩耍、打闹。

注意旅行安全

不去尚未开发、开放的景点旅游，选择正规、信誉好的旅行社旅游并签订旅游合同、购买相关保险，学习、掌握车辆、轮船、飞机遇险时自我保护知识和处置常识，入住酒店时，了解消防逃生通道，索取酒店联系卡，了解、尊重旅游地风俗、禁忌，不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。

中考结束暑期来临

蜀黍提醒大家安全注意事项

也祝考生们有个快乐的假期~

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