最怕妈妈突然的关心

早上，在床上

时不时就会被“催命连环”微信震醒

给你发送各种

【震惊体】、【不转不是中国人体】

一般过没多久就被和谐

所以我都不打开

直到我看见了这条微信……

这样简单粗暴的题目把我深深吸引了

一想到这么多年已经吃下了几公斤屎

一点开，果然……

被和谐了

那是因为“食物”在变成“便便”的过程中，大肠吸收的只是其中的“营养物质”。

所以，「不吃早餐=吃屎」是假的。

因为按照这个逻辑，不仅仅是不吃早餐，

如果不吃午餐或者晚餐，或者只要饿了，身体缺能量了，那我们的身体都会从大便中吸收营养了？

大便是人体能量的储存库？

大便其实没有什么营养物质。

我们吃进去的食物，经过胃的初步消化，然后进入小肠，

小肠是营养物质吸收的主要场所

，脂肪、蛋白质、糖分都在小肠被吸收。

因为小肠中有吸收这些物质的受体，通过与肠粘膜细胞上面的受体结合，将营养物质转运进入身体里面，最后进入血液循环，大部分被肝脏代谢。

不能消化吸收的食物残渣，以及一些水分，就会进入大肠。

大肠的主要功能是吸收水分和电解质，

食物残渣在进入大肠之前，还是液态的

在大肠中水分逐渐被吸收，就慢慢变成了固态的，变成成型的大便，正常情况下，像一个个香蕉一样的，成型软便。

所以，粪便中的主要成分是水分、不能被吸收的食物残渣，没有什么营养成分，而且，

大肠并不是吸收营养的地方

所以，

人在饿了后，

不会从便便中吸收营养！

饿了之后，从哪里获得能量？

首先肝脏里面的肝糖原会分解代谢，变成葡萄糖，给身体供应能量；

如果肝糖原被消耗完了，身体里的脂肪酸和氨基酸通过糖异生反应，变成葡萄糖，供应能量。

我们的身体有一套完整的能量供应体系，在一定范围内，保证机体正常运转。

不吃早餐，你的身体不会从大便中吸收能量。

但是！

长期不吃早餐对身体有危害，长期不吃午餐或者晚餐，也同样有害，

可能比【吃屎】也好不到哪里去。

不吃早餐的危害

①会变胖

以为少吃一顿减少热量，或者只吃低脂食物就能减肥？

很多时候不吃早餐会更肥，低脂食物里的糖分也很高（还会以为是低脂食物就会不控制的吃得更多），反而

越来越胖了！

②会变老变丑

波兰美容专家研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，会严重影响女性容貌。

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长久下来会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

用再贵的护肤品也补不回来。

③会变“笨”

这里的“笨”不是指智力上，而是反应上。

如果不吃早餐，血糖水平就会相对降低，不能及时给大脑正常工作输送充足能量。

容易让人感到倦怠疲劳、脑力无法集中、记忆力减退、反应迟钝，影响工作和学习。

④导致消化系统疾病

早上起来的胃空空如也，如果不吃早餐，那么胃酸和各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层，长久下来很容易引起胃溃疡等消化系统疾病。

⑤导致月经不调、盆腔炎

尤其冬季，不吃早餐，人体能量不足，容易引起盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，甚至闭经。

⑥易引起便秘

不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，容易引起便秘。

⑦易发心血管疾病

长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。

我们倡导规律饮食

不止早餐三餐都要按时吃哦

早餐要这样吃

①早餐和午饭间隔4-5小时

如果早餐吃得较早，那么早餐量应该相应增加，或者将午餐相应提前。

②早餐前先喝水

经过一晚上睡眠，身体会因呼吸、出汗或排尿呈现缺水的状态，在起床的时候应该先喝一杯温水补水，可以润滑肠道、促进排便。

③搭配四类食物

一份营养早餐应包括四大类的食物：

谷类（馒头、面条、面包等）

蛋和肉类（富含蛋白质的食物）

奶类（补钙）

蔬菜水果类

④不要吃太饱

饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降引起胃肠疾病。

⑤不要太油腻

一大早吃比如油条、烧饼等油炸食物容易造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。

太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。

科普讲完了，让我们来聊一聊

#早餐吃啥#

我先来！

我的最爱是蛋肉肠粉+豆浆。

美味的肠粉入口即化Q弹入味

醇香的豆浆暖手暖胃

开启一天好心情

你呢？明天早餐吃啥？

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