高考已兵临城下，在这最后

考生最担心什么？考生和

家长们该

怎样调整心态？如何制定考前复习计划？一日三餐如何搭配？

考生最担心什么？

考生考试前最多的担心就是“怕发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常，其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。

家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨的

，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你摸不着北。

家长不该说什么？

不要总是问“复习的咋样了”

，因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的。

另外，家长也不要说这些话："老师都认为你是上清华北大的料，可要争气啊！""考好了就改变人生，考不好就难了！"

考前孩子有哪些压力？

理解孩子有哪些压力，你才能真正的帮到他。

一般来说，同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间紧张作息，超强度听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累。

因此，

家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值

，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

为什么越临近考试，孩子反而不想学？

一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这样的状况时，首先请家长理解，这是大脑给出的一个信号：

孩子需要适当休息调整了。

如果外界强制性给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓的“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率的了。这时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他应该休息了。

如何面对完全看不下书的孩子

一些基础差的孩子容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺多少是有一定作用的。

“临阵磨枪，又快又光”做家长的要这么给孩子打气。

食欲差，总吃不下东西怎么办？

如果考生食欲差，吃东西不太消化，

家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物

，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。

熟悉的食物、舒适的旧衣物，能帮考生保持放松的状态

冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的旧衣服。

考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

希望同学们都正常发挥，不留遗憾！

此外今天高考范还

为大家

整理了给家长和考生们的

备考建议

减压方法

考前注意事项

饮食安排

，助力考生2018冲刺高考！

学生篇

家长篇

高考注意事项家长篇

事项一：创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里学习哥特别提示家长：

在孩子高考备考阶段尽量少会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。

事项二：

督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。

在这种时候，

家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，

例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。

也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。

在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

事项三：

防止对孩子的过分关注

高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。

家长只要给孩子安全感就好，即在心理上让他知道，无论结果如何父母都与他同在。

事项四：

督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

事项五：

家长情绪力求稳定

在高考前，特别是孩子在家备考期间，

家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。

高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长情绪稳定，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。

事项六：

确保孩子健康

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要，

孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。

高考注意事项学生篇

提醒一：迟到15分钟就禁止入场

参加语文、数学、综合能力测试、物理、生物、历史、化学、政治、地理及高职类语文、数学、英语等12科考试的考生，一定要在开考前20分钟开始进入试室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。

提醒二：稿纸、手机是“禁品”

只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。

提醒三：须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔

考生必须用2B铅笔作答客观题

(选择题部分)

，用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题

(非选择题部分)

。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答

(包括画表及辅助线)

。否则答案无效。

提醒四：答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室

正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。

提醒五：考生千万不要冒险作弊

12年寒窗苦读不容易，希望考生一定要自爱、自重。国家教育考试定点考场基本上安装了闭路电视监控系统，凡是考生考试违纪作弊的，都有闭路电视监控系统录像数据作凭证，考生千万不要冒险作弊，切莫因小失大。

提醒六：尽量不坐摩托车、充分估计堵车

要出行小心，交通安全。要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。

提醒七：考完一科不要患得患失反复去想

每一科的考试结束后，就不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。

本文转自

：云南高招在线

图片来源：

邑石网

—End—

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。