蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个&"ldquo;甜蜜的结尾&"rdquo;，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。

午饭前喝点汤有保健作用-怎么吃才健康？

怎么吃才健康？

汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。如果注意&"ldquo;按时、按点&"rdquo;，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为&"ldquo;养生药膳&"rdquo;。

早起喝水。

中医有句古话，&"ldquo;朝朝盐水，晚晚蜜汤&"rdquo;。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助&"ldquo;唤醒&"rdquo;身体。此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。

中午喝汤。

中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥。

在《本草纲目》中一书中称赞粥&"ldquo;极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也&"rdquo;。中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

睡前喝蜜。

蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个&"ldquo;甜蜜的结尾&"rdquo;，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。