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节后上班第一天，宁海老科协卫健专委会主任、副主任中医师杨定为给30名中老年市民免费科普《中医养生保健与食疗》讲座。

一、中医保健的源流：中医养生保健来源主要有二个方面：

（一）：来源于人们的日常生活。

（二）：通过历代医家及文人的记录、总结。到目前为止所知记载中医养生保健有关知识最早的文献是《黄帝内经》，大家知道，能称为“经”的文献都是某一方面的经典，中医的经典有《黄帝内经》，《难经》，《神农本草经》，《脉经》，《针灸甲乙经》等，就连医圣张仲景的《伤寒杂病论》都只能叫“论”而不能称为“经”，可见“经”的要求有多高。

《内经》是一部以黄帝和臣子们问答的体裁书写的，主要是黄帝问，他

的臣子们答。

据说相对应的还有《黄帝外经》，已散失。

中国医药学确实是一个巨大的宝库，现在能传承下来的，我认为百不及一，因为中医的很多治疗方法都来自于日常生活，源流多多，而且大多以身口相传的形式传承，很少有文字记载。即使有文字记载，也可能挂一漏万，记载不全。有的即使有记载文献，也因各种原因导致散失或残缺不全。

中国比较早的文字大多是记在龟甲或兽骨上的，所以叫“甲骨文”，由于难刻，所以记载的都很简单。

到后来很长一段时间文字是记在竹简上的，内容相关的就用一根绳子串起来，一根绳子所穿的就叫“编”或“篇”。

竹简如遭受虫蛀，火烧，水淹，霉变，磨损等，使竹简散失，字迹淹没或模糊不清就叫“残简”，如绳子断了，竹简的先后顺序乱了，就叫“乱简”，如把别编的竹简混进来，就叫“错简”。

还有一句成语叫“汗牛充栋”，来形容一个人读的书多，就是说的是竹简做的书籍，因其份量重，体积大，所以能“汗牛充栋”。

所以我说中医的传承百不及一，原因1，由于以上的种种原因散失了。

原因2，即使

有记载，但残缺不全，还有一个中医书籍太多了，我们没有看到。

特色治疗的例子：

1瘪螺痧，2复发性麦粒肿。

《内经》分为《素问》和《灵枢》两部分，《素问》经主要阐述人与自然的关系，提倡“天人相应”，还有人的脏腑，气血阴阳，生理病理，致病因素（外感六淫，内伤七情，不内不外因等）等防病治病原则。

《灵枢》经主要阐述经络，针灸，砭石，推拿等。

二、中医养生保健的理论和方法。

（一）中医养生保健的定义：

用中医的理论和方法保养身体以期达到长寿，健康。

1是延长寿命。

2是保持健康（提高生命质量）。

（二）中西医保健的异同。

1.中医：宏观，整体观念。主要来源于日常生活。

2.西医：微观。主要来源于实验室。

（三）中医养生保健的核心：1是天人相应。2是平衡。

天人相应：天是指自然界，整个自然界（包括人）是一个整体。人与自然界要和谐相处，顺应自然规律，以达到健康长寿。

平衡：自然界是一个整体，人不但同自然界是一个整体，人本身是一个有机的整体，人既要同自然界保持平衡，人体本身也要保持平衡，泻有余，补不足，以达到平衡而健康长寿。不要乱吃药物：如补药，减肥等，打破平衡，影响健康，甚至危及生命。

（四）中医养生保健的主要内容：包括起居、饮食、劳动、锻炼、精神保养，防病治病等。

《素问.上古天真论篇第一》：

余闻“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；

今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异也？

人将失之也”？

岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪賊风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。

起居：（1）住所：坐北朝南，背山面平，光明通风，安静不吵，少污染，二楼及以上。

衣着：舒爽，合身，及时增减衣服。

睡眠：要有充足的睡眠时间，最好是晚上21—22时睡觉，早上6时起床。

饮食：要均衡，多样化，营养不用学，只要吃得杂。要保证机体供需平衡，西医有营养宝塔，中医讲究吃饭八分饱。（1）如供大于需，则营养过剩，导致糖尿病，肥胖病等，如饮食偏嗜也会导致机体失衡，如偏食油腻则容易产生高脂血症；过咸易致高血压，水肿；过食海鲜则多高尿酸血症，痛风；过食内脏则能导致高胆固醇血症等（2）如供少于需则产生营养不足，营养不良，机体机能减退等。（3）饮食有节：包括节制和清洁。节制前面已讲过，不能过饥，不能过饱，不能偏嗜。清洁指食物要干净，新鲜，无污染（农药，重金属，激素等）。

劳动及体育锻炼：适当的劳动和体育锻炼能愉悦身心，强身健体，但不能争强好胜。（1）劳动：家务，种菜，种花养草，养鱼逗鸟，养宠物等，但要劳逸结合。（2）锻炼：散步，爬山，气功，太极拳，健身舞、操，广播体操，垂钓，球类，游泳，棋牌等。

劳动和锻炼都要有节，稍累（微汗）即止，不能风雨无阻，还要注意场合。

精神保健（心理卫生）：（1）良好的心态，乐观豁达，笑对人生，易于满足。（2）兴趣广泛。（3）善于社交，容易合群。（4）乐于助人，多做善事，心安理得。（5）积极向上。

医学保健：（1）重视体检。（2）有病早治，无病早防。（3）不随便吃药。

杨主任的科普讲座获市民的一致点赞！

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