你的大学开始啦

带着好奇和兴奋，小鲜肉们跨进了三明学院校门，梦寐以求的大学生活开始啦！

但有许多新伙伴很快发现，大学生活没有想象的那么美好。每天都有各种课程，还有课后作业，课余时间有班会、讲座、组织协会等种种活动，感觉比高中时还忙。

生活需要自己打理，每天吃什么成了一个问题。宿舍同学刚认识时都还比较客气，日子久了各种矛盾逐渐显现……

团团相信很多出入大学的小伙伴，都有着与此相似的感受。团团今天就为大家破解谜题，支支招！

大学生活将面临的挑战

大学与高中有很多不同，这些不同是你成长和发展的契机，也是对你自我管理能力的挑战。

●1、管理模式改变。

高中是对儿童般的约束式管理，大学则是对成人的松散式管理。这里不再有人每天盯着你必须干这干那，你会有更多的自由支配权，这对你的自我管理能力提出挑战。

●2、学习要求改变。

高中课堂以讲授为主，课后作业，题海战术，一切为了高考，被老师牵着鼻子走。大学课程内容更加深、广，教学方式更加灵活，强调学生的研究性学习和主动思考。这对你的学习能力提出挑战。

●3、生活环境变化。

高中住在家里或离家不远，父母的照顾是学习生活的重要保障。现在只身在外，日常起居、吃喝用度，都要自己安排。气候不同，集体住宿，饮食习惯等方面的差异对你的生活自理能力提出挑战。

●4、人际环境变化。

高中同学相处多年，彼此熟悉，有许多共同的话题。大学同学来自五湖四海，入学后很难在短时间建立深度的友谊。尤其是舍友之间，性格不同，习惯各异，这是对你人际交往能力提出的挑战。

●5、角色期待改变。

高中只要学习好，就可“一美遮百丑”。大学里你只学习好，有人说你“死读书”，你热衷于各种社会活动，有人说你“不务正业”，对大学生的多样期待可能让你无所适从。这又是对你角色适应能力的挑战。

大学新生常见的适应问题

每位新同学都要经历逐渐适应大学生活的过程，在此过程中会出现各种适应问题，常见的有以下几种：

●1、学习适应问题。

不适应老师的教学方法，不喜欢所学专业而丧失学习兴趣，或者因为忙于其他事情而忽视学习，因为丧失目标而失去学习动力，并出现学习困难，考试不及格等问题。

●2、生活适应问题。

不适应集体住宿，日常作息不规律，熬夜，不吃早点，偏食，暴饮暴食，过度消费等。

●3、人际适应问题。

觉得没有朋友，缺乏共同话题，不喜欢交往，独来独往，与舍友因生活琐事出现矛盾，被舍友孤立等等。

●4、自我适应问题。

失去高中时的优势地位，自我评价降低，自卑，没有自信，对自己现状不满意，失去奋斗目标，自暴自弃。

●5、环境适应问题

。部分同学出现不适应气候环境，易生病，对大学的学习生活环境感到陌生，不主动了解环境，感到缺乏资源，做事无所适从。

如何适应大学生活

新学年，新开端。从入学的第一天起，你就应该积极思考，主动安排，从以下几个方面尽快适应大学生活：

●1、明确目标任务。

大到未来职业发展，小到本周的学习生活规划。考大学的目标实现以后，是时候思考一下人生了。明确的目标会让你振奋，让你有无限的学习发展动力。如果短时间里还不能确定长远目标，那就权且将当前学习和集体生活的各种任务或要求当作自己的目标。

●2、熟悉校园环境。

学校的地理位置、周边环境、交通状况，校内餐厅、教室、图书馆、校医院、银行、电话营业厅等与学习生活息息相关部门的位置你都应当尽快熟悉。

●3、学习规则要求。

《学生手册》人手一册，拿到后不要扔在一边，而要仔细阅读，尤其是有关学籍管理、奖惩办法等管理制度，早一点熟悉，避免无意间违反规则。学院是我校学生管理的主要单位，本学院、本班级的日常管理制度也要做到心中有数。在学习方面还要了解各门课程的要求，按照老师的要求做才会有较好的学业表现。

●4、学会自我管理。

到一个优秀的集体里，高中时优秀的你也许不再优秀，要调整自我定位，接纳现在的自己。要学会管理时间，确保学习时间，兼顾休闲与社团，制定自己的日程表，提高时间利用率。还要学会管钱，安排好生活必需、学业发展、休闲娱乐等方面的消费比例，消费量力而行，不攀比。

●5、了解周围同学。

从室友开始，认识班里的每一位同学，了解他们的家庭背景、个人经历、兴趣爱好、性格特点等方面的信息，也向周围同学介绍自己。在交往中注意尊重他人，言行不能伤害他人自尊，通过参与共同活动建立稳定的人际关系。不断提高交往能力，解决人际矛盾。

●6、主动融入集体。

参与集体活动能让你更快地了解同学，交到好朋友。班会、体育比赛、各种竞赛、集体娱乐活动等都应该积极参与。担任班团干部、参加社团、加入学生会等形式都可以让你沐浴在集体生活的温暖中。

●7、形成新的习惯。

与室友在一起商定作息时间表，不要彼此影响休息。饮食注意营养搭配，不暴饮暴食，不饿饭。养成运动和读书的习惯，也会让你心身受益。

●8、了解认同专业。

不管你的专业是自己选的还是他人替你定的，入学后都需要重新认识专业。请教本专业老师或者学长，了解专业特点、工作去向，了解本专业的校内“牛人”和知名校友会让你更加喜欢专业。如果不喜欢所学专业，就要在转专业和妥协认同之间尽快做出选择。

如何寻求帮助

如果大学期间遇到烦恼和困惑，可用以下三种途径可以寻求帮助：

●1、家人、朋友、同学。

学习生活中的困难，同学（尤其是学长、学姐）可以帮你指点迷津；人际的烦恼，家长可以帮你澄清利弊；内心的小秘密还可以与现在的或者以前的好朋友分享……来自亲友的支持可以让你更有力量走出困境。

●2、学校老师。

辅导员是专职学生管理人员，可以帮你解答大多数问题，学习遇到困难可以找任课老师，其他问题可以在相关职能处室的老师那里找到答案。

●3、校大学生心理健康教育中心心理咨询室。

你如果出现心情低落、焦虑紧张、学习效率降低、人际关系紧张、睡眠差、或有自我伤害倾向时，请到健康教育中心寻求专业帮助。心理辅导的对象是学习生活中出现适应问题的正常人，而不是“疯子”或“脑子有毛病”，消除对心理咨询的误解，积极寻求帮助，才是状态不佳时的明智选择。

三明学院心理健康教育中心

心理辅导室地点：

北区理工一一楼118室、119室；

南区校卫生室里侧一楼

预约电话：

13850859223（雷晓宁老师）

18760252880（翁小霞老师）

素材来源于网络

排版：杨英恒

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