戳上面的蓝字"寿叶堂"关注我们哦！

关注是一种缘分，于茫茫人海中

刚好遇见你

只盼回首，留足迹

众所周知，清晨起床喝一杯水，对身体有很大的好处。有些人喜欢白开水，而

有些人习惯早上喝一杯淡盐水，觉得即可排毒，又能补充水分。你怎么看呢？

今天我们和大家说一说早晨起床喝淡盐水好还是不好。

关于淡盐水，大伙这样说

小A：

淡盐水嘛，经常看电视中的人会饮一些。至于自己，想起来会喝杯，想不起来就算了。

小B：

总觉得淡盐水的味道怪怪的，不太喜欢喝，但许多人都说淡盐水好处多，也硬着头皮喝过几回。

小C：

我会坚持每天清晨喝一杯，而且还动员全家人喝，对身体好，就应该采纳。

小D：

每次运动后，流了很多汗，怕丢失盐分太多，就喝一杯淡盐水。运动教练也说过，为了体内电解质平衡，喝一杯也挺不错！

淡盐水是什么？

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每100毫升中含1克左右的盐分，其作用就是补充盐分，维持电解质平衡。

淡盐水有什么作用？

①大量出汗后补充身体失去的水分和钠；

②腹泻后补充肠道失去的水分和盐；

③用淡盐水漱口还能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿，疼痛缓解。

早上一杯淡盐水，好吗？

A：并非一件好事。

会加重胃肠负担，冲淡胃酸，不利于早餐的消化。

容易造成水钠潴留，形成高钠高氯血症。

会加重高渗性脱水，令人更加口干舌燥。

早晨，是人体血压升高的一个高峰，喝盐水会使血压更高。

高渗性脱水

是指水和钠同时丧失，但缺水多于缺钠。如继续缺水，细胞外液渗透压进一步增高，细胞内液移向细胞外液，最终是细胞内缺水的程度超过细胞外液缺水的程度，最后可导致脑细胞缺水引起脑功能障碍。

适合喝淡盐水的人群

身体素质好，早上习惯运动者。

每天早晨起来一杯淡盐水，可防止和治疗溃疡以及便秘。因为在运动出汗过多时，人体的钠盐会丢失，喝适量淡盐水，可补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

不适合喝淡盐水的人群

老年人

喝淡盐水就一定要注意了，

起床前后是一些特殊疾病易病发的时段

心肌梗死：

通常是在起床后两三个小时之内

脑梗死：

在天亮快起床前或刚刚起床后

这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住。

因此，老年人喝淡盐水一定要谨慎。

早起第一杯水千万别喝饮料！

①碳酸饮料大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会

导致缺钙

②有些饮料有

脱水作用

，清晨饮用非但不能有效补充机体缺水的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

第一杯喝什么？怎么喝？

白开水是最天然的饮料。

晨起喝水，

喝与室温相同的温水

最好不过，

天冷时可喝高于室温的温水

，以尽量减少对肠胃的刺激。

点击左下角“阅读原文”，了解更多资讯

微信公开课

微信ID:shouyetang

1.点击历史信息，查看更多内容

2.长按右侧二维码，关注微信公开课

长按二维码关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。