喝水会变胖，这其实是大家对于自己“易胖”体质的一种打趣。实际上，水的卡路里含量为零，喝再多的水都不会转化为脂肪喔！

所以，你长了肉肉，水肯定不背这锅！不信，你可以试试光喝水不吃饭，本汪看你会不会瘦！（千万别酱紫减肥，太不健康啦）

实际上，喝水不仅不会增重，正确打开喝水方式，还可以发挥水的潜质——帮助你控制体重哦~来看看不起眼的水有什么妙处吧~

增加饱腹感，减少热量摄入

很多MM减肥既要瘦，又要饱，水可以起到撑起胃部空间、增加饱腹感的作用，减轻MM挨饿的痛苦~

如果饭前喝水，可以降低食欲，达到减少正餐食物摄入的目的，时间可以在饭前半小时。美国化学学会的一项研究表明，饭前喝两杯水（500ml）会使个人每餐减少75~90卡路里的热量。如果坚持每顿照做，每天可以减少高达270卡路里，掐指一算，每个月可以减少2.1斤体重，比较可观哦。

如果你刚吃完饭不久，饿了还想吃饭咋办？还是多喝水，就这么简单，这就是传说中的水饱，可以减轻你的饥饿感。

提高新陈代谢

减肥的关键就是代谢，适量喝水也可以有效提高代谢率。人体营养素是要靠血液来运送的，血液中约有80%是水，而如果把血液看成是河流，充足的水分保证血液循环，使细胞运动加快，从而加快营养素的吸收和体内废物的代谢，提高代谢率。

另外温热的水比凉水效果更好，相对于凉水，温水的水分子运动更快。因此，温水更快被吸收，并积极的促进细胞的物理化学活动，加快新陈代谢。

帮助排便

便秘是减肥的一大敌人，要想排便通畅，光多吃蔬菜水果，增加膳食纤维是不够的，还需要补充水分，让膳食纤维在大肠内吸水膨胀，刺激肠道壁，给大脑发出排便的信号，便便才能乖乖的排出来。

如果不喜欢平淡无味的白开水，不妨切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者泡点茶叶、茶包，没啥热量负担，白开水也变得更好喝了。

每天喝水的量可以控制在1500-1700ml，根据自身尿液的颜色判断是否需要增加饮水量，但一般情况最好不要超3000ml，饮水过多反而会增加肾脏的负担，对身体不利。

不过，虽然喝水能够帮助我们控制体重，但是千万别把喝水当做减肥圣药，它只是减肥的助力~配合饮食和运动，才是减肥的真谛！

本文来自乐精选签约作者@lemon

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