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有些人吃完饭后喜欢躺一会，说躺一会可以恢复精神；有些人吃完饭后喜欢走一走，说饭后百步走活到99，那么吃完饭后怎么样做才会健康呢？今天我就和大家来聊一聊这个事。

首先我们说饭后百步走，其实这是不对的，因为我们吃完饭后马上运动，身体会把本来分派给消化系统的血液，分配到运动系统，消化系统得到的血液不足，就容易出现消化不良，腹胀的情况。

那么饭后运动不好，饭后躺着也是不对的。吃饱了就躺着，没有重力的作用会导致胃液的食管反流，引起食管炎和胃肠道疾病，长此以往可能还会导致高血脂、高血压，甚至引发脑供血不足。

对于中老年人来说，最好的选择是先坐5-10分钟再起身，吃完饭20分钟之后再出去散散步。走路的时候速度也不要太快，保持在一分钟30步左右。散步的时间也不宜过长，10-30分钟都可以。吃完饭半个小时到1个小时之后可以躺着休息一会，睡觉的时间也不要太长，一般在一个小时之内就可以了，以防晚上睡不着。同时吃完饭之后半小时内，也不要吃水果，喝浓茶，抽烟，洗澡，这些行为起码要等到饭后半小时才可以做。希望大家可以做好饭后养生，获得健康长寿。

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