很多朋友都有掉头发的烦恼。

梳头的时候，梳子上缠满了头发，不仅如此，房间的地板上、枕头上、浴室的排水管里都是头发。

掉头发厉害该怎么办呢？其实在日常生活中，咱们可以从饮食方面加以改善。

一、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质

，因此人体必须有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是

一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，

这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

二、含铁的食物

血液是养发的根本，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，

铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用，所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。

掉发的人往往体内缺乏铁元素，

所以，掉发的人可适当的添加一些铁元素。

生活中含铁的食物有很多，例如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、黑豆、虾、蛋类、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和芹菜等。

三、含有维生素e的食物

补充维生素e可帮助抵抗头发的衰老，

促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。

富含维生素e的食物有西兰花、杏仁、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

四、含碘食物

适当食用含碘高的食物。

碘能使头发柔润光泽，且能预防头发干燥。

碘能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深。而

添加碘元素有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的健康美丽。

动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

五、补肾类食物

中医认为，肾为先天之本，其华在发，因此

补肾是防脱发的关键。

一些掉头发现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑米、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

六、促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，

当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发。

因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

饮食的方法可以有效的预防和改善掉发，但是饮食的方法见效慢，需要的时间比较长，效果不明显，只能起到辅助的作用。

要想真正摆脱脱发的问题，就要找到脱发的根源。

脱发的根本原因其实是毛囊出了问题。

生活中在一些外界因素的刺激下，导致头发营养流失，毛囊病变，才会出现脱发。

正所谓土地不肥沃，庄稼就长不好，因此解决毛囊问题就是脱发的关键。

针对脱发根源，金紫雨无添加的植物养发粉，

含有多种头皮所需的营养物质，能促进头部血液循环，帮助头皮和头发更好的吸收营养。

搭配金紫雨特有的植物养发护发油，可以

帮助体内的细胞活性增强，给毛囊提供营养，坚固发根，对头皮产生修复的作用。

所以，想要防止脱发，除了食补内养以外，我们还要进行合理的外养，用专业的养发护发产品，给自己的头皮补充营养，让毛囊更加健康，我们的头发也就越来越坚固。

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