古话说

：人可数日无食，不可一日无水。可见水对人类的重要性。

现在越来越多的人，注重自身的健康养生，每天早上起来，就是先喝一杯白开水。究竟好处有哪些？小编给大家整理一下：

一、补充身体所需水份，稀释血液

睡了一个晚上的觉，身体的水分大量的缺失，早上起来及时喝白开水能够补充身体所需要的水分，还能稀释血液，排出血液中的垃圾以及毒素，让人体更加的健康。

早上一起床很多人还处于一个迷迷糊糊的状态，这个时候来杯白开水能够迅速让人清醒，能提高体温，增加代谢速度，所以对于肥胖人士，还会起到一个脂肪燃烧的作用。

二、改善便秘

的吃精米以及精面，越来越多的人患上了不同程度的便秘，早上一杯水可以有效的改善便秘，促进肠道的蠕动，排出宿便，排便困难的朋友，可以尝试一下早上喝一杯白开水。

三、保持肌肤的细致以及弹滑，延缓衰老

女人是水做的，这句话说的非常的有道理，喝水可以保持肌肤的细致以及弹滑，防止出现痘痘、粉刺、色斑等问题。

皮肤不好的女性可以试一试。坚持一段时间，你会发现自己的皮肤变好了不少，之前的皮肤问题全都一扫而光。

四、滋润肠胃，增强食欲

经过一夜的睡眠，不少人还是处于缺觉的状态，一杯白开水可以激发人体的精神状态，变得非常的有精神。

另外喝完一杯水，肠胃得到了滋润，食欲明显增强，白天学习研究工作效率也会明显提高。平时早上没有食欲的朋友，可以喝白开水。

喝水好处那么多，需要注意些什么呢？

一、不可过量喝水

尽管喝水好处非常多，并不是意味着水喝的越多越好，过量的水会增加肠胃的负担，而且还会引起水中毒。

所以喝水一定要掌握好一个量，建议早上起床喝一杯或者半杯水，另外每天水的摄入量保持在2500毫升到3000毫升之间。

二、喝温开水

另外水温要控制好，不能过凉，会刺激肠胃，引起拉肚子以及腹泻等情况。建议喝温开水，以接近人体的温度为佳。

痛经的女性喜欢喝热水来缓解自己的疼痛，但是太热的水对口腔以及肠胃黏膜都有刺激作用，危害身体健康。

三、喝白开水

白开水没有味道，很多人不喜欢喝，更愿意喝一些有甜味的饮料。其实健康的就是普普通通的白开水，既不含防腐剂，也不含色素添加剂，安全又方便。

四、少喝甚至不喝碳酸饮料

友情提醒一下：不要经常喝碳酸饮料，尤其是青少年以及老年人，因为碳酸饮料会导致钙的流失，容易造成骨质疏松，喝多了还会对骨骼健康造成伤害。

喝水固然好，水的质量一定要过关。不少地方的水质安全不过关，容易导致人出现结石的情况。

有相关的数据显示，8

5%的疾病、50%的儿童死亡与水污染有关，水质在一定程度上决定了体质。

建议在家里安装一台净水器，安装净水器之前，先给家里的自来水管道清洗一下。

为了健康，一定学会正确喝水。人体大部分是由水组成的，每间隔5-13天循环、更新一次，水的健康与否，决定了你是否有长寿的潜质。

早上一杯白开水的确好处非常多，但是并不是意味着所有的水都可以喝，喝水不正确，不仅起不到好的作用，反而会危害身体健康，关于喝水的几个问题，你了解了吗？

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