平时没事爱嚼个口香糖的朋友相信不在少数，很多口腔医生自己也有这个习惯。那么，嚼口香糖到底对口腔是好是坏呢？看过很多科普文章，有说防龋的，有说致龋的；有说益处多多的，也有列举各种害处的。到底应该听谁的呢？蕤小编看过很多知名口腔公众号的推送后，臆想出一场辩论赛，注意，这是一场严肃的辩论。

《今日口腔》·CMT蕤

正方观点：嚼口香糖对口腔好处多！

反方观点：嚼口香糖对口腔坏处多！

我方认为嚼口香糖有以下好处：①预防蛀牙；②缓解口干；③清新口气；④有助戒烟。所以，嚼口香糖当然对口腔好了！

我方认为嚼口香糖有以下坏处：①更易患龋；②诱发夜磨牙；③咀嚼肌肥大；④引起颞下颌关节病。所以，当然对口腔不好了！

口香糖含糖量那么高，经常嚼当然容易得蛀牙了！

反方一辩

浙大口腔

大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。

☞长期嚼口香糖反伤牙齿——盘点那些不经意的伤牙坏习惯

正方一辩

ADA

我们可以咀嚼无糖口香糖呀，不仅不致龋，还可以有效预防蛀牙呢！

美国牙医学会（ADA）：

临床研究表明，餐后20分钟咀嚼无糖口香糖可以帮助预防蛀牙。

咀嚼无糖口香糖会增加唾液的流动，唾液会冲走食物和其他碎片，中和口腔中的细菌产生的酸，并在整个口腔中提供抗龋物质。唾液流量增加也带来更多的钙和磷酸盐，使牙釉质变得更坚固。

所有ADA认证的口香糖均可通过非致龋甜味剂（如阿斯巴甜、木糖醇、山梨醇或甘露醇）增甜。当然，咀嚼含糖口香糖也会增加唾液的流动，但它含有糖分，牙菌斑可以通过它用产生腐蚀牙齿的酸。咀嚼含糖口香糖对龋齿的影响需要进一步研究确定。

但是，咀嚼无糖口香糖并不能代替刷牙和使用牙线。ADA仍建议每天使用含氟牙膏刷牙两次，每天使用牙线至少一次，或使用其他牙间清洁剂清洁牙齿之间的菌斑。

——蕤小编综合编译、整理自ADA旗下mouthhealthy网站

并不是所有无糖口香糖都可以防龋，比如你们说的山梨醇就不行！

反方二辩

人卫口腔

一些厂商生产了不含蔗糖的口香糖，在这种口香糖中所含的甜味剂多为山梨醇或木糖醇。

对于山梨醇来说，口腔内的一些产酸菌仍能利用它发酵产酸，但其产酸的速度较慢，一般不会引起口腔菌斑pH值明显下降。但如果长期使用含山梨醇的口香糖，口腔内的细菌会对此产生一种适应性改变，这些细菌能比以前更好地利用山梨醇产酸。

因此山梨醇不是一种比较好的蔗糖替代品。

而含木糖醇的口香糖，其中的木糖醇不能被口腔菌斑中细菌所发酵，细菌不能利用它产酸。人们在咀嚼这种口香糖时，由于咀嚼活动可刺激唾液大量分泌，对口腔局部环境起到了冲洗、稀释、缓冲的作用，使口腔内唾液和菌斑的pH值明显上升。人们发现经常咀嚼含木糖醇的口香糖，可使唾液和菌斑中的变链菌计数下降。而我们知道变链菌是引起龋病的主要致病菌，减少了变链菌就可减少龋病的发生。而且进一步的研究发现，即使长期咀嚼含木糖醇的口香糖，口腔内的细菌也不能对它产生适应性变化，不能利用它发酵产酸。因此，含

木糖醇的口香糖可帮助我们预防龋病。

——来自人民卫生出版社出版《口腔自我保健丛书：常识和补牙篇》

正方二辩

今日口腔

没错，木糖醇口香糖就是很好，对方说的恰恰是我方观点呀！而且木糖醇不光对成人有效，对儿童也很好呢~

理想的糖替代品应具有以下特点：有甜味，但无异味回味；只有很少量或没有热量；无致龋性或致突变性；生产成本合理；烹饪加热不分解。木糖醇就是很好的糖替代品。

木糖醇于1980年首次在木屑中发现，1981年又在小麦及燕麦的麦秆中被发现。木糖醇不可发酵，为非致龋性多元醇，口感很好，与蔗糖甜度相同，最初用于口香糖。对于年龄较大的儿童（不至于吞咽），规律使用木糖醇口香糖可减少牙菌斑，增加唾液流量，降低龋发生率，减少母亲与婴儿间致龋菌传播，同时有一定杀菌性。

☞重度低龄儿童龋标准化诊疗的3*3原则——秦满教授

对方说的防龋作用仅限于木糖醇口香糖，覆盖面太窄。除了致龋，咀嚼口腔糖还有很多其他坏处，不止是对牙齿有害那么简单！

反方一辩

浙大口腔

过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成

夜磨牙

的习惯哦。

青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现

“方形国字脸”

（女性朋友简直吓哭了好嘛！）。

不仅如此，过度的口部活动还可能导致上下颚关节劳损，长时期的单次长时间嚼口香糖的习惯，甚至可能引发

颞颌关节病变

，导致张口受限。

☞长期嚼口香糖，伤的可能不止是牙齿！

正方二辩

今日口腔

对方说的这些坏处有什么科学依据呢？

有啊，在你们自己微信公众号早期发的文章里就有！

反方三辩

爱抬杠的臭臭泥

新研究发现，在长期受到头疼困扰的爱嚼口香糖的青少年中，有87%的人停止嚼口香糖后可痊愈。

☞嚼口香糖—颞下颌关节功能紊乱—偏头痛？

正方二辩

今日口腔

但是我们发的文章里更多地在说嚼口香糖的益处呀~尤其在接吻前和饭后，适当咀嚼无糖口香糖是很好的习惯。

刷牙好习惯：

如果觉得吃完食物或者喝完饮料后需要刷牙，请至少等30分钟，尤其是当吃了某些酸性食物后，如柠檬、葡萄柚或苏打水等。在等待刷牙的30分钟内，可以先喝点水或嚼无糖口香糖来帮助清洁口腔。

☞刷牙7大坏习惯，你中了几个？

接吻好习惯：

口腔健康是健康接吻的前提，而口气清新是成功接吻的关键，饭后嚼无糖口香糖，可以有效去除牙齿间较难清除、且引起难闻口气的食物残渣。

☞美国口腔全科学会向您推荐的健康接吻tips~

戒烟好习惯：

可以通过嚼无糖口香糖来代替吸烟，它可以使你的嘴巴保持忙碌状态。

☞美国牙医学会（ADA）六步戒烟法

口香糖或薄荷糖并不是消除口臭的好方法，还是在你们自己发的文章里哟！

反方三辩

爱抬杠的臭臭泥

薄荷糖和口香糖对于临时性解决口臭问题具有明显效果，但如果你的口臭问题并非源于某顿饭所吃的大蒜和洋葱等食物的原因，那么薄荷糖和口香糖这二者可能并不能帮助你真正解决口臭问题。持久的口臭或许是口腔疾病或全身疾病的征兆之一。

☞【是真是假】有关口臭的那些事

正方三辩

小今医生

那也不可否认，口香糖对短暂性的口臭是有缓解作用的。而且口干症患者还可以通过咀嚼无糖口香糖来缓解口干症状呢。

可通过咀嚼酸性食物、无糖口香糖或含化无糖清口含片，通过味觉刺激和咀嚼刺激促进唾液分泌，改善口干症状。

☞医生，我嘴里发干，涩涩的烧得慌，什么原因？怎么治疗？

好了，大家说了这么多，到底嚼口腔糖是好是坏呢？科普文章那么多，我们应该信哪个？其实蕤小编整理这篇文章，是想告诉大家，

看科普文章切忌断章取义

，要综合辩证地看问题。下面给大家总结一些有用的Tips。

爱的Tips

选择无糖口香糖，最好是木糖醇口香糖。

掌握好咀嚼次数和咀嚼时间,每天最好别超过5块，每次咀嚼的时间不宜超过15分钟。

饭后和接吻前是嚼口香糖的好时机哟。

有胃病者不宜过多嚼口香糖。

链接汇总

☞长期嚼口香糖，伤的可能不止是牙齿！

龋齿、牙菌斑......可能是口香糖没嚼对！

☞重度低龄儿童龋标准化诊疗的3*3原则——秦满教授

☞长期嚼口香糖反伤牙齿——盘点那些不经意的伤牙坏习惯

☞嚼口香糖—颞下颌关节功能紊乱—偏头痛？

☞刷牙7大坏习惯，你中了几个？

☞美国口腔全科学会向您推荐的健康接吻tips~

☞美国牙医学会（ADA）六步戒烟法

☞【是真是假】有关口臭的那些事

☞医生，我嘴里发干，涩涩的烧得慌，什么原因？怎么治疗？

★转载请获作者及本公众平台许可

“发现口腔人的精彩，满足

口腔人

的需要！”

——《中国医学论坛报·今日口腔》

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。