相信大家都知道，红枣是补血的食材，美味又营养，而且被大量用作补血药膳。虽然红枣是对人体相当有益的食物，但是对于孕期的孕妇来说，心里还是会有疑问，孕妇能吃红枣吗？什么时候需要吃红枣？每天吃多少？哪些孕妇不宜吃红枣？Duang~快跟随小芽比一起来了解下吧！

孕妇能吃红枣吗？

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，

避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣！

妇吃红枣的好处：

1.促进胎儿神经系统发育。

红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。

2.有利于胎儿智力发展。

红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

3.有助于孕妇补血补铁。

红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

4.有助于安神养血。

孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合症都有所帮助。

孕妇吃红枣的注意事项

怀孕初期多吃会有流产的倾向，3个月以后就可多吃了。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处，建议你根据自己的情况食用。

孕妇一天吃多少红枣合适？

孕期可以适量吃，一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。孕妇应在产前7天左右开始吃炖枣（大枣炖花生或莲子），每天7颗，可以助产补气易血。

适合孕妇吃的红枣食谱

红枣最佳食用方式不是干吃哦！

煲汤和蒸枣才是王道，经过长时间炖煮，人体才能最大限度吸收红枣营养！

我也给大家准备了几种补血养生的红枣食谱，快快学起来吧！

红枣黑木耳汤

主料：黑木耳15克，红枣15个。

配料：冰糖

制作方法：

1.将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖;

2.将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

红枣花生汤

主料：枣(干)30克花生仁(生)30克

配料：冰糖30克

制作方法：

1.红枣洗净，用刀背折一下，去核;花生仁洗净备用。

2.花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

红枣萝卜牛腱汤

主料：青萝卜200克胡萝卜200克牛腱子肉250克

辅料：枣(干)25克章鱼50克

调料：冰糖5克盐3克

制作方法：

1.青、胡萝卜去皮洗净，切角块;

2.红枣去核洗净;

3.章鱼用水浸透，洗净;

4.牛腱放入滚水中煮片刻，取出用冷水冲洗干净;

5.把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时;

6.汤将要煲好时下少许冰糖;

7.汤煲好时下盐调味即可。

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