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春困吃什么？5种食物对付春困最有效~

春季万物复苏，但人们却经常感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。

易犯春困的原因

专家解释，在漫长的冬季中，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放，但

人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足；加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用

；因此，一到春天，人就容易感到头脑发沉，昏昏欲睡。

同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可谓是两大“祸首”。

吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，甚至心火上升。

内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题

长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状

吃什么食物防春困

1脱脂酸奶

钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，

一项研究表明，

多吃含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，可以明显改善嗜睡的症状

。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，减轻腹痛、疲乏，心情烦躁等症状。

2草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，

因此多吃草莓能使人精力充沛

3金枪鱼

金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷

4麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。这是因为纤维能使消化速度放慢，确保人体吸收的

碳水化合物能更充分、

持续地向血管供应，换言之，即能使人体源源不断地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，这样自然就不会很快感到饥饿，精神饱满的时间也就更长

5豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，一旦贫血就会感到头晕，乏力。

猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但饮食贵在均衡，

经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁质和有效地改善疲惫、无力等状况的作用

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