引导语：

对于一个女人来说，怀孕是人生中最关键的一件大事，在

当中的饮食状况如果不能够保证充足的

，就会影响到胎儿的健康。所以很多孕妇在怀孕期间，基本上不会

自己的胃。但并不是吃什么都有好处的，如果吃得不对，也会影响自己的健康以及胎儿的发育。

现在大多数人都喜欢喝饮料，以此来代替水，小云也是如此。在怀孕之前，小云基本上不怎么喝水，口渴了就会喝一些饮料，她一直觉得水没什么味道，但

甜甜的很好喝。怀孕之后小云经常觉得口渴，但又怕饮料

到胎儿的发育，没有味道的水喝起来似乎又不

这对于一向喜欢喝饮料的小云来说，非常

。为了解决这件事情，她特地

了自己一个从事营养师的好友。好友听了小云的事情之后，告诉可以喝一些比较稀的豆浆，考虑到小云喜欢吃

，也可以少放一点糖来调味。

豆浆能够起到解渴的作用，并且内含有

蛋白质

，能够维持人体内的水分。除了豆浆之外，日常生活中可以吃一些

的水果，比如水分比较高的苹果和梨。如果这样也觉得不解渴的话，可以将柠檬挤在白水里面，喝起来也非常解渴，并且还富有一定的

成分。

营养师

对小云说，她现在这样的状况，其实是源自于怀孕之后，她本身的饮食情况不怎么

，身体缺乏营养而

的。虽然小云怀孕之后就变胖了，但这是因为她经常吃一些零食而造成的，胖并不代表有营养。

如果想要缓解这种情况，除了要调整饮食之外，平时可以学着做三道汤。这三道汤具备着非常丰富的营养，能够缓解小云频繁口渴的现状，还可以很大程度上帮助孩子在体内的发育。小云的老公听说之后，主动要求学习做这三道汤。

此后小云的老公经常换着做这三道汤给她喝，目前小云口渴的情况得到了

，并且她的脸色也渐渐变得越发红润。身体状况调整好了，孩子在体内也得到了良好的

。在怀孕期间的妈妈们，都可以

着做这三道汤，补充自己的营养。

1、鹌鹑蛋冬瓜瘦肉紫菜汤

名字上看，就知道这道汤使用鹌鹑蛋、冬瓜、瘦肉和紫菜一起

而成的。可以加上一点葱花提鲜，将冬瓜和瘦肉放在锅里煮，然后加入紫菜和鹌鹑蛋。出锅的时候

滴几滴亚麻籽油，会让汤的味道更加鲜香

大家都知道，孕期的准妈妈身体容易出现

，冬瓜的作用，正好可以

浮肿。并且鹌鹑蛋和瘦肉都具备丰富的营养，这几样菜搭配在一起，非常适合怀孕期间的准妈妈。不仅不会发胖，还非常

2、番茄紫菜虾皮汤

只需要将番茄和紫菜放在一起煮，快起锅的时候放入虾皮，再

口感调味，就制作而成了。看似非常

，但是具有丰富的营养。有利于孕妇补充体内的

维生素

，并且口感上这道汤非常开胃，像小云经常口渴的情况，也可以得到缓解。

像紫菜当中所含有的钙和碘的

，能够补充怀孕期间，准妈妈身体所需的

。一些妈妈怀孕期间的胃口不好，就可以给她们做这道汤，达到开胃的效果。而碘对于母体当中的宝宝，也有非常好的影响，可以帮助宝宝的脑神经发育，是十分重要的

3、蔬菜蛤蜊汤

蔬菜的原料可以根据

，木耳、芹菜或者是青笋以及香菇，都能够和蛤蜊一起搭配。只要是

的蔬菜，就能够与之煮出美味的汤汁。而蛤蜊当中，富含着丰富的

蛋白质

，是一种含锌、钙、铁都很高的食物。

这道汤虽然非常

，但是不会让妈妈变胖。母体内胎儿所需的营养也都必备，可以帮助孩子在体内得到很好的

。有的妈妈在孕期当中容易抽筋，多喝这道汤，就能够缓解抽筋的

。制作过程也非常简单，蔬菜可以根据平时的爱好来

总结：

以上的三种汤菜，都是非常简单的。在孕妇出现抽筋、水肿或者是胃口不好的情况时，就可以针对具体

，给她们做这三道汤。最重要是这三道汤富含丰富的营养，能够帮助体内胎儿的发育

，也能够让孕妇在不会发胖的情况下，补充体内需要的

。只要在饮食上能够保证营养的摄入，孩子和妈妈的身体状况就都能够更加健康。

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