对于早上第一杯水是喝蜂蜜水，还是白开水，这个说法不一，也没有专家来解答一下，早上喝蜂蜜水和早上喝白开水应该这样理解，就是各有利弊，具体怎么喝要看自己的身体情况，而不是一律说是早上好，还是晚上好。

认为早上喝蜂蜜水好的观点

蜂蜜是是天然的滋润品，既能整肠又能美容，是不可多得的美容食品。蜂蜜蕴含的脂肪酸、丰富的维他命和矿物质，能促使肠道的蠕动，调整肠胃功能，清楚体内毒素，润肠排便。每天晨起喝杯蜂蜜水，能大大改善你的健康状况。蜂蜜所含热量低，而且含有丰富的维他命和矿物质，充分补充身体营养，是瘦身的佳品。早上起床冲杯蜂蜜水，润润肠道，促使排便，清除毒素。

人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。

认为早上先喝白开水的观点

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，同时不能将体内的废物清除，又接受新的物质，那么身体提供的新物质和废弃物混合，这样就不利于身体的代谢吸收，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，这样对身体健康也不利。因此，晨起后需要喝温开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，这样更有利于蜂蜜营养物质最大化。

综上所述，因此人们晨起的时不要喝蜂蜜水，最好是温水才能起到清扫体内毒素的作用，才能帮助人们排毒的效果。人们可以选择第一杯喝温开水，之后再喝蜂蜜水这样才能起到滋补身体的作用。同时，喝蜂蜜水时冲泡需温水，热水会损失维生素，同时也让酶性失活也会因此降低它的营养价值，所有蜂蜜最好选择温开始或是凉白开始为宜。

如果你有便秘，并且比较严重，就建议早上空腹喝蜂蜜水，这样起到很好的排便作用，如果你睡眠不好，就建议您晚上喝一杯蜂蜜水，这个要看具体情况的。

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