2020年的高考

终于落下帷幕

不管成绩如何

小编都会

为你们祝福

也祝贺你们踏过了

人生最艰难的一次考试

其实，高考后

每个考生都在经历心理上变化

....有的尽情放松和玩耍，有的深陷自责和迷茫。其实，这一系列心理活动，

都是所谓的“后高考心理”。

然而，这些情绪

通常会被家长忽视

导致许多考生在

“放纵”和“沉默”之间

难以平衡好自我心态

很容易引发心理问题

正确释放自己的压力？

怎样调节情绪

才是最好的方法？

怎样渡过一个

有规律的假期？

那么高考后会有哪些心理问题？

1、放纵心理

高考结束后，对考生们来说，紧张的心态可以彻底放松，很多人选择上网，睡觉，唱歌，聚餐的方式玩乐。

让作息时间变得毫无规律，甚至通宵达旦。

这样的放纵心理不加节制，不但会造成身心疲惫，还可能影响健康。

2、抑郁心理

一些考生在高考中发挥失常，

因为没有考出理想的成绩，而情绪低落、抑郁。

表现出食欲不振，睡眠不好的情况，或者干脆把自己关在家里不和人接触，也不交谈，还会出现自责、暴躁。这时候家长过多的追问，反而会发生争吵。

3、焦虑心理

焦虑心理的产生往往因为考生不能将注意力从高考上转移开来。对考试过程中的细节过于纠结，太在意该拿的分是否拿到，不该出现的错误为什么没有避免。这样的心态会在等待公布成绩这段时间里，

让考生变得无比焦虑，导致寝食难安。

4、迷茫心理

从过度紧绷的考前状态，一下来到考后的无所事事。很多考生都会经历这样的落差，习惯了学校高强度的学习，忽然没有了目标，让他们茫然无措，找不到前进的方向。

如果迷茫的心态持续下去，对于进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。

南京市第一医院牟晓冬博士的心理建议是：

应及时予以开导

必要时咨询心理医生

牟博士也特别推荐

几种减压方法

帮助考生考后减压：

一、深呼吸放松

选择安静的环境，闭上双眼深呼吸，深吸一口气，然后放慢速度均匀吐气，重复几次，让浮躁不安的心平静下来。

2、音乐放松

音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，听听舒缓的音乐，在音乐中放松。

3、相互倾诉

考后时间充裕，考生压力大，可以和父母、老师或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，来个放松之旅。

4、运动

适量的运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。选择喜欢的运动方式，篮球、足球、乒乓球、游泳等等，让汗水流出多余的压力吧。

每年高考之后，大多数考生都如释重负，但也有些考生看似非常脆弱，仿佛高考的压力把他们压垮了，

考后变的是孤僻少言，以泪洗面、甚至有消极想法等等。

其实，这并不能怪高考，可能孩子平时可能就存在心理问题。

考前大家高考的目标一致，被家长、老师和考生自己所忽视，考后一旦失去生活重心，就随之表现出来，甚至

患上上抑郁症等心理障碍。

牟晓冬博士表示，这部分考生相对还是比较少见的。

但如果考后孩子平时出现异常反应，如意识消沉、总发呆、情绪低落、暴躁等，家长和老师应引起重视并及时带孩子看心理医生，不要讳疾忌医，更把一切原因都归于高考。

来源：南京市第一医院

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|编辑：任思媛|编辑：贾明蕾|

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