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早起喝水对人体“有害”？四个喝水小贴士，帮助你滋润皮肤！

当你早上起床时，你必须立即拿起你的杯子，喝一杯水。上班路上，在便利店挑一瓶富氧水，开始一整天。睡觉前，突然想起今天只喝了六杯水。我在床上坐起来，很快又做了两个杯子。对一些人来说，喝这些是完整的一天。

1.早起后喝一杯水有什么好处？

《红楼梦》李说“女人是水做的”。事实上，男人和女人都是水做的。水在体内占70%，在血液中占90%，所以水少，首先受影响的是血液。

经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失约450毫升的水分，体内和血液中的水分含量会减少，血栓形成的概率也会增加。如果能在早餐前及时补充水分，可以改善血液循环，有助于减少和预防心脑血管疾病的发生，尤其是50岁以上的人。

2.你喝多少？喝蜂蜜水可以吗？

早上喝水量最好控制在250~450ml以内，因人而异，喝完就能舒服。50毫升多少钱？一般牛奶包装也是250ml一盒，水的体积和牛奶差不多，可以根据一盒牛奶的容量来测量。喝水时，要慢慢啜，喝完注意不要坐着不动。

有些童鞋不喜欢淡开水，喝点甜蜂蜜水就可以了，既能补充营养，还能缓解便秘。但腹泻稀便患者及一岁以下婴幼儿应注意少喝酒。

3.不刷牙喝水伤身体？

毕竟刷牙前后喝水只是习惯问题。欧美很多童鞋早上吃完早饭就刷牙。他们不是健康、活泼、可爱吗？喝水和吃早餐相比相形见绌。

4.晚上睡觉前要不要喝水？

最后，顺便说一下，我想谈谈睡前喝水的问题。睡前喝少量的水可以防止夜间血液粘稠度增加。但不要喝太多水，以免增加夜尿量而影响睡眠。

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