酒，很多朋友对它有着难以割舍的嗜好，但酒终究不是水，过度饮酒带来的诸如脂肪肝、胃肠及神经损害都是健康的大敌。如何减轻酒精对自身健康的损害呢？

如果你饮酒至醉，腹中难受，头痛恶心，隔了一晚仍然不见好，通常称为宿醉，治疗最有效的方法莫过于用拇指揉按腿上足三里穴了/按揉得同时如果你感到腹中舒服，有肠蠕动的感觉，证明酒食已入小肠，需同时揉下巨虚和足底小肠的反射区，通常10分钟就可以明显缓解症状。

若点揉足三里恶心反而加重，证明酒食仍停在胃中，此刻则需要手指探喉催吐；因为食物和酒精已造成对胃的伤害，而胃粘膜上有急性炎症发生，食物和酒精此时和毒素没有区别，最好能吐干净了，症状才可消失。吐的过程中可以饮用加少许盐的水，帮助清洗胃粘膜，将更多变质的食品带出来。

然后揉中脘穴和足三里，再加揉足底胃反射区及太冲穴和中封穴，就可以增强肝的解酒毒功能，同时服用藿香正气丸（胶囊），然后稍事休息，通常1小时内可解除症状。

治莫如防，如何防止酒醉和酒精的伤害非常重要。一些日常的蔬菜水果和一些便宜的中成药就有很好的预防效果。

（1）生白萝卜：解酒功效最强当属生白萝卜，寒热体质都适用，饮酒时吃些生萝卜可防止醉酒。

（2）西瓜、莲藕、梨：热性体质喝白酒时可吃些西瓜、莲藕、梨等清凉之品。但体质虚寒者忌服。

（3）藿香正气丸（胶囊）：喝冰镇啤酒过多，可服几粒藿香正气丸（胶囊）。

大山楂丸：食肉过多服用大山楂丸2丸，可预防酒肉过多引起的脂肪肝及消化不良。

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