李靓莉

注册营养师

丁香医生作者

复旦大学营养学硕士

很多妈妈都有一个心愿，最好有一种东西，吃了以后宝宝能够快快长高，通常大家先想到的是，牛奶。

那么实际生活中，到底吃了什么能让宝宝快快长高呢？

接下来，菜妈就来给大家分享——

宝宝长高的秘诀，是多方面的

宝宝的身高主要取决于先天遗传，其次是后天养成，这其中均衡饮食、适度锻炼和充足睡眠缺一不可。

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想要靠吃一种东西来快快长高显然是不切实际的，均衡饮食才是关键！

「均衡饮食」这四个字大家都知道，但是具体落实却很难。

钙、维生素D和优质蛋白是长高的最为关键的营养素。

钙和优质蛋白质主要存在于牛奶及其制品、蔬菜、肉禽鱼蛋中。维生素D膳食来源很少，建议通过补充剂摄入。

对于1～4岁的宝宝来说，可以按下表安排每日饮食。

很多家长担心宝宝比同龄人矮，特地去补充钙剂或其他营养补充剂，这反而是一种本末倒置的行为。

营养补充剂本身是为了弥补饮食中无法完全获得的部分，并非吃了补充剂就可以放任挑食偏食。

那均衡饮食具体怎么操作呢？长按下方二维码，关注菜妈和钱爸，一起来看看营养师怎么买菜吧！

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