一到夏天

大家是不是就喜欢呆在空调房里

“吨吨吨”地喝冷饮、吃冰淇淋

随时都想迅速降温

其实大家注意啦：

这些行为都会加重体内的湿气

湿气不仅不利于健康

还会让你发胖！

为什么湿气会让人变胖？

湿气淤积在体内，会导致人的口味变重，偏爱高油高盐的食物，增加发胖隐患。而且湿气重的人排毒不顺畅，体内废物出不去，肚子也会随之变大。这几个原因相加，你就会在不知不觉中开始变胖。

“湿度”自测

如果有这些症状，那么说明你体内的湿气过重，就需要优先祛湿啦！

肿：早上脸部水肿，看起来像又胖了

痛：腰痛、肩颈痛

乏：睡眠质量变差，每天昏昏沉沉

黯：脸色暗沉发黄，面容憔悴

松：皮肤松弛，缺乏弹性

你中枪了吗？别担心，小愈有5招助你摆脱体内湿气！

招数一：少吃甜食

湿气重的人不能吃太多的甜食，会增加脾胃的负担，导致湿气无法顺利排出，况且对胖友们来说，想要减肥，怎么能吃高热量的甜食呢？总之尽量少吃含糖量高的甜食，有益身体、有益减肥。

招数二：少吃生冷食物，少喝冷饮

大汗淋漓之后来一瓶冷饮是很凉快，但很可能会破坏身体对外界温度的自主调节能力，让湿气淤积在体内；生冷食物偏凉，多吃也会加重体湿。为了健康减肥，千万不能贪图享受口腹之欲哦！

招数三：适量运动

长期久坐和出汗较少的人，更容易被湿气缠上，所以祛湿一定记得运动。适量运动帮助身体出汗排除体内湿气。比如快走、慢跑、骑单车等，每次运动时间应该在30分钟以上。

招数四：避免湿气入侵

很多被忽略的小习惯都会加重体内的湿气，比如夏天不要贪图凉爽就睡在地板上，洗完头发要尽快吹干，更不要带着湿发入睡。夏天天气炎热，但也不宜长时间待在空调房里。

招数五：适当多吃祛湿食物

脾胃的功能是化湿，如果伤了脾胃，只会让湿气越来越容易侵蚀你的身体。

健脾食物：山药

山药有益于健脾，帮助身体处理体内的湿气，湿热体质的人不妨多吃些山药祛除身体的湿气。

健脾食物：莲子

不要因为莲子味道微苦就拒绝它，不论是煮汤还是炒菜，加入几颗莲子，就能帮你轻松去湿气。

祛湿食物：冬瓜

闷热的夏天，来一碗冬瓜汤，清热解暑，还可以带走体内的湿气。

祛湿食物：薏仁

薏仁不仅有健脾益胃的功效，祛湿的同时还能消除水肿，让身体变得更轻盈。

祛湿“宝物”：玉米须

玉米须别名玉米麦、棒子毛、玉蜀黍须、蜀黍须，有利尿消肿、清肝利胆、泄热的功效。

如今，人们夏天贪凉，冬天又不注意保暖，很多人体内湿气重，慢慢衍生出很多病症。喝玉米须水有利尿消肿、清理肝胆的作用，对血糖的下降有一定的功效。

然而很多肥胖的人没有意识到自己的饮食结构中，所吸收的五谷杂粮其实根本达不到百分之五十，从而导致了身体内的气血不足。

想要通过饮食祛湿、增补气血，你一定不能少了全粮愈素食全餐。

全粮愈

素食全餐原产地甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等一百多种食材，严格把控原料品质，并结合食材特点，科学配比，完美诠释了“食材多样性”概念，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，让你在减肥代餐的过程中，保持能量，提高机体代谢率，给身体良性循环提供营养。

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