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小辛妙招

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蜂蜜被赋予了许多有益的功效，如通便养胃，是大家印象中的一种健康食品。所以很多中老年人认为起床后最好立即喝一杯蜂蜜水。

他们认为经过一夜的睡眠，体内的部分水分已经被排泄或吸收。这时，早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还可以增加营养，甚至促进排便。

但是，实际上这种观点只看到了蜂蜜水好的一面，并没有看到它所带来的疾病隐患。

如果大家早上空腹喝蜂蜜水，会伤到自己。因为早晨是血液粘度高的时候，蜂蜜水虽然有水，但是含有大量的糖分。喝了之后，不仅会清理胃，还会增加胃的负担。

如果糖的浓度过高，也会造成细胞脱水，相反会降低血液中的水分，增加血液的粘稠度，增加心血管疾病的发病率，引起肥胖的风险。

况且蜂蜜本身没有治疗便秘的功效，但是蜂蜜果糖含量高，吸水性强。如果能喝足够的水，可以促进排便，但不管加不加蜂蜜，效果都差不多。

真正治愈便秘的其实是蔬菜水果中的水分和粗纤维，粗粮杂豆中的大量纤维成分，加上适量的运动，可以促进肠胃蠕动。

要说早起喝什么，其实白开水更好。开水可以有效补充水分，促进血液循环，不会对人体产生其他不良影响。但最好喝温水，以免温度过低或过高给老年人造成心脏负担。

如果想喝蜂蜜水，每次下午3点到4点喝是比较好的选择。这个时候是能耗比较高的时候。中午吃的食物差不多消化了，但是还没到吃饭的时间，所以很多人经常觉得很饿。

如果此时喝一杯温热的蜂蜜水，可以为身体提供能量和水分，也有助于提高工作效率。

此外，蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养物质对过度精神紧张或多动有一定的调节作用，因此睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助你缓解精神状态，更快入睡。

但是，糖尿病患者应尽量不喝蜂蜜水，以免血糖失控。没有糖尿病的中老年人也要注意控制浓度和数量，避免肥胖。

朋友们，你们喜欢喝蜂蜜水吗？你认为什么时候喝酒最好？你可能希望在下面的评论区留言，分享你的生活经历。

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